立秋

秋季第一個(gè)節(jié)氣是立秋，是一年中氣溫由升向降的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，但炎熱未消，“秋老虎”仍虎視眈眈。長(zhǎng)夏時(shí)，喜食生冷瓜果、冰凍飲料，會(huì)助濕邪、損脾陽，所以入秋易見腹?jié)M腹瀉之類的疾病。其次，由于脾陽不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生痰，早秋脾傷于濕，也會(huì)為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根。同時(shí)，長(zhǎng)夏之濕與早秋之風(fēng)相合，會(huì)引發(fā)肩背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。因此，立秋時(shí)節(jié)的脾臟保健十分重要。山藥能健脾補(bǔ)虛，治諸虛百損，療五勞七傷。立秋后，不妨用山藥煮粥：山藥片50g、粳米100g，加水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬至米爛，再放味精、食鹽即成。芡實(shí)、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，可多吃。而西瓜、香瓜等寒涼瓜果要避免進(jìn)食。盡管立秋后天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已開始收斂，陰氣慢慢增加，這時(shí)吃太多陰寒食物，易損傷脾陽。

此外，立秋還適合清熱、排濕，可用百合20g、銀耳40g、蓮子15g、糯米50g熬粥，還可以加大米，差不多熬好的時(shí)候放一些冰糖。百合可潤(rùn)肺止咳，銀耳能潤(rùn)肺生津。還有一種是魚腥草白梨湯，魚腥草能提高機(jī)體免疫力，清熱利尿解毒。經(jīng)過整整一個(gè)夏季的悶熱，身體里面聚集了一些熱火、濕氣，到立秋的時(shí)候容易牙痛，心煩失眠，喝魚腥草白梨湯是很好的。

立秋這個(gè)節(jié)氣里面，最好通一通膀胱經(jīng)：躺在地上（鋪塊地毯），兩個(gè)腿彎曲，用手抱住，頭往上抬，形成一個(gè)弓，前起后仰搖動(dòng)，像推搖籃一樣，就會(huì)很舒服。方法正確的話，它會(huì)刺激到三條重要的經(jīng)脈（一條是督脈，旁邊兩條是膀胱經(jīng)。督脈總督一生的陽氣）。做這個(gè)搖籃式應(yīng)在下午三點(diǎn)鐘，膀胱經(jīng)當(dāng)令，氣血經(jīng)過膀胱經(jīng)，這個(gè)時(shí)候做最好。尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損的最適合。

處暑

秋季第二節(jié)氣是處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)。處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。從立秋到處暑，秋陽肆虐，有時(shí)又秋雨綿綿，天氣濕熱并重，故有“秋老虎”之說。預(yù)防“秋燥”（皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等），應(yīng)補(bǔ)充津液，多喝開水、淡茶、豆?jié){等，保持環(huán)境濕度，在家中種花或養(yǎng)魚，或選用空氣加濕器等。

處暑后空氣干燥，過敏源較多，極易侵犯過敏體質(zhì)的人，引發(fā)哮喘。你可以提捏氣管來緩解：四指并攏與拇指相對(duì)應(yīng)，放置于頸部氣管兩側(cè)，有節(jié)律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復(fù)1～2分鐘。

這個(gè)時(shí)候也適合排毒祛濕，可以熬一點(diǎn)黃金粥：小米、玉米、南瓜，再放幾顆大棗就可以了。除了大棗是紅色的，其他都是黃色的，是比較好的養(yǎng)脾健胃食療法。飲料方面可以用玉米須30g、空心菜60g熬水，然后棄渣留汁當(dāng)茶喝。玉米須能夠降壓、降糖、利尿。睡眠上，應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。endprint