余曉玲

摘要：本文主要從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度對(duì)定向運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了研究，結(jié)果表明：定向運(yùn)動(dòng)對(duì)提高高職學(xué)生的心理健康水平具有顯著的效果。

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動(dòng) 高職學(xué)生 心理健康

0 引言

高職院校開(kāi)展心理健康教育，既是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要，也是社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求的需要。心理健康教育是教育本身應(yīng)有的內(nèi)涵之一。體育以其獨(dú)有的教育優(yōu)勢(shì)對(duì)人格品質(zhì)的發(fā)展將產(chǎn)生積極全面的影響，是健康人格塑造的有效手段。研究表明體育鍛煉可以促進(jìn)積極心境產(chǎn)生；促進(jìn)認(rèn)知能力的提高；加速個(gè)體抑郁焦慮等情緒的治療效果；健全人格和增加社會(huì)交往；強(qiáng)化本身自尊心；提高心理健康程度和積極應(yīng)對(duì)方式的形成。本文研究將通過(guò)多種調(diào)查統(tǒng)計(jì)方法的專題論證，就定向運(yùn)動(dòng)對(duì)高職院校的學(xué)生心理健康水平的影響進(jìn)行研究，并提出改善和干預(yù)定向運(yùn)動(dòng)體育教學(xué)的具體方法和手段，填補(bǔ)我國(guó)高職院校學(xué)生心理健康研究的不足。

1 定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析

定向運(yùn)動(dòng)包含的內(nèi)容豐富，其中有健身、情趣、知識(shí)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)技和軍事訓(xùn)練等十分有價(jià)值的活動(dòng)，目前來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)比較新穎的體育項(xiàng)目。定向運(yùn)動(dòng)，在實(shí)際鍛煉過(guò)程中，十分簡(jiǎn)單，需要的器具僅有一張定向地圖和一個(gè)指北針，其中主要的特點(diǎn)，是在活動(dòng)過(guò)程中，使得參與者置身野外自然環(huán)境下，按照活動(dòng)組織者規(guī)定的路線開(kāi)始奔跑。在奔跑過(guò)程中，不僅使參與者的身體得到了很好的鍛煉，同時(shí)由于參與者是按照地圖指定的方向奔跑，在認(rèn)識(shí)地圖和辨別方向的同時(shí)，提高了參與者野外生活技能。

2 高職學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)的基本意義分析

定向運(yùn)動(dòng)是一種實(shí)用價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高職院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，參與定向運(yùn)動(dòng)，是其身心健康發(fā)展的需要。學(xué)生通過(guò)有效的參與該項(xiàng)活動(dòng)，對(duì)學(xué)生們身體素質(zhì)的提高，積極心態(tài)的形成，頑強(qiáng)拼搏精神的塑造均有著十分重要的推動(dòng)作用。除此之外，由于該項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容的豐富性，還可以在參與過(guò)程中，不斷培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考問(wèn)題，解決問(wèn)題的能力，對(duì)于學(xué)生拓展野外生活技能也是大有裨益的。

3 高職學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)對(duì)其身心的積極影響分析

3.1 提高學(xué)生的人際交往能力

學(xué)生在參與定向運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)遇到不同組隊(duì)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也有各自隊(duì)友組員的相互配合支持、密切合作，學(xué)生在相互競(jìng)爭(zhēng)、支持、合作過(guò)程中，認(rèn)識(shí)新的朋友，在溝通協(xié)調(diào)過(guò)程中，增加彼此的了解，在解決問(wèn)題的過(guò)程中，不斷提高協(xié)商合作能力?？傮w上來(lái)看，參與定向運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生之間的關(guān)系的促進(jìn)、學(xué)生人際交往能力的提高有著非常重要的作用。

3.2 緩解精神壓力

在實(shí)際研究中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期參加定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)的學(xué)生，其精神狀態(tài)一般較好，良好的精神狀態(tài)，是學(xué)生提高學(xué)習(xí)質(zhì)量和綜合能力全面提高的基本要求。高職院校的學(xué)生，由于其升學(xué)時(shí)成績(jī)不是很理想，在校學(xué)習(xí)期間，往往有著一種自卑的心理，并且對(duì)自己未來(lái)的就業(yè)有著很大的壓迫感。根據(jù)高職學(xué)生的這種基本情況，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上緩解學(xué)生的精神壓力，并且不斷提高學(xué)生的練習(xí)興趣，拓寬學(xué)生的視野。在研究中我們跟蹤調(diào)查了經(jīng)過(guò)1年定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)者和非練習(xí)者之間的差異，結(jié)果顯示，練習(xí)者在練習(xí)定向運(yùn)動(dòng)之后，在人際關(guān)系、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等因子方面比練習(xí)前均有顯著性提高，這就從事實(shí)上證明了，學(xué)生參與定向運(yùn)動(dòng)的確可以起到非常好的精神緩解作用。

3.3 降低不良情緒的影響

有關(guān)研究也表明：在舒適愉快的情景中，適度的運(yùn)動(dòng)量可以提高練習(xí)者的喚醒水平，使人精神振奮，降低緊張情緒，產(chǎn)生好的情緒狀態(tài)。國(guó)外有關(guān)專家的研究結(jié)果也驗(yàn)證了諸如：定向運(yùn)動(dòng)、游泳和跳繩等運(yùn)動(dòng)可以減輕練習(xí)者的焦慮水平，對(duì)情緒的改善具有積極性影響。如：麥格林（McGlynn）等人1983年的研究；卡蒂兒（Cas-tell）等人1985年的研究，均驗(yàn)證了體育活動(dòng)對(duì)心理健康的積極性影響。高職院校的學(xué)生，正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，在校生活和學(xué)習(xí)期間，不良情緒對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的提高和人際關(guān)系的拓展，均有著一定程度的阻礙作用。因此，要通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)降低學(xué)生不良情趣帶來(lái)的負(fù)面影響。

4 結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)上述分析可以知道，對(duì)于高職院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在校學(xué)習(xí)期間，通過(guò)參加定向運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，對(duì)其身心的健康發(fā)展，有著非常重要的作用。具體來(lái)說(shuō)，通過(guò)有效的開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)，不僅使學(xué)生的奔跑能力和識(shí)圖能力得到提高，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考、分析、解決困難能力。參加定向運(yùn)動(dòng)能降低大學(xué)生的焦慮水平，其中在人際關(guān)系、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等上的效應(yīng)更加顯著。定向運(yùn)動(dòng)十分適合大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的自信心，增強(qiáng)學(xué)生的意志力，提高心理健康水平，建議學(xué)校體育應(yīng)加大力度推廣和普及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使更多的學(xué)生參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)以促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。

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課題項(xiàng)目：

2014年浙江省教育科學(xué)規(guī)劃研究課題（高校）——《基于高職學(xué)生心理健康與運(yùn)動(dòng)干預(yù)的相關(guān)性研究》。

課題編號(hào)2014SCG069。