宋海鴻 江楚平

耐力跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時(shí)間跑步的能力。練習(xí)耐力跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，耐力跑是走向終身體育的較好方法。

一、耐力跑統(tǒng)考的實(shí)施方法

1.耐力跑統(tǒng)考前的工作

（1）耐力跑組織形式擬定。耐力跑項(xiàng)目3個(gè)學(xué)分，每學(xué)年1個(gè)學(xué)分。全班、全級、全校耐力跑統(tǒng)考，考試形式跟田徑運(yùn)動會耐力跑相同，每組20—25人，每位學(xué)生一張?zhí)柎a布，每節(jié)課可以完成兩個(gè)班共6組學(xué)生的統(tǒng)考。對于一些身體有疾病，經(jīng)醫(yī)院體栓，醫(yī)生建議不適合參加耐力跑的學(xué)生，必須到就診醫(yī)院開證明，并上交病歷本復(fù)印件，這些學(xué)生可以申請免考。另外，在同一學(xué)年，學(xué)校耐力跑統(tǒng)考之前已經(jīng)參加學(xué)校田徑運(yùn)動會或者其他校級以上耐力跑比賽，成績達(dá)到及格線以上的學(xué)生可以申請免考。

（2）評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的制定。根據(jù)學(xué)生的《身高標(biāo)準(zhǔn)體重》分成不同的評價(jià)類型，學(xué)生《身高標(biāo)準(zhǔn)體重》是根據(jù)學(xué)生的身高和體重，利用《學(xué)生體質(zhì)數(shù)據(jù)上報(bào)軟件》計(jì)算出來5種學(xué)生的類型：營養(yǎng)不良、較低體重、正常體重、超重、肥胖。正常體重類型的學(xué)生根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分，較低體重和超重類型的學(xué)生的及格成績比標(biāo)準(zhǔn)增加15秒，營養(yǎng)不良類型的及格成績比標(biāo)準(zhǔn)增加20秒，肥胖類型的及格成績比標(biāo)準(zhǔn)增加30秒。學(xué)生《身高標(biāo)準(zhǔn)體重》類型必須在耐力跑練習(xí)之前確定。每個(gè)學(xué)?？梢愿鶕?jù)自己的情況對不同類型的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行調(diào)整。

2.耐力跑統(tǒng)考時(shí)的工作

（1）考試工具的準(zhǔn)備：可以同時(shí)計(jì)20個(gè)成績的秒表2只，一只備用；號碼布4套，每個(gè)班2套；終點(diǎn)名次表、成績表、計(jì)圈表若干；筆、夾子若干。

（2）裁判員的工作安排：一名裁判員負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)，一名裁判員負(fù)責(zé)記錄每個(gè)參加考試的學(xué)生的圈數(shù)（如果裁判員人手不夠，可以由計(jì)時(shí)裁判員兼），學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩名裁判負(fù)責(zé)號碼和名次記錄。一組考試結(jié)束后，兩名負(fù)責(zé)記錄名次的裁判核對名次，核對無誤后，計(jì)時(shí)裁判員按照名次將成績報(bào)給成績記錄裁判員（名次記錄裁判員兼）。

3.耐力跑統(tǒng)考后的工作

（1）回收并整理號碼布，整理放好考試用的工具，將成績單交給帶班教師。（2）帶班教師將學(xué)生的成績錄入成績冊，并根據(jù)學(xué)生的身高體重標(biāo)準(zhǔn)，確定補(bǔ)考名單，組織學(xué)生參加補(bǔ)考。

二、在高中體育課堂實(shí)施耐力跑統(tǒng)考的意義

1.考核方式公平

在以前的在耐力跑考核中，往往幾個(gè)班級同時(shí)進(jìn)行考核，體育教師無法面面俱到，這為一些“懶惰分子”提供了鉆空子的機(jī)會。而在全班、全級、全校耐力跑統(tǒng)考，考試形式跟田徑運(yùn)動會耐力跑相同，每組20—25人，每位學(xué)生一張?zhí)柎a布，每節(jié)課可以完成兩個(gè)班共4—6組學(xué)生的統(tǒng)考，考試的形式和田徑運(yùn)動耐力跑相同，在統(tǒng)考的過程中杜絕套圈漏圈等情況的出現(xiàn)，體現(xiàn)了考核的公平性。

2.評價(jià)體系完善

根據(jù)學(xué)生的《身高標(biāo)準(zhǔn)體重》，使用科學(xué)的方法將學(xué)生分成五大類型，不同學(xué)生適用不同是評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，先天素質(zhì)差的學(xué)生也可以通過努力獲得他們相對應(yīng)的成績，付出的努力和汗水越多，成績越好。這體現(xiàn)了評價(jià)體系的完善性。

耐力跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。

身體機(jī)能是人體組織器官和各系統(tǒng)表現(xiàn)出的生命活動能力，肺活量是評價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。肺活量的大小是反映肺每次通氣的最大張力，是評價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的指標(biāo)。肺活量的大小與體重、身高和胸圍等因素有著密切關(guān)系。

3.學(xué)生參與積極

在田徑運(yùn)動會比賽，每個(gè)項(xiàng)每個(gè)班最多可以報(bào)2名選手，有資格參加比賽的學(xué)生都是班里的佼佼者，是班里的英雄，這就使得參加比賽的學(xué)生具有自豪感。耐力跑統(tǒng)考的方式與田徑運(yùn)動會耐力跑比賽相同，讓每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會參加一場特殊的“比賽”，都能當(dāng)一回“英雄”，這極大的提高學(xué)生參與耐力跑的積極性，為終身體育打下基礎(chǔ)。同時(shí)，科學(xué)的評價(jià)體系與方式，也能使每個(gè)學(xué)生的付出與收獲形成正比，極大的提高了學(xué)生參與耐力跑的積極性。

耐力跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。參與耐力跑這項(xiàng)運(yùn)動的人出現(xiàn)運(yùn)動損傷的機(jī)率小，因此，耐力跑是走向終身體育的較好方法。雖然，耐力跑項(xiàng)目受場地的制約小，開展起來比較容易，但這是一項(xiàng)比較簡單乏味的周期性運(yùn)動，所以比較難普及。經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)，在高中體育課堂實(shí)施耐力跑統(tǒng)考，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，能夠極大的提高學(xué)生參與耐力跑的積極性，逐漸使學(xué)生養(yǎng)成在課內(nèi)外體鍛時(shí)間進(jìn)行耐力跑練習(xí)的習(xí)慣，為終身體育打下基礎(chǔ)。但是，如果要使耐力跑統(tǒng)考順利、有效、安全的實(shí)施，需要全體體育教師不怕辛苦、密切配合、團(tuán)結(jié)合作。