劉三孩

(江蘇省徐州市少年兒童業(yè)余體校 江蘇徐州 221000)

摔跤是一種古老的競技運動,近年來,我國的摔跤運動技術(shù)水平得到很大的提高,古典式摔跤技術(shù)尤為突出,并在國際的一些重大比賽中取得了很好的成績。古典式摔跤技術(shù)需要結(jié)合耐力、力量和速度等多種因素。古典式摔跤中進(jìn)攻技術(shù)較為集中,其中站立摔跤主要以過胸、過背為主,而在跪撐競技中主要采用的是滾橋技術(shù),也是摔跤比賽中主要的得分技術(shù)。因此,摔跤運動員大多數(shù)以滾橋為其主要的訓(xùn)練技術(shù)。掌握古典式摔跤滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu),并通過訓(xùn)練將其很好的運用到比賽中,能夠提高比賽人員獲勝的成功率,該文將具體闡述古典式摔跤滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)以及它在比賽中的應(yīng)用。

1 摔跤滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)分析

摔跤滾橋技術(shù)是摔跤運動項目中跪撐技術(shù)中常用的動作技術(shù),也是摔跤比賽中得分中最常使用的一種動作技術(shù)。下面我們將對摔跤滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。

(1)摔跤滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)。摔跤滾橋技術(shù)動作,首先比賽的防守人員將其胯貼近墊子,抬頭,雙腿伸展,雙手撐地,在此過程中防守者不允許使用消退鉤掛對方的動作。進(jìn)攻選手在比賽進(jìn)攻時只能雙手抱住防守者胯上方、肩下方的軀體,同時將自己的身體緊貼與對手的背部,為了牢固的控制對方還需用一只膝蓋貼緊對方身體,選擇發(fā)力方向,若是進(jìn)攻選手選用右肩發(fā)力,該選手的動作要和防守方的肩胛不貼緊,若是以左方位發(fā)力方向進(jìn)行滾橋進(jìn)攻時,進(jìn)攻選手需要將其一只腿放到對方的雙腿之間,在滾橋的同時將自己的肩貼緊對方的另一邊肩膀,并盡力將其胸部貼近墊面,再通過移動雙腿以改變對方手臂的支撐角度,同時發(fā)力,身體起橋。在最后滾橋時要注意滾橋成功后,要控制對方在跪撐狀態(tài)。

(2)利用物理學(xué)中的杠桿原理對跪撐技術(shù)進(jìn)行分析。摔跤過程中所有的技術(shù)動作,都遵循力學(xué)原理,跪撐是摔跤技術(shù)中的一類,同樣也遵循力學(xué)原理。在摔跤過程中所使用的發(fā)力方向、力量大小,作用于比賽選手身上的作用點在不斷的變化著,但是這些變化都遵從力學(xué)原理。下面我們將使用力學(xué)中的杠桿原理來分析摔跤滾橋技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)。

根據(jù)杠桿原理我們可以將摔跤滾橋的動作結(jié)構(gòu)看作給力杠桿。杠桿原理中包含支點、力點和重點,一般情況下,在一個杠桿中若是支點和重點之間的距離較遠(yuǎn),而力點距離支點較近時,動作時就越省力,反之,費力。在做滾橋動作時,將比賽選手的身體看做重點,進(jìn)攻者的身體被看做是力點,不考慮比賽雙方選手的支撐,便可以將選手的跪撐姿勢看做是一個杠桿。在比賽過程中,防守人員的重點不變,進(jìn)行雙臂遠(yuǎn)距離支撐,再配合恰當(dāng)?shù)能|體的姿勢和下肢的蹬踏作用,便能夠消耗對方的實力。因為,在這樣的情況下,采用杠桿原理來分析進(jìn)攻方屬于費力杠桿,當(dāng)雙方實力相當(dāng)?shù)那闆r下,進(jìn)攻方采用滾橋技術(shù)的獲勝率降低。

