北方的冬季，家家都有暖氣，外面雖然冰天雪地，但家里卻是暖意融融。但不少人喜歡將室溫調(diào)得很高，在家里只穿單衣，甚至短袖衣褲，這并不可取。在暖氣房中，應(yīng)注意以下幾點：

房間18～20℃為宜 冬天室內(nèi)溫度在18～20℃較為適宜，若室內(nèi)溫度過高，出門時，身體不能適應(yīng)戶外的寒冷，非常容易感冒。人的器官有用進廢退的特點，總是處于溫室狀態(tài)，會讓身體經(jīng)不住風(fēng)霜的考驗，這一點對兒童、上班族尤為重要。兒科調(diào)護歌說：衾濃非有益，衣單正所宜。意思是說冬天孩子不要捂得太厚，不覺寒冷即可。

及時補水 開暖氣過冬，室內(nèi)易干燥，加上人體本身會通過顯性失水（排尿、排便等）流失掉至少700毫升水分，通過非顯性失水（呼吸、體表蒸發(fā)等）流失掉800毫升水分，所以，住暖氣房一定要補充水分。若是人滋潤，腹不脹，口不渴，尿清長，則說明水補到位了?！案共幻洝闭f明沒有喝多，“尿清長”指小便不黃，且有一定的尿量，尤其是有腎結(jié)石的患者更應(yīng)適當(dāng)多飲水。人在相對濕度為30%～40%的環(huán)境中較為適宜。

定時通風(fēng) 很多家庭為了保證室溫，在冬天會緊閉門窗。這樣做，溫度雖然高了，但室內(nèi)的污濁空氣、細菌病毒卻無法清除。因此，天氣晴好時，應(yīng)開窗換氣，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

多見陽光 許多人進了暖氣房就不愿出門了，尤其是那些住在高樓里的大爺大媽們。其實，暖氣再暖也代替不了陽光，曬太陽能增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松，減輕人的抑郁情緒。

（摘自《青島財經(jīng)日報》文/譚華）