1、眼鏡

騎行時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間地注視路面，并且注意力要高度集中，正因?yàn)槿绱?，眼睛?huì)接受大量的紫外線反射，這時(shí)佩戴眼鏡就顯得尤為重要。騎行眼鏡可以有效地阻擋風(fēng)沙和紫外線，而且可以根據(jù)外界環(huán)境變化更換不同的鏡片。

2、頭盔

騎行頭盔是戶外騎行必不可少的裝備之一，它是騎行過程中保護(hù)頭部最有效的措施。一般選擇頭盔時(shí)要從透氣性、重量、內(nèi)襯、風(fēng)阻效果等多方面進(jìn)行考量。

3.騎行鞋

按照自行車所配備腳蹬來選擇，如不是專用腳蹬則無特別要求。

4.手套

騎行手套不但可以減少因濕滑產(chǎn)生的危險(xiǎn)，手套上厚墊的部分還可以吸收騎行時(shí)的震動(dòng)沖力，減低手麻。此外，手套還可用來擦汗水，甚至在摔倒時(shí)提供防護(hù)。選購(gòu)時(shí)應(yīng)盡量選擇縫合部分堅(jiān)固、手掌部位較厚的。

5.打氣筒

沒有氣的自行車，只能是讓車騎人了。

6.騎行照明

夜晚騎行必須有前燈照明路況，以及尾燈警示后來車輛。

鏈接：長(zhǎng)途騎行彈簧坐墊最給力

長(zhǎng)途騎行，騎手最受累的可能就是屁股了，一個(gè)好的坐墊和騎行褲是必須要好好準(zhǔn)備的。以下不是針對(duì)短途速度型以及爛路騎行來作討論，而是針對(duì)長(zhǎng)途公路騎行進(jìn)行分析。

現(xiàn)在的坐墊大致分硅膠套和彈簧坐墊2大類，越野和速度比賽由于需要牢固性、穩(wěn)定性，因而不使用彈簧坐墊。而長(zhǎng)途騎行，最好還是選擇彈簧坐墊。

彈簧的緩沖距離遠(yuǎn)大于硅膠墊。硅膠墊摸上去軟，但是其實(shí)它的緩沖距離很短。比如，你坐在硅膠套上，硅膠立刻壓縮1厘米，但騎行中遇到顛簸也就只能再壓縮半厘米左右。而彈簧卻可以做到再壓縮數(shù)個(gè)厘米。這樣對(duì)于人來說，受到的力就分散了好幾倍，自然就沒有那么勞累和疼痛了。

彈簧墊表面要硬質(zhì)的材料確保透氣通風(fēng)，雖然大拇指按上去不軟，但是坐上去絕對(duì)舒服。不軟不代表就不舒服，公交車的塑料座位硬吧，坐一天屁股也沒事， 因?yàn)槠囉械妆P有緩沖彈簧。希望廣大騎車遠(yuǎn)行公路的朋友考慮使用，不僅對(duì)身體十分有好處，也能增加騎行時(shí)間。騎行褲和硅膠墊如果可以堅(jiān)持騎行8小時(shí)，彈簧 坐墊必定可以堅(jiān)持12小時(shí)以上。

公路騎行彈簧坐墊唯一一點(diǎn)不好就是--不美觀，不瀟灑，不酷，看上去不倫不類，掉價(jià)，等等，其實(shí)這些全是視覺上作怪。如果大家又想要美觀，又想要健康也可以選金屬條式彈簧，同樣可以有效對(duì)付顛簸。

鏈接：騎行與健康

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2-3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

專家建議：自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時(shí)不要把身體壓得過低，否則會(huì)限制腹式呼吸。

鏈接：騎行新手注意事項(xiàng)

對(duì)于新人來說，興趣是最重要的，無論什么運(yùn)動(dòng)都要感受其中的樂趣，找到自己喜歡的玩法；其次就是裝備，不過除了自行車和頭盔，其余都可以慢慢添置。還要和新人說的就是不用羨慕長(zhǎng)途騎行者，因?yàn)樗麄冎徊贿^是在一定時(shí)間里每天都騎車罷了，跟每天騎車上下班買菜的大媽沒有本質(zhì)區(qū)別；切勿輕易模仿BMX、死飛或速降之類的技巧類騎行者，那個(gè)需要一定的訓(xùn)練，技巧性較高；要注重自身的安全保護(hù)，量力而為。說的通俗一點(diǎn)，想要騎行首先要會(huì)騎自行車；學(xué)會(huì)了騎自行車，務(wù)必遵守交通規(guī)則；玩車別玩命，務(wù)必注意安全。endprint