(3)采用穩(wěn)定角分析摔跤滾橋技術(shù)動作。在同一方向,當(dāng)其支撐面較大時其穩(wěn)定性越高。比賽人員的平衡程度由選手手臂的遠(yuǎn)距離支撐、身體姿勢和下肢蹬踏作用以及選手的支撐面積所決定。選手的胯部緊貼墊面,雙手支撐,然后再根據(jù)進(jìn)攻方的發(fā)力方向調(diào)整個人的重心,當(dāng)運用調(diào)整中心來進(jìn)攻時,當(dāng)進(jìn)攻者的身體與防守者的身體貼緊時,且進(jìn)攻者的一只腿位于防守者的腿髖與大腿間,此時進(jìn)攻者便可以使用其腿的膝關(guān)節(jié)插向防守者的髖下,另一只腿向后成橋,同時雙手用力將對方的身體提起,在其成橋腿落地時選擇合適的角度放力,此時進(jìn)攻方的發(fā)力過程完成,而攻守雙方的局勢轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶飧軛U,而進(jìn)攻方在力度上優(yōu)于防守方。

2 古典式摔跤滾橋技術(shù)的訓(xùn)練方法

(1)基本訓(xùn)練就是要求摔跤選手需要在墊上做各種翻滾和承受負(fù)荷橋的練習(xí),訓(xùn)練身體的平衡力和柔韌性。平衡能力的訓(xùn)練是為了比賽時使用滾橋的時候做好防守,起橋后保持頭腦清醒,便于完成后續(xù)的比賽。柔韌性的鍛煉是為了在滾橋時協(xié)調(diào)運用搶、提、貼等技術(shù),且在運用時更加省力。

(2)身體素質(zhì)的專項訓(xùn)練。身體素質(zhì)的專項訓(xùn)練主要是針對比賽人員的專項力量,在進(jìn)行專項力量訓(xùn)練時應(yīng)先了解摔跤滾橋時的生理特點,清楚知悉起作用的肌肉和肌群,以便做針對性的訓(xùn)練。訓(xùn)練時可以使用杠鈴訓(xùn)練力量,具體操作是高翻、深蹲、臥推、臥拉、高舉,訓(xùn)練時強度要適宜,循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練

(3)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。首先,進(jìn)行語言講解。訓(xùn)練比賽人員的戰(zhàn)術(shù)時,教練員需要使用語言向運動員講解清楚訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容、作用和使用。在講解過程中教練員要注重講解方式,講解的內(nèi)容簡要、重點突出,同時講解的內(nèi)容要具有一定的啟發(fā)性,以引導(dǎo)運動員積極思考,在實際的運用過程中能夠做到舉一反三。其次,直觀訓(xùn)練。此方法是通過觀看實戰(zhàn)或是比賽資料、錄像以及直觀的示范訓(xùn)練方法等,然后對其戰(zhàn)術(shù)做出詳細(xì)的分析,對于他人的經(jīng)典戰(zhàn)術(shù)應(yīng)完整的展現(xiàn)出來,并在運動員腦中建立完整的展示概念。此外,進(jìn)行直觀訓(xùn)練時應(yīng)注意戰(zhàn)術(shù)示范和訓(xùn)練的完整性,以保證運動員對戰(zhàn)術(shù)的理解。最后,實踐法。摔跤滾橋技術(shù)實踐訓(xùn)練方法是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要方法。只有通過反復(fù)的練習(xí),讓實踐中在實際的對戰(zhàn)當(dāng)中經(jīng)過錘煉,才能夠保證訓(xùn)練者完全掌握并靈活運用對戰(zhàn)技術(shù)。在進(jìn)行實踐訓(xùn)練時關(guān)于進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)采用由易到難、循序漸進(jìn)的方式。首先讓訓(xùn)練者熟知滾橋技術(shù)的用意和動作要領(lǐng)后,再進(jìn)行實際的對戰(zhàn)關(guān)系。在訓(xùn)練過程中教練員應(yīng)有意識的引導(dǎo)運動員運用戰(zhàn)術(shù),并對其戰(zhàn)術(shù)運用情況進(jìn)行分析,以保證其能夠熟悉的運用戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)臨近比賽時,教練員還應(yīng)當(dāng)根據(jù)對賽雙方的身體條件和其所擁有的技術(shù)等條件,認(rèn)真分析并與運動員共同制定合理有效的戰(zhàn)術(shù)。賽后注重分析總結(jié),從實踐中尋找出問題并給予解決,最終提高運動員的綜合能力和競技水平。

