潘丹+宋曦

【摘 要】高校教師是人才培養(yǎng)的主力軍，其健康心理素質(zhì)是培養(yǎng)21世紀(jì)創(chuàng)新人才的前提。本文探討了高校教師心理健康的現(xiàn)狀， 并且從學(xué)校和教師自身兩個(gè)角度提出了提高教師心理健康水平的相關(guān)策略。

【關(guān)鍵詞】 高校教師 心理健康 對(duì)策

一、當(dāng)前高校教師心理健康現(xiàn)狀

（一）職業(yè)心理枯竭

職業(yè)枯竭屬于在工作重壓之下身心俱疲的狀態(tài)，感覺(jué)像工作耗盡所有的身心能量。職業(yè)心理枯竭是職業(yè)困惑到職業(yè)倦怠，最后走向職業(yè)枯竭的心理歷程。我國(guó)高校教師的管理現(xiàn)在片面強(qiáng)調(diào)物質(zhì)激勵(lì)，對(duì)于教師的心理需求越來(lái)越忽視，造成人才泡沫的負(fù)面現(xiàn)象，使得教師產(chǎn)生一種自己是知識(shí)教研工具的職業(yè)困惑。高校教師職業(yè)重壓之下產(chǎn)生職業(yè)倦怠在教師隊(duì)伍中非常普遍，其心理和行為特征主要表現(xiàn)在：人格偏失、心理疲憊，具體表現(xiàn)為教師在教學(xué)過(guò)程中不負(fù)責(zé)任、退縮、情感麻木以及身體疲憊，對(duì)學(xué)生缺乏熱情、對(duì)教學(xué)工作不認(rèn)真、精力不集中、心智能力下降、容易地負(fù)面情緒帶入課堂等不恰當(dāng)?shù)慕逃袨?，工作中缺乏?chuàng)造力。中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)2013年發(fā)布的中國(guó)“工作倦怠指數(shù)調(diào)查報(bào)告”顯示，在對(duì)15個(gè)行業(yè)的倦怠指數(shù)調(diào)查中，高校教師的倦怠程度位列第三，僅次于公務(wù)員和物流人員。

（二）人際交往心理障礙

人際關(guān)系是人與人之間的心理關(guān)系，是典型的心理環(huán)境。高校教師扮演著多重的社會(huì)角色，要接觸形形色色的人，往往需要用不同的心理面具來(lái)面對(duì)不同的群體或個(gè)人，久而久之，就會(huì)在與之交往時(shí)帶入這些心理體驗(yàn)。日常生活中，心理不健康的教師，在缺乏調(diào)節(jié)的情況下，容易對(duì)他人的認(rèn)知產(chǎn)生偏差，做出消極判斷，甚至有消極的反應(yīng)，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。高校教師的工作方式相對(duì)比較獨(dú)立，由于是不坐班制，教師之間的互動(dòng)交流機(jī)會(huì)欠缺，容易出現(xiàn)感情淡泊，人際關(guān)系問(wèn)題表現(xiàn)為固執(zhí)、敏感、多疑，人際交往技能欠缺。

（三）亞健康問(wèn)題突出

亞健康指的是人的身體機(jī)能沒(méi)有明顯疾病，但是不同程度的存在潛在的患病危險(xiǎn)，很有可能患發(fā)某種疾病，是人們?cè)谏硇那楦蟹矫嫣幱诮】蹬c疾病之間的邊緣狀態(tài)的體驗(yàn)，健康質(zhì)量很低，所以有人將其稱之為“灰色心理狀態(tài)”或“第三心理狀態(tài)”，這種狀態(tài)是后天環(huán)境中內(nèi)外因素共同作用造成的結(jié)果。主要體現(xiàn)在體虛困乏、注意力不集中、適應(yīng)力減弱、無(wú)法正確理解自身價(jià)值、不客觀評(píng)價(jià)自己和他人、非常焦慮、正人不正己、責(zé)人不責(zé)己、自我調(diào)適能力差等。

