高文超

已然到了最熱的八月，紫外線無孔不入，白富美和高富帥們最憂愁的一件事莫過于防曬了——面對驕陽，小伙伴們該怎么辦呢？本期小編總結(jié)國內(nèi)外最新研究成果，為你撐起一把“遮陽傘”，讓我們在這個酷夏對紫外線大聲說“No！”

Part. A

六類人更要注意防曬

每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。不僅如此，即使是同一時間，在不同的地點，陽光對皮膚的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下六類人格外需要注意防曬。

皮膚白皙的人：皮膚越白嫩的人越要格外注意防曬。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易被曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率較白種人略少的因素之一。

兒童與青少年：兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的皮膚、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動較多，一年之中暴露于陽光下的時間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防曬工作。研究顯示，盡管皮膚癌多發(fā)病于中年時期，但人一生中受到紫外線的傷害大部分發(fā)生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風險將增加80%。

容易曬紅的人：如果你發(fā)現(xiàn)自己一旦暴露在陽光下，就容易出現(xiàn)脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對光敏感，需要加強防曬。

戴隱形眼鏡的人：從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防曬。

戶外工作者：長時間待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、電焊工人、農(nóng)民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建筑物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

服用降壓藥的人：歐美研究報告發(fā)現(xiàn)，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會讓皮膚對光較敏感。

Part. B

防曬裝備大比拼

提到防曬，我們都會想到防曬霜、遮陽傘以及近幾年開始流行的高科技防曬衣。這些防曬裝備的效果究竟孰優(yōu)孰劣？又該如何挑選和使用？

防曬霜是防曬的基礎。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。一般來說，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA+的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出，應選用SPF30、PA++以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補涂一次。防曬指數(shù)越高，保護度越大。但并非數(shù)值越高就越好，因為防曬指數(shù)越高的產(chǎn)品通透性也越差，會妨礙皮膚的正常呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機會。

遮陽傘是防曬的重要利器。世界衛(wèi)生組織、美國疾控中心以及美國癌癥協(xié)會一致認為，防曬一定要“有遮擋”，如待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。只有UPF大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。相對于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。傘的影子越深，防曬效果越好。

外出時，如果沒有遮陽傘，最好能穿深色長衣長褲。美國“好管家”研究所紡織部對市場上的夏裝進行了檢測，發(fā)現(xiàn)深色衣服有更強的防曬能力。市場上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。專家提醒，最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。

此外，墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

Part. C

防曬霜要涂的九個死角

美國《赫芬頓郵報》刊出“最容易漏抹防曬霜的9個部位”，幫你查漏補缺，做到無死角防曬。

1.耳朵：《皮膚癌基金會雜志》刊登加州大學舊金山分校醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，耳朵是基底細胞癌第三大頻發(fā)部位，基底細胞癌占非惡性皮膚癌病例的80%。

2.頭皮：很多人從來沒想過應該給頭皮抹防曬霜。直到暴曬后梳頭才發(fā)現(xiàn)頭皮已經(jīng)被曬傷，甚至會引起脫發(fā)。

3.眼瞼：眼皮相對較薄嫩，更容易被曬傷及導致皺紋早生。美國《消費者報告》雜志建議，每隔一段時間就該用具有防曬功效的眼霜涂抹眼瞼。

4.腋窩：腋窩汗量較大，即使涂抹了防曬霜，也很容易被汗液“沖掉”。因此，腋窩應涂抹防水性強的防曬霜。

5.肩膀：除了防曬衣外，普通材質(zhì)的衣服無法很好地阻擋紫外線侵害。因此，肩膀也應該涂抹防曬霜。

6.腳背：腳部，特別是腳背對日曬最敏感，很容易曬紅曬黑。因此，應當將雙腳沖洗干凈，在整個腳面均勻涂抹防曬霜。

7.手背：美國《大眾科學》雜志載文稱，人們涂抹好防曬霜之后，往往會清洗雙手，完全忽略了手背也容易曬傷這個事實。與腳背一樣，手背也同樣需要涂抹防曬霜。

8.嘴唇：嘴唇?jīng)]有角質(zhì)層的保護，容易被曬傷，尤其是下嘴唇，發(fā)生皮膚癌的危險是上嘴唇的12倍。嘴唇防曬最理想的是使用保濕度高、脂質(zhì)充分和紫外線防護效果佳的潤唇膏。

9.膝蓋窩：膝蓋窩（膝蓋后面）通常不在我們的視線范圍之內(nèi)，涂抹防曬霜時也容易被遺漏。

Part. D

涂抹防曬霜的八大誤區(qū)

防曬，不在于購買多貴的防曬產(chǎn)品，而在于學會正確的防曬方法，并有持之以恒的決心。英國《每日郵報》載文，邀請倫敦國王學院圣托馬斯醫(yī)院皮膚病學研究所光生物學研究室主任約翰·霍克總結(jié)了八個人們最常犯的防曬誤區(qū)。

誤區(qū)一：陽光不強的月份不用防曬。曬傷與室外氣溫高低沒有關聯(lián)，傷害皮膚的罪魁禍首是陽光中的紫外線，尤其是在6月份，紫外線最強。

誤區(qū)二：只出門一會兒，不用防曬。清早及下午6點后紫外線弱，這時只在戶外逗留一小會兒，可以不涂防曬霜。但是上午11點至下午3點出門就必須涂抹防曬霜，這個時段即使在戶外待兩分鐘，皮膚也會受到損傷。

誤區(qū)三：皮膚白，不涂防曬霜也沒什么。涂防曬霜可以顯著降低皮膚癌風險。但是如果你不涂抹防曬霜，在戶外活動30分鐘，就相當于抽一根煙給皮膚帶來的癌癥危險。

誤區(qū)四：陰雨天不用防曬。云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷皮膚。

誤區(qū)五：涂防曬霜妨礙身體合成維生素D。研究發(fā)現(xiàn)，涂防曬霜后，皮膚仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成。

誤區(qū)六：防曬霜涂一點就夠用。成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或后背各需要抹6毫升防曬霜。如果長時間在戶外活動，應每隔2～3小時重抹一次。

誤區(qū)七：去年的防曬霜今年就不能再用了。防曬霜通?？杀Ｙ|(zhì)兩年。如果防曬霜出現(xiàn)過多水分或者結(jié)塊，說明已變質(zhì)。

誤區(qū)八：不出門就不用防曬。玻璃能擋住紫外線B（UVB），卻擋不住紫外線A（UVA）。因此，只要陽光透過玻璃照在皮膚上超過10分鐘，也會灼傷皮膚。另外，紫外線可通過空氣折射，從不同角度對皮膚構(gòu)成傷害。因此，應該注意全方位防曬。

Part. E

吃出來的夏日防曬夢

除了以上防曬“利器”，還有什么值得注意的？沒錯！別忘了多吃一些具有防曬作用的食物，減少黑色素的形成。

膠原蛋白：德國學者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄、鳳爪、魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。

蔬菜類：某些蔬菜，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀。

水果類：想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會建議你每天吃2～3份高維C的水果，石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃、番茄或是柑橘類都可以。

堅果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，所以夏季多吃一些含維生素B的食物，如花生等堅果。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其制品。

魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。