3 古典式摔跤滾橋技術(shù)的應(yīng)用

(1)古典式摔跤跪撐滾橋技術(shù)的重要動作和技術(shù)分析。古典式摔跤跪撐滾橋技術(shù)的動作各式各樣,近年來,隨著摔跤運動的不斷發(fā)展,其運動規(guī)則也在不斷的改變,其運用技術(shù)也在不斷的發(fā)展創(chuàng)新。摔跤技術(shù)在實際的比賽中通常會使用到抱胸、抱腰、抱臂、拉臂翻、提抱摔以及反抱肩頸翻滾等。滾橋技術(shù)運用時其中心偏低,在進(jìn)行防守時運動員會將其上身貼近墊子,由此進(jìn)一步降低了其身體重心,運動員的兩臂與兩腿是分散伸開的,這樣便擴大了其支撐面,但是古典式摔跤滾橋技術(shù)是不允許使用腳勾拉,這樣的要求給運動員的翻轉(zhuǎn)帶來了困難,此時需要采用提抱的方式,由此運動員身體的重心升高,依此降低了其手臂的支撐作用,此時便可以靈活運用滾橋技術(shù)。

(2)古典式摔跤跪撐滾橋技術(shù)的應(yīng)用狀態(tài)。其運用方式主題要包含兩種:第一是防守式的平穩(wěn)的趴在墊上并做支撐,等待裁判員的指示,這樣是為了盡可能防止進(jìn)攻方將自身翻倒,或防止自身的雙肩著地。作為摔跤比賽的進(jìn)攻方則需要在規(guī)則范圍內(nèi)想盡辦法控制對手,使其爬不起來,同時使用滾橋技術(shù)將對方的雙肩進(jìn)行翻滾或是將其雙肩控制在地上超過1s的時間,此時,進(jìn)攻方便可取得勝利。第二是站立式競爭狀態(tài),針對此運用狀態(tài)要使用自身的技術(shù)將對方的手腹趴在墊上,并控制對方。

(3)古典式摔跤跪撐滾橋防守技術(shù)的應(yīng)用。現(xiàn)代的滾橋就似乎在進(jìn)攻力量和速度上都比以前有所增強。在實際的比賽當(dāng)中,要想有效的阻止對方的滾橋動作,首先要動。其動的內(nèi)容第一是爬動,這里所說的爬動是在規(guī)則范圍內(nèi),借用力來動,在對抗時找準(zhǔn)對手向前擠壓的空隙,順著對手的發(fā)力方向向前爬動,同時削弱對手的力量,破壞對手的發(fā)力點。爬動包含向前向后兩個方向,還包含向后的推動,將自己的雙手伸向?qū)κ值碾p腿之間,改變對手的抱握部位,使其無法使用正常的動作,進(jìn)而有效的阻止對手的進(jìn)攻。第二,身體進(jìn)行左右動,以轉(zhuǎn)移身體重心。防守方根據(jù)對手的動作向反方向移動,同時靈活運用全身的肢體來阻止對手的滾橋力量?？傊畡拥姆朗胤绞骄褪且獙⒆约旱纳眢w遠(yuǎn)離對手,通過身體各肢體的動來減弱對手的滾橋力量,阻止對手的進(jìn)攻。還有一些運動員主要是利用其手臂的力量來防守對方的進(jìn)攻,但是這樣的方式需要消耗大量的力量,因此,有效的防止對方進(jìn)攻的方式就是化解對方的力量,同時靈活運用自身的滾橋技術(shù)來獲取勝利。

4 結(jié)語

滾橋技術(shù)是古典式摔跤比賽中普遍使用的一種技術(shù),其動作結(jié)構(gòu)的運用具有嚴(yán)密的科學(xué)性。在實際的運用中首先要先進(jìn)行基本的身體素質(zhì)和動作要領(lǐng)訓(xùn)練,然后在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以熟練的掌握并運用滾橋技術(shù),最終在摔跤比賽中取得勝利。

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