二、增強(qiáng)高校教師心理健康水平的對(duì)策建議

（一）學(xué)校方面

首先，合理安排工作負(fù)擔(dān)，避免教師過(guò)度勞累。合理安排高校教師的工作時(shí)間，減輕不必要的負(fù)擔(dān)。學(xué)校應(yīng)該合理分配教師的上課、備課、輔導(dǎo)、批改作業(yè)等的時(shí)間，確保教師進(jìn)修和休息的時(shí)間，還要確保教師具有支配的時(shí)間。高校教師從事是一種創(chuàng)造性勞動(dòng)，需要不斷地吸取新的知識(shí)，也需要比普通工作更多的獨(dú)立鉆研的時(shí)間。所以應(yīng)防止教師超負(fù)荷勞動(dòng)。

其次，加強(qiáng)心理健康教育，豐富教師心理衛(wèi)生知識(shí)心理健康教育。這指的是通過(guò)教學(xué)指導(dǎo)、活動(dòng)體驗(yàn)等手段，以健全人格、開(kāi)發(fā)智能以及增進(jìn)心理健康為目的的綜合教育活動(dòng)。在教育實(shí)踐和生活實(shí)踐中不斷地完善人格，使其身心系統(tǒng)達(dá)到最佳狀態(tài)。高校應(yīng)該在教師繼續(xù)教育的板塊中納入心理健康教育，為教師開(kāi)辦心理學(xué)培訓(xùn)班，邀請(qǐng)心理專家舉辦講座，提高教師的心理防護(hù)能力，釋放教師心理壓力，解答教師心理困惑。

最后，營(yíng)造寬松的工作環(huán)境。心理學(xué)研究表明，不良的人際關(guān)系對(duì)于個(gè)體的心理健康有很重要的影響。高校教師工作獨(dú)立性較強(qiáng)，教師尤其是青年教師具有較高的學(xué)歷，大多爭(zhēng)勝心和自尊心都較強(qiáng)，在與周圍人交往過(guò)程中容易產(chǎn)生輕視、冷漠、敵對(duì)等不良心理。但是教師在社會(huì)閱歷、教學(xué)科研、文化素質(zhì)等方面又有很多相似點(diǎn)，比較容易溝通。若能營(yíng)造一個(gè)溫馨的工作環(huán)境，增加教師之間的溝通交流機(jī)會(huì)，使教師之間溝通更加順暢，彼此交流信息、增進(jìn)情感，有利于建立融洽的人際關(guān)系，有利于教師心理健康的保持。

（二）教師方面

首先，教師應(yīng)堅(jiān)定職業(yè)信念和職業(yè)理想。一個(gè)對(duì)教師事業(yè)充滿熱愛(ài)、立志獻(xiàn)身于教育事業(yè)的教師，不僅能夠體會(huì)到工作的樂(lè)趣，也能夠更好地承受工作中遭受的挫折，這是教師保持健康心理的重要前提。

其次，增強(qiáng)心理調(diào)試能力。常用的增強(qiáng)教師心理抵御能力的方法有放松訓(xùn)練、認(rèn)知重建策略以及管理時(shí)間技巧等。放松訓(xùn)練有利于釋放教師心理壓力。指的是種心理治療，通過(guò)戶外活動(dòng)、身體鍛煉以及業(yè)余愛(ài)好的培養(yǎng)來(lái)舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)身心。例如，改變面部表情，經(jīng)常對(duì)自己微笑；參加公益活動(dòng)和登山等。這些都能宣泄情緒或是轉(zhuǎn)移注意，能產(chǎn)生正能量。

最后，理解學(xué)校的難處和學(xué)校管理者的處境，從問(wèn)題的根源處找尋答案，不要讓不客觀和片面的觀點(diǎn)影響自己的判斷和認(rèn)知。教師與學(xué)校管理者雖然有著不同的工作性質(zhì)，但是有著共同的工作目標(biāo)。所以，教師應(yīng)該處理好與學(xué)校管理者的關(guān)系，充分理解他們的工作，并爭(zhēng)取他們的支持，以更好地做好教育教學(xué)工作。同時(shí)，要顧全大局，服從學(xué)校管理者的正確領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真完成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者分配的各項(xiàng)工作。

總結(jié)

總而言之，提高高校教師的心理健康素質(zhì)需要學(xué)校和教師自身的共同努力。隨著人們對(duì)教師心理健康問(wèn)題的重視，有關(guān)這方面的研究會(huì)更加全面，希望通過(guò)各方面的共同努力，來(lái)共同提高高校教師的心理健康素質(zhì)。

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