林苑

遇到個(gè)小病小痛的，不用次次都去醫(yī)院忍受排隊(duì)之苦；睡不好吃不香精神狀態(tài)欠佳的時(shí)候，也不一定要吃那些昂貴的保健品；想讓自己身輕體健皮膚亮，更不必頻繁出入減肥中心和美容院。搜一下你的廚房，有些意想不到的神奇解

藥就藏在這里！

狀況：午后精神不振

解藥：奶酪 +餅干

餅干里有能激發(fā)身體能量的維生素B6和 B12，低脂奶酪則含有豐富的蛋白質(zhì)。二者的搭配能刺激大腦產(chǎn)生一種讓人感覺(jué)良好的血清素，為你輸送充足的能量，幫你度過(guò)午后瞌睡懨懨的時(shí)光。每次精

神不振的時(shí)候，吃 30克左右

的低脂奶酪和 8塊餅干就

能神清氣爽。

狀況：肌肉疼痛

解藥：特級(jí)初榨橄欖油

初榨橄欖油中富含一種特殊物質(zhì)，可加速肌肉修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約 3.5湯匙的橄欖油，其效力相當(dāng)于服用了抗炎藥物布洛芬的標(biāo)準(zhǔn)劑量的約 10%。運(yùn)動(dòng)后，灑一些橄欖油拌入蔬菜沙拉里，或是滴幾滴在蒸菜上面，美味之余還能起到緩解肌肉疼痛的作用。

狀況：過(guò)敏

解藥：香菜

吃香菜有助于預(yù)防過(guò)敏癥狀的突發(fā)，它含有一種叫槲皮素的抗氧化劑，有助于減少組胺的釋放，這意味著當(dāng)你暴露于過(guò)敏原、面臨過(guò)敏危險(xiǎn)的時(shí)候，你的過(guò)敏癥發(fā)作的可能性會(huì)減低。香菜可添加到菜里一起炒，也可用與橄欖油、檸檬汁混合，用來(lái)做肉菜的澆頭。

狀況：睡眠障礙

解藥：櫻桃汁

櫻桃中所含的褪黑素能促進(jìn)睡眠，核桃和香蕉里也有這種物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝櫻桃汁的人與不喝櫻桃汁的相比，睡眠質(zhì)量好很多。當(dāng)然，櫻桃汁不是蒙汗藥，它沒(méi)法讓你喝完之后馬上倒地呼呼，但它可以幫助你入睡更容易。櫻桃汁在一天中的任何時(shí)間喝都可以。

狀況：擦碰傷痕

解藥：菠蘿

這種熱帶水果中有一種叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，可緩解皮膚炎癥。如果你的皮膚受到擦碰之后發(fā)炎，吃菠蘿可加速愈合復(fù)原。菠蘿切小塊，吃大約一小碗的量，再喝水，就能達(dá)到效果。但注意，如果你是熱性體質(zhì)慎吃。

狀況：腹脹

解藥：甘菊茶

甘菊茶不是我們常喝的菊花茶，而是另一種植物洋甘菊泡的茶。洋甘菊可幫助放松你的胃腸道周圍的肌肉，而茶水能促消化，減輕腹脹。另外，最好的甘菊茶是用整朵甘菊沖泡出來(lái)的，而不是打成粉末的茶包。

狀況：頭痛

解藥：西瓜

據(jù)研究，即使是輕度的脫水也可導(dǎo)致頻繁和嚴(yán)重的頭痛，而西瓜這種汁水豐富的水果，哪怕是一小片，也能將至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送到你的大腦，增強(qiáng)大腦的警覺(jué)性，幫助你擊退頭痛。所以，如果吃西瓜能解決問(wèn)題就別再吃藥了！

狀況：風(fēng)寒感冒

解藥：西班牙涼菜湯

這道湯蔬菜含量豐富，被稱為“能喝的沙拉”。簡(jiǎn)單說(shuō)就是“一種蔬菜涼湯，將原料洋蔥、大蒜、黃瓜、辣椒，切碎后和面包屑混合，然后加入一碗添加了油和醋的水”——具體制作方法懇請(qǐng)百度。這道湯融合了洋蔥、大蒜等蔬菜的抗病毒特性，能激發(fā)身體對(duì)維生素的吸收，強(qiáng)健身體免疫系統(tǒng)。別以為涼菜湯只適合夏季，在寒冷的天氣里，把同樣的配料做成“熱菜湯”，也能讓感冒望而卻步！

狀況：免疫力低下

解藥：咖喱

愛(ài)吃咖喱的人有福了。研究發(fā)現(xiàn)，咖喱的關(guān)鍵成分姜黃根粉含有一種芳香姜黃酮，能讓人免受老年癡呆癥的侵?jǐn)_。姜黃根粉所含的姜黃素更是眾所周知的抗氧化劑和消炎劑，被稱具有抗癌特性。姜黃素還有助于緩解關(guān)節(jié)炎疼痛及腫脹，增強(qiáng)免疫力，改善消化功能。所以，風(fēng)味特異、有人喜歡有人怕的咖喱，可謂廚房解藥之集大成者。無(wú)論燒雞肉土豆還是炒蝦炒蟹，添加一些咖喱都是在為健康添磚加瓦！

健康金句1

七類人吃花生等于找死

花生雖好，但對(duì)七類人卻是“催命符”。1.痛風(fēng)患者。吃花生會(huì)加重病情，在急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生。2.膽囊切除者。高脂高蛋白的花生對(duì)膽囊刺激強(qiáng)，影響消化。3.胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，花生太難消化吸收。4.想減肥的人?；ㄉ臒崃亢椭竞扛?，吃二兩炒花生米等于吃五兩半饅頭。5.糖尿病患者。糖尿病人每日吃油不能超過(guò)30g。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于10g。6.高脂蛋白血癥患者。吃花生會(huì)加重病情，甚至危及生命。7.跌打淤腫者?；ㄉ写倌蜃?，食用后可使血淤不散，加劇腫痛。

健康金句2

洋快餐不只催胖，還能催傻

最新研究發(fā)現(xiàn)，薯?xiàng)l漢堡不只讓人發(fā)胖，對(duì)大腦也有影響。研究者對(duì)602名青少年從14歲到17歲進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)青少年進(jìn)食快餐、炸土豆、紅肉、深加工的肉類和軟飲料較多，對(duì)反應(yīng)時(shí)間、心智能力、視覺(jué)注意力、學(xué)習(xí)和記憶能力都有負(fù)面影響。而那些食用較多綠葉蔬菜的青少年則有較好的認(rèn)知表現(xiàn)。研究者說(shuō)，這可能是因?yàn)榫G色葉菜所含的微量營(yíng)養(yǎng)素可增強(qiáng)認(rèn)知能力的發(fā)育。

健康金句3

黃油咖啡掀起瘦身新熱潮

黃油加咖啡這對(duì)神奇的瘦身新搭檔，近來(lái)正在美國(guó)掀起瘦身熱潮。據(jù)報(bào)道，每天清晨，只需喝下一杯加入一湯匙黃油的咖啡，就可保持一整天的精力充沛，還可促進(jìn)大腦及身心的活性化。嘗試這種意想不到的組合需要很大的勇氣，因?yàn)榭诟锌赡鼙容^怪異，但從效果上看，已出現(xiàn)了因飲用這種咖啡而瘋狂甩肉36公斤的先行者。另外，由于咖啡加黃油抗饑餓功效強(qiáng)大，所以在抑制過(guò)多進(jìn)食方面也很有幫助。endprint