苗 壯，曹光強(qiáng)，古 越

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.江西警察學(xué)院，江西 南昌 330000）

競(jìng)技跆拳道中防守反擊技術(shù)的形成和應(yīng)用研究

苗 壯1，曹光強(qiáng)1，古 越2

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.江西警察學(xué)院，江西 南昌 330000）

競(jìng)技跆拳道比賽中，如何防住對(duì)手的進(jìn)攻，實(shí)施有效的反擊，對(duì)于獲得比賽勝利具有至關(guān)重要的作用。通過防守反擊技術(shù)的運(yùn)用，不僅能夠應(yīng)對(duì)實(shí)力強(qiáng)于自己的對(duì)手，也可以創(chuàng)造并利用機(jī)會(huì)取得主動(dòng)，在賽場(chǎng)上有效地控制節(jié)奏，把自身的優(yōu)勢(shì)得以充分發(fā)揮。

1 防守反擊的概念

防守反擊技術(shù)是由防守技術(shù)和進(jìn)攻技術(shù)組合而成的，是跆拳道技術(shù)系統(tǒng)中的重要組成部分。防守是用來保護(hù)自己不受對(duì)手攻擊，使對(duì)方的進(jìn)攻無效所采取的手段。防守一般有兩種方法：第一種不接觸防守，利用步法移動(dòng)身體來閃躲對(duì)方的攻擊。第二種是接觸性防守，用自己的手臂和其他身體動(dòng)作阻截對(duì)方的攻擊。反擊，是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽場(chǎng)上的形勢(shì)作出分析，以及對(duì)對(duì)手的實(shí)力有了一定了解，乘對(duì)方攻擊間隙有所松懈時(shí)，迅速進(jìn)攻得分。

2 防守反擊的構(gòu)成

2.1 準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

準(zhǔn)備環(huán)節(jié)是反擊進(jìn)行的第一步，反擊的準(zhǔn)備主要指探查、判別、引導(dǎo)對(duì)手進(jìn)攻開始的過程。為了提高得分率，對(duì)手在進(jìn)攻中必將隱蔽意圖，即運(yùn)用假動(dòng)作干擾己方的判斷，因此，在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)探明對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，過濾掉對(duì)手發(fā)出的偽信號(hào)成為反擊準(zhǔn)備的關(guān)鍵。

2.2 防守環(huán)節(jié)

防守環(huán)節(jié)要在防守對(duì)方攻擊的同時(shí)為下一步我方攻擊創(chuàng)造條件。防守的方法主要包括步法移動(dòng)、手臂格擋和身體閃躲，此時(shí)要快速觀察對(duì)手的技術(shù)動(dòng)作，根據(jù)對(duì)手的移動(dòng)速度、移動(dòng)軌跡做出預(yù)判，調(diào)整好攻擊距離，在頭腦中建立下一步進(jìn)攻的動(dòng)作表象。實(shí)戰(zhàn)中的防守動(dòng)作可能需要做一次，也有可能是多次，當(dāng)一次防守沒有帶來好的反擊時(shí)機(jī)時(shí)，應(yīng)沉著冷靜、隨機(jī)應(yīng)變，隨時(shí)根據(jù)場(chǎng)上情況做出變動(dòng)。

2.3 反擊環(huán)節(jié)

此環(huán)節(jié)是整套防守反擊過程的核心，沒有攻擊技術(shù)，反擊就不成立，只能算是被動(dòng)的防守，而是否能在反擊中擊中對(duì)手，獲得分?jǐn)?shù)，是判定防守反擊是否成功的重要標(biāo)志。為了完成反擊，需要做到：預(yù)先調(diào)整好雙方距離，便于起腿的攻擊距離正好夠得著對(duì)方；看準(zhǔn)對(duì)方留出的空檔，選擇合適的反擊動(dòng)作。

2.4 結(jié)束環(huán)節(jié)

做出反擊的攻擊動(dòng)作后，要求迅速恢復(fù)到正常的實(shí)戰(zhàn)式，不給對(duì)手留下空檔，不管一次防守反擊成功與否，也應(yīng)迅速調(diào)整，為了繼續(xù)戰(zhàn)斗做準(zhǔn)備。

