●范志紅

給旅行者的養(yǎng)生忠告

●范志紅

對很多在外奔波的人來說，生活不規(guī)律，舟車勞頓，養(yǎng)生似乎成了一個很奢侈的念頭。其實，只要有心，無論是趕飛機還是熬火車，都能想出辦法來寵愛自己的身體。

某日上午，我在城東有個講座，下午晚些時候要趕飛機去外地。講座結(jié)束，吃過午飯，距離飛機起飛還有5個小時。如果回家，或者回單位之后再去機場，來回交通就要花去3個小時。而待在原地，去機場只需45分鐘，還有3個多小時的富余。這時候，該干點兒什么呢？我的選擇是運動。背著十幾斤重的行李包，我沿著車流量不大的馬路一直走到附近的公園，轉(zhuǎn)了一大圈，共計快步走一個半小時。從公園出來后，我找了個小賓館，洗了個澡，然后定上鬧鐘，安心午睡了一個小時。醒來之后臉色紅潤，神清氣爽。于是對著鏡子微笑，幸福感油然而生——這是一種因為身心健康而帶來的本真幸福。

凡是趕過飛機的人，誰沒遭遇過晚點？不知道什么時候能吃上飯，不知道什么時候能睡覺……饑餓會令人煩躁，困倦會讓人易怒?？紤]到飛機起飛的時間大多臨近用餐點，不妨在去機場前吃點兒東西，或者在機場提前用餐。我一般會在旅行袋里塞一些水果、牛奶、干果之類的食物。所謂肚里有糧，心中不慌。吃飽之后，情緒會穩(wěn)定很多。如果飛機晚點時間不長，可以在候機大廳進行快走鍛煉。待登機通知響起時，健身的成就感會充分抵消飛機晚點帶來的煩惱和沮喪。為了預防晚點帶給人的困倦，出發(fā)前一天晚上，一定要早點兒休息，把覺睡足。候機時，要盡量避免長時間盯著手機或者iPad之類電子閱讀器，因為它們會讓人精神疲勞。

所謂預則立，不預則廢。在密集的行程之間，只要多一點兒養(yǎng)生理念和隨遇而安的淡定，我們就可以讓自己精神抖擻，心情愉悅。

（摘自作者的搜狐博客）