瀟瀟

冷出來(lái)的女人病

1. 小腹明顯凸出

你全身很瘦，但小腹卻顯得很突出？這是宮寒惹的禍！因?yàn)樽訉m熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”的角色，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發(fā)胖。還有一些虛寒體質(zhì)的女性不光小腹發(fā)胖，全身都有明顯發(fā)胖水腫。

2. 痛經(jīng)漸漸加重

痛經(jīng)常常光顧你，觸摸小腹部還有冰冷的感覺(jué)？女人對(duì)溫度很敏感，特別是較低的溫度。寒冷天氣不注意保暖的直接后果就是宮寒，隨之而來(lái)的就是痛經(jīng)，疼痛難忍，月經(jīng)色黑有血塊，少數(shù)人還有反胃、嘔吐的現(xiàn)象。

3. 例假?gòu)膩?lái)都不準(zhǔn)

經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，月經(jīng)量少，顏色偏暗？宮寒的女性每月的經(jīng)期時(shí)間并不規(guī)律，多數(shù)錯(cuò)后，不但量少，顏色也比較淡，精神狀況也不好，面色大多黯黃，小便比較頻繁。

4. 進(jìn)入性愛(ài)倦怠期

宮寒的人大多缺乏活力，經(jīng)常感到全身沒(méi)勁，比一般人怕冷，尤其是手腳冰涼，平時(shí)還表現(xiàn)為性欲減退，性趣不高。

5. 色斑越來(lái)越多

色斑多由宮寒血瘀形成，冷女人大多血行不暢，血瘀就會(huì)加重，越來(lái)越大，沉積的代謝產(chǎn)物和垃圾氣血越來(lái)越多，分布的范圍越廣，那深一塊淺一塊的色斑也會(huì)越來(lái)越多，臉色也不好。

“暖宮”計(jì)，升級(jí)女人味

女人之所以宮寒，與體質(zhì)關(guān)系密切，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，很容易與宮寒結(jié)緣，另外，不良的生活習(xí)慣也會(huì)起到推波助瀾的作用。想讓子宮暖起來(lái)，需要我們進(jìn)行全面的身體調(diào)理。

1. 來(lái)碗暖和的滋補(bǔ)粥

建議怕冷、宮寒的女人在寒冷的早晨來(lái)一碗紅棗山藥粥。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，山藥可補(bǔ)腎，紅棗山藥粥特別適合冬季養(yǎng)生調(diào)理，能起到氣血雙補(bǔ)、延緩衰老的作用。做法也簡(jiǎn)單：山藥250克，紅棗15枚，粳米100克，白糖15克。紅棗沸水泡發(fā)，去核切??；山藥去皮切丁，以醋浸之；將粳米煮熟時(shí)，放入雙丁，再燜煮20分鐘即可。

2. 學(xué)日本女人用腹帶

女人到了一定年齡就要注重保暖，尤其是腰腹不能受寒，不妨學(xué)學(xué)日本女人堅(jiān)持用腹帶。腹帶在日本非常流行，日本女性幾乎人手一條，它能夠保護(hù)我們女性最重要的部位——小腹和腰部，讓腰腹部溫暖舒適。這種腹帶通常是棉布質(zhì)地，非常舒適。不過(guò)，腹帶應(yīng)寬松舒適，否則，只能起到相反的作用——影響下肢和腹部的血液循環(huán)。如果不習(xí)慣用腹帶，也可以在特殊的日子，在腰腹部貼上暖寶寶，也能改善因受寒導(dǎo)致的各種不適。

3. 驅(qū)寒要保護(hù)好后背

久坐辦公室，最重要的是，要保護(hù)好自己的后背。中醫(yī)看重“背要常溫”，因?yàn)楸巢坑刑?yáng)膀胱經(jīng)，一旦寒邪入侵背部，緊接著身體的“冷癥”感冒、宮寒等就接踵而來(lái)。我們都有這樣的體會(huì)，感冒容易肩膀痛，就是這個(gè)道理。辦公室最少不了的便是一條披肩，遇到室內(nèi)氣溫低，或是背對(duì)窗戶時(shí)，就要趕緊披上，預(yù)防寒邪。除了守好“后門”后背要保暖外，我們脖子兩側(cè)背后、脊柱兩旁的位置有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴這兩個(gè)穴位，閑暇時(shí)或感覺(jué)后背發(fā)涼時(shí)可以將雙手搓熱，快速搓、捏這兩個(gè)位置。

4. 冷天多做活血操

久坐傷身、傷血，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，血液循環(huán)就會(huì)變慢，身體熱量就不能到達(dá)全身，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)感覺(jué)手腳冰涼。久坐的辦公族要多起來(lái)活動(dòng)，比如可以站著接電話，到遠(yuǎn)處扔垃圾，用小杯子接水。如果不太忙的話，最好每隔一小時(shí)就起身活動(dòng)一下，動(dòng)一動(dòng)活血暖身。動(dòng)作①：?jiǎn)瓮日玖?，另一只腿向后抬起，雙手上舉在頭頂處十指相扣，收腹挺胸，身體向后伸展，拉伸肩頸背部肌肉。動(dòng)作②：雙腿前后分開(kāi)，身體向前彎曲，左手撐在地板上，右手臂帶動(dòng)整個(gè)身體向右側(cè)、向上伸展，眼睛看著天花板，伸展整個(gè)腰腹部和腿部肌肉。