3 防守反擊的方式

3.1 搶先反擊

搶先反擊也稱迎擊，是一種集進(jìn)攻、防守于一體的技術(shù)動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手剛有攻擊意圖時(shí)，攻擊并沒有發(fā)出，在這種情況下，我方搶先于對(duì)手出招前發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。搶先反擊具有很強(qiáng)的主動(dòng)性，往往起到出其不意、攻其不備的效果，由于在防守中不需要投入過多精力，且進(jìn)攻先于對(duì)手發(fā)出，所以一般來說主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中，所采取的攻勢(shì)也更加凌厲。搶先反擊特別強(qiáng)調(diào)時(shí)機(jī)的把握，預(yù)判能力和瞬時(shí)反應(yīng)能力的強(qiáng)弱在很程度上影響著技術(shù)取得的效果。

3.2 同時(shí)反擊

同時(shí)反擊是指當(dāng)對(duì)方攻擊到你的同時(shí)，你也攻擊到了對(duì)方。同時(shí)攻擊有兩個(gè)特點(diǎn)：一是攻擊效果好，因?yàn)閷?duì)手在發(fā)動(dòng)攻擊至攻擊完成這一過程防守能力及意識(shí)是最弱的，我方的攻擊容易獲得成功，二是由于對(duì)方也在采取動(dòng)作，當(dāng)我方更多的注意力放在進(jìn)攻時(shí)還忽略防守，也會(huì)讓對(duì)方抓到得分時(shí)機(jī)，壓制住我方。在同時(shí)反擊的過程中，必須考慮分?jǐn)?shù)得失，可以通過有效的高位技術(shù)得分換對(duì)手的低位技術(shù)得分取得優(yōu)勢(shì)，或者在連續(xù)攻擊次數(shù)占優(yōu)勢(shì)，比對(duì)手得更多的分?jǐn)?shù)。

3.3 防后反擊

防后反擊是指當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)己方先不攻擊，集中精力防守，在有效防住對(duì)手進(jìn)攻之后，再進(jìn)行反擊。這種反擊方式是比賽中最常用的方式，通常需要注意兩點(diǎn)：一是先成功防住對(duì)方進(jìn)攻，因?yàn)槿舨荒芏笾茖?duì)手的攻勢(shì)，讓其先得分，即使己方在反擊中得分了，也沒有意義；二是防后最初反擊后，應(yīng)立刻考慮下一步的動(dòng)作，判斷對(duì)手的心理，避免被對(duì)手的反擊所反擊。

4 防守反擊意識(shí)的培養(yǎng)

4.1 攻防意識(shí)的概念

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過程。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，賽場(chǎng)狀況是千變?nèi)f化的，要能在比賽中做到游刃有余，必須針對(duì)自己和對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)水平的特點(diǎn)制訂每場(chǎng)比賽的具體措施和打法，這就需要對(duì)意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，跆拳道攻防意識(shí)包括戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、步法移動(dòng)意識(shí)、防守意識(shí)、反擊意識(shí)、進(jìn)攻意識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)變化意識(shí)以及得分意識(shí)。在實(shí)戰(zhàn)中，需要通過感知形成概念，進(jìn)行判斷、推理，通過快速的思維，根據(jù)對(duì)方的技術(shù)動(dòng)作，選擇自身的技戰(zhàn)術(shù)，而不只是簡(jiǎn)單的進(jìn)攻或者防守，必須兼?zhèn)浞朗睾头磽舻囊庾R(shí)，做到攻防有序。

4.2 影響攻防意識(shí)的因素

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，心理緊張、情緒不良等因素都會(huì)影響攻防意識(shí)的發(fā)揮，而運(yùn)動(dòng)員心理能力的高低與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、比賽的重要程度、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)息息相關(guān)。比賽中，除身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)外，情緒狀況也很重要，如果情緒不穩(wěn)定，將直接影響運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平的發(fā)揮，具體表現(xiàn)為：面對(duì)比賽抽簽的不好狀況時(shí)心里波動(dòng)較大，盲目提出過高的競(jìng)技目標(biāo)，好勝心強(qiáng)、想贏怕輸，以及大腦一片空白，這些都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮。

4.3 攻防意識(shí)的培養(yǎng)

跆拳道實(shí)戰(zhàn)是在迅速變化的條件下進(jìn)行的，要想達(dá)到攻防效果，就不能機(jī)械地按照戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃執(zhí)行，應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上條件的變化而變化，在最短時(shí)間內(nèi)，以最大動(dòng)力和最有效的形勢(shì)，發(fā)揮出己方的體能、技能及心理優(yōu)勢(shì)。培養(yǎng)攻防意識(shí)就是要帶著信息去完成每個(gè)動(dòng)作，預(yù)測(cè)出對(duì)手下一步行動(dòng)的能力，在時(shí)間和空間上表現(xiàn)出準(zhǔn)確的定時(shí)定向能力，合理地閃躲、防守，以及對(duì)自己反攻技術(shù)可能達(dá)到的效果做出預(yù)判，在不斷進(jìn)行的對(duì)抗訓(xùn)練中，最終把人體爭(zhēng)勝的潛意識(shí)變?yōu)榉e極主動(dòng)的思維。

