賈海濤

摘要：現(xiàn)今，廣大教師工作壓力大，休息及睡眠狀況一般，普遍存在著“亞健康”狀態(tài)，本文通過闡述教師“亞健康”的狀態(tài)，提出了體育鍛煉是使教師走出“亞健康”狀態(tài)的最有效最可靠的辦法之一。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;亞健康;教師

中圖分類號(hào)：G451文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? 文章編號(hào)：1992-7711（2014）24-008-1

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發(fā)生了根本性的變化，疾病不再是醫(yī)學(xué)研究的唯一，而對(duì)人的健康狀況的研究已是生物、心理及社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的重點(diǎn)。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變?cè)诳陀^上提示了教師在注重群眾體育活動(dòng)的同時(shí)，要認(rèn)清形勢(shì)，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)自身健康的理論與實(shí)踐，為體育鍛煉參與健康服務(wù)拓展空間的同時(shí)，也為體育鍛煉如何與醫(yī)學(xué)合理的結(jié)合而為人們的健康服務(wù)提供借鑒。教師是學(xué)生身心和諧發(fā)展的引領(lǐng)者和助推者，他們的健康與否牽系著培養(yǎng)學(xué)生的質(zhì)量以及整個(gè)社會(huì)發(fā)展的活力和潛力。

一、教師心理健康的意義

教師作為學(xué)校開展正常教育教學(xué)活動(dòng)的推動(dòng)者和實(shí)施者，自身心理健康在學(xué)校心理健康教育中具有重要意義和深遠(yuǎn)影響，其價(jià)值超越了教師的知識(shí)本身。教師的人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識(shí)和教學(xué)方法更為重要。教師不僅承擔(dān)著“傳道授業(yè)解惑”的職責(zé)，更是學(xué)生心靈的培育者、人格的引領(lǐng)者。教師對(duì)學(xué)生的影響，不僅可以通過實(shí)際的教育教學(xué)過程和學(xué)生管理工作來實(shí)現(xiàn)，而且教師自身的人格特點(diǎn)和心理健康作為一種重要的教育隱形資源，也會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的深刻、潛移默化的作用。正如古人所曰：“學(xué)高為師，身正為范。”同時(shí)，教師的心理健康還直接影響到教師自身的身體健康、生活、工作及家庭幸福。教師的心理健康是教師自身職業(yè)適應(yīng)和職業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。在教育工作中，一切都應(yīng)該建立在教師心理正常和人格健全的基礎(chǔ)上，因?yàn)橹挥性诮處熜睦砗腿烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的無窮力量。教師的人格被認(rèn)為是巨大的教育資源，無人格根基的教育過程難以發(fā)揮教育應(yīng)有的作用。

一個(gè)心理健康的教師會(huì)清楚地了解自己的人格和心理特質(zhì)，以及哪些人格特質(zhì)可以對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，哪些是必須予以隱藏的。教師具備心理健康的素質(zhì)是從事教育工作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。

二、體育鍛煉是增進(jìn)教師身心健康的有效生活方式

1.教師體質(zhì)的提高是工作和生活質(zhì)量的保證。

生活方式是影響人們身心健康的首要因素，應(yīng)將體育鍛煉貫穿于人的整個(gè)生活方式之中。教師應(yīng)通過體育鍛煉來培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。教師經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色。同時(shí)在身體機(jī)能上也增加了自身的抵抗力、免疫為、適應(yīng)力和生理的調(diào)節(jié)能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少心理疲勞狀態(tài)的侵襲，改善和消除可能由于膳食結(jié)構(gòu)不合理而導(dǎo)致的負(fù)面效應(yīng)。在某些發(fā)達(dá)的國家，把體育活動(dòng)可以促進(jìn)人們健康的生活方式的理解是“期望換同最大的經(jīng)濟(jì)效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是提高教師工作效果和生活質(zhì)量的基本保證。

2.鍛煉可以促進(jìn)教師自我意識(shí)的不斷發(fā)展。

體育鍛煉有助于教師認(rèn)識(shí)自我，還有助于教師進(jìn)行自我發(fā)展。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動(dòng)，通過體育活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來，還會(huì)對(duì)自我有一個(gè)比較實(shí)際的認(rèn)識(shí)。教師在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，會(huì)自覺或不自覺地修正自己的行為。因此通過體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，而且也會(huì)增加教師與他人的交往機(jī)會(huì)，增強(qiáng)良好的合作意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力，使自己成為更符合社會(huì)需要、更適應(yīng)學(xué)生發(fā)展的助推者和引領(lǐng)者。

3.體育鍛煉能夠培養(yǎng)教師良好的意志品質(zhì)。

體育活動(dòng)一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。教師在參加體育鍛煉時(shí)，要適度地根椐自身的身體狀況而有選擇性地進(jìn)行體育鍛煉。但是隨著運(yùn)動(dòng)量的不斷增加，也會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，不但有助于培養(yǎng)教師吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想意識(shí)，還有助于培養(yǎng)教師機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)，從而使他們?cè)诠ぷ骱蜕钪心軌驎r(shí)刻保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

三、體育鍛煉是教師心理發(fā)展的助推器

體育鍛煉能促進(jìn)教師良好心態(tài)的形成，它與日常的身體運(yùn)動(dòng)相比，在內(nèi)容和形式上都不盡相同。健康的心情會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腦部放松，從而促進(jìn)良好心態(tài)的形成，可以逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時(shí)各種情況下發(fā)生的心理變化，對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的教師來說都是一個(gè)考驗(yàn)?！皠俨或?，敗不餒”就是我們教師的信條。良好的心理狀態(tài)也是保持和增進(jìn)教師身心健康的必備條件。

目前，對(duì)教師健康的關(guān)注，不僅局限于醫(yī)學(xué)的范疇，與提高機(jī)體功能關(guān)系密切的體育鍛煉也日益引起了相關(guān)學(xué)者和社會(huì)各界的高度重視。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，客觀上提示了教師在注重體育鍛煉的同時(shí)，還要認(rèn)清形勢(shì)，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)健康和健身之間的理論和實(shí)踐，為體育參與健康服務(wù)拓展空間，同時(shí)，也為體育與醫(yī)學(xué)如何結(jié)合為健康服務(wù)，提出了新的課題。討論健康必談運(yùn)動(dòng)，但我們認(rèn)識(shí)還相對(duì)不夠。我們期望并建議，千人一面的鍛煉方式應(yīng)該修正，為遠(yuǎn)離心理疲勞，提倡教師在專業(yè)人士指導(dǎo)下的健康行動(dòng)計(jì)劃，使教師從根本上改變盲目、隨大流、沒有明確目標(biāo)進(jìn)行鍛煉的隨意行為，讓體育和醫(yī)學(xué)為教師的生理和心理健康做出實(shí)實(shí)在在的服務(wù)。廣大教師也可通過各種適宜自己的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，從中獲得愉快感，從而保證健康地學(xué)習(xí)、生活和工作。

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