5. 午餐多選溫?zé)崾澄?/p>

陽(yáng)氣不足、宮寒的女人，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄铮皇前l(fā)熱的肉食，肉肉吃多了會(huì)上火，無(wú)疑是讓身體發(fā)熱的東西，如羊肉；二是熱性的水果，如栗子、龍眼、荔枝、石榴、菠蘿、榴蓮，有溫中散寒的作用，適用于痛經(jīng)女性；三是帶芳香的調(diào)味品，如姜、蒜、蔥、茴香、桂皮、胡椒、花椒、韭菜、香菜、芥末，性熱或溫，大都可以發(fā)揮溫胃、御寒的作用，在寒冷的季節(jié)烹煮食物時(shí)不妨加入。在選擇午餐食譜時(shí)，不妨留意一下。

6. 午休曬后背補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，“前為陰，后為陽(yáng)”，曬后背是最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)陽(yáng)方法，能讓人體的陽(yáng)氣與天地之陽(yáng)氣相通。經(jīng)常手腳冰涼、吃了生冷食物就會(huì)腹瀉的人，多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，多曬后背能疏通背部經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除脾胃寒氣。曬后背時(shí)，最好別戴帽子，順便曬曬頭頂，通過(guò)頭頂?shù)陌贂?huì)穴，可以把陽(yáng)氣更多地吸進(jìn)身體內(nèi)。如果不喜歡曬太陽(yáng)，午休也可以選擇打個(gè)盹，女性天生陽(yáng)氣不足，充足的睡眠可以讓你有足夠的能力去抵抗外來(lái)的寒冷和疾病。

7. 給腰腹做熱運(yùn)動(dòng)

“氣海”，顧名思義，就是養(yǎng)氣的穴位所在。氣海與兩腎相連，位于肚臍下方約3寸處，經(jīng)常按摩不僅養(yǎng)氣血，還可以很好地填精補(bǔ)腎，讓人精力充沛。還可以將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時(shí)針?lè)较虬茨?，直到腹部感到溫?zé)?，每天兩次，也可以培元固本，補(bǔ)氣養(yǎng)血，并增強(qiáng)人體的免疫力。

8. 餐前喝杯姜茶

冒著寒風(fēng)下班，一進(jìn)家，可以先來(lái)一碗生姜紅糖水。將一塊洗凈的生姜切成極細(xì)的絲，置于加了水的小鍋中，大火燒開(kāi)后，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待姜汁溶入糖水中，便大功告成。這時(shí)，一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會(huì)消散，人也就會(huì)通體舒坦起來(lái)。在寒冷的冬季，還可以養(yǎng)成餐前喝姜茶的習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

9. 兩款暖宮美食方

田七燉烏雞：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，烏雞一只。將烏雞收拾干凈，放入滾水中煮五分鐘，取出；田七、丹參、陳皮、生姜片洗干凈，田七打碎，紅棗去核，材料放入燉盅，加開(kāi)水，放入鍋內(nèi)，隔水燉四小時(shí)，以少許鹽調(diào)味。

紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，每天吃1個(gè)，連吃九天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服，持續(xù)服三四個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散瘀血、溫暖子宮。

10. 做家務(wù)多用溫水

從小媽媽就告誡我們，經(jīng)期不能碰冷水，其實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，不光是經(jīng)期，就是平常的日子也要避免用涼水。無(wú)論是洗碗、洗衣服，還是擦地，盡量多用溫水，有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。

11. 驅(qū)寒首選艾灸

一旦受了風(fēng)寒，除了喝生姜紅糖水外，艾灸能溫經(jīng)通陽(yáng)，溫運(yùn)氣血，氣行則血行，血行則瘀散，因此艾灸能化瘀通絡(luò)，具有“溫通”的效果，在快來(lái)大姨媽的日子更適合?？梢匀ニ幍曩I來(lái)艾條，點(diǎn)燃，手持艾條在距離皮膚5厘米左右的地方進(jìn)行熏烤，以皮膚有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為標(biāo)準(zhǔn)。人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴、關(guān)元穴、神闕穴等，可以把它們當(dāng)做重要的穴位來(lái)重點(diǎn)燒灼，每次熏十至二十分鐘。

12. 每天堅(jiān)持健走

虛寒體質(zhì)的人大多偏于安靜，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。最佳的健走時(shí)間應(yīng)該是晚上，寬松、透氣的服裝和鞋子是必備的，每次健走要保持三十分鐘以上。也可以在睡前兩小時(shí)進(jìn)行二十至五十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或一般性體操來(lái)使身體發(fā)熱。

13. 睡前泡腳三十分鐘

中醫(yī)有冬天洗腳、丹田溫灼的說(shuō)法。每天睡前泡泡腳，是一種最簡(jiǎn)單而有效的暖宮方法。泡腳時(shí)別忘記在溫水中添點(diǎn)料：加入幾塊打扁的生姜，能散寒活血，溫暖全身；氣滯血瘀、陽(yáng)氣不足的怕冷女性適合加點(diǎn)紅花和艾草，用法很簡(jiǎn)單：將50克左右的紅花和艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開(kāi)，然后用小火煮十分鐘，取汁，將藥汁兌入溫度在40℃左右的熱水中，泡半個(gè)小時(shí)即可；而在泡腳水中加入果醋，也是很常見(jiàn)的做法，同樣有活血散寒、舒緩疲勞的功效。