5 防守反擊的訓(xùn)練方法

5.1 邊角戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上被對(duì)手逼至邊角時(shí)，已經(jīng)不能再后退時(shí)，必須在注意防守的同時(shí)予以反擊，力求擺脫對(duì)手的壓制，重新靠近場(chǎng)地的中央。該訓(xùn)練方法要求在實(shí)戰(zhàn)狀況下，訓(xùn)練者處于場(chǎng)上邊角，同伴配合從內(nèi)側(cè)向訓(xùn)練者進(jìn)攻，訓(xùn)練者在防守時(shí)應(yīng)注意腳不能后退出邊線，同時(shí)做出反擊動(dòng)作并配合貼靠戰(zhàn)術(shù)脫離場(chǎng)地的邊角。此項(xiàng)訓(xùn)練在追求擊中對(duì)手得分的同時(shí)，也意在讓運(yùn)動(dòng)員擺脫處在邊角的不利局面。

5.2 身體接觸對(duì)抗下的反擊訓(xùn)練

實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中保持身體的姿勢(shì)和重心，保持技術(shù)的穩(wěn)定性，對(duì)于防守反擊取得優(yōu)勢(shì)至關(guān)重要。尤其是身體素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員或大級(jí)別比賽的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)身體接觸對(duì)抗能力的要求更高，通過力量、耐力、抗擊打能力的練習(xí)，并結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)，能幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在對(duì)抗中取得優(yōu)勢(shì)，并建立良好的比賽信心。在實(shí)戰(zhàn)中，可以讓小級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員與高級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員對(duì)練，或者讓女運(yùn)動(dòng)員與和男運(yùn)動(dòng)員對(duì)練，使身體不占優(yōu)勢(shì)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)面對(duì)“硬仗”的能力。

5.3 防守失敗情況下的反擊訓(xùn)練

由于現(xiàn)代跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，雖然運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平不一，但差距也不致過大，且一場(chǎng)比賽中的情況千變?nèi)f化，沒有哪位運(yùn)動(dòng)員能保證自己不被得分，而當(dāng)防守失敗讓對(duì)手得分的情況下，如何進(jìn)行反擊奪回優(yōu)勢(shì)，是此項(xiàng)訓(xùn)練的要點(diǎn)。教練員可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中以高位得分換低位得分的意識(shí)和運(yùn)用能力，或結(jié)合速度素質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員的出腿速度略快于對(duì)手，以比對(duì)手的得分多為目的。

6 結(jié)論與建議

防守反擊戰(zhàn)機(jī)的把握決定了整個(gè)技術(shù)過程的成功與否，創(chuàng)造、捕捉和利用戰(zhàn)機(jī)有機(jī)結(jié)合是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)機(jī)意識(shí)不可缺少的重要因素。防守反擊的訓(xùn)練在合理技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)與意識(shí)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練相結(jié)合，表現(xiàn)出高度的綜合應(yīng)用能力。

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)防守反擊技術(shù)的訓(xùn)練，而在比賽過程中，則應(yīng)根據(jù)比賽的具體情況，考慮所采用的戰(zhàn)術(shù)。準(zhǔn)備、防守、反擊、結(jié)束四個(gè)環(huán)節(jié)中反擊是最重要的環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練中因根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在某一環(huán)節(jié)的弱點(diǎn)強(qiáng)化練習(xí)，且著重反擊環(huán)節(jié)的訓(xùn)練；防守反擊技術(shù)的三種方式都很重要，應(yīng)合理安排各種方式不同比例的訓(xùn)練，以使運(yùn)動(dòng)員能在各種復(fù)雜的狀況下靈活應(yīng)對(duì)。

[1] 劉衛(wèi)軍．跆拳道[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2007．

[2] 羅勇．跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的防守反擊[J]．南京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2011．

[3] 孫海濤，王榮．跆拳道實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)機(jī)意識(shí)的探討[J]．中國(guó)體育科技，2009（6）．

[4] 魏廣林．跆拳道技術(shù)訓(xùn)練方法和手段[J]．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，2012（4）．

G886.9

A

1674-151X（2014）12-119-02

2014-10-19

苗壯（1990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。