夏萍

人們的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)不是一蹴而就的，而是在這個(gè)過(guò)程中，忽快忽慢、忽高忽低、時(shí)緩時(shí)急、曲曲折折，類似于一條流動(dòng)的曲線。教育心理學(xué)中的技能練習(xí)曲線顯示：人們?cè)诰毩?xí)初期的一開始較慢，緊接著進(jìn)步較快，呈明顯上升趨勢(shì)，然后這條曲線中間有一條較短或較長(zhǎng)的停頓，呈停滯不前態(tài)勢(shì)，再接著練習(xí)者的進(jìn)步較慢。心理研究者為了將復(fù)雜學(xué)習(xí)心理過(guò)程通俗化、形象化和簡(jiǎn)單化，把在這條曲線上呈現(xiàn)出的類似于高原的一段曲線稱之為“高原現(xiàn)象”。

1.就業(yè)壓力導(dǎo)致的認(rèn)知偏差與矯正措施

針對(duì)女大學(xué)生的身心特點(diǎn)，克服她們因?yàn)榫蜆I(yè)問(wèn)題可能帶來(lái)的認(rèn)知心理偏差，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行疏導(dǎo)和糾正。一是構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)，完善對(duì)女大學(xué)生的就業(yè)指導(dǎo)。二是更新就業(yè)觀念，提高女大學(xué)生心理承受能力。三是加強(qiáng)校園文化建設(shè)，為女大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境。總之，可以從多方面緩解女大學(xué)生們由就業(yè)壓力形成的消極心理因素，從而更進(jìn)一步地消除或回避學(xué)習(xí)上的“高原現(xiàn)象”。

2.不良的情緒體驗(yàn)與應(yīng)對(duì)方略

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，焦慮和抑郁是兩種負(fù)面的心理體驗(yàn)，是造成“高原想象”的誘發(fā)因素。為了緩解女大學(xué)生的不良情緒，引導(dǎo)她們合理宣泄也是一種良策。讓她們把心中的不悅和難言之隱宣泄出來(lái)，舒緩她們的心情。另外，參加體育鍛煉也是一種排解不良情緒之舉，讓她們的身體得到放松同時(shí)，心理上也得到愉快的體驗(yàn)。最后就是自我安慰和轉(zhuǎn)移注意力。自我心理暗示，自我安慰，把心存疑慮暫時(shí)擱置，回憶或設(shè)想過(guò)去或?qū)?lái)美好的圖景，不乞求過(guò)多奢望。而注意力轉(zhuǎn)移的方法具體有：消遣轉(zhuǎn)移法、繁忙轉(zhuǎn)移法、開闊轉(zhuǎn)移法、娛樂(lè)轉(zhuǎn)移法、環(huán)境改變法等。

3.非智力因素的消極狀態(tài)影響與阻抗措施

人類的學(xué)習(xí)活動(dòng)不僅需要有智力因素諸如注意力、觀察力、記憶力、思維力和想象力的參與，而且還需要諸如動(dòng)機(jī)、情感、意識(shí)和性格等非智力因素的參與。女大學(xué)社要學(xué)會(huì)傾訴、學(xué)會(huì)處理好良好的人際關(guān)系、適當(dāng)參加體育鍛煉、必要時(shí)要進(jìn)行心理咨詢和心理調(diào)適，將具有消極的情緒體驗(yàn)轉(zhuǎn)換成友愛、希望、信心、同情、樂(lè)觀和忠誠(chéng)，以積極向上的情緒投入學(xué)習(xí)，縮短或跨越“高原現(xiàn)象”。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)代女大學(xué)生應(yīng)該充分意識(shí)到性格的穩(wěn)定性，因勢(shì)利導(dǎo)，發(fā)揮它在學(xué)習(xí)中的作用;同時(shí)又意識(shí)到性格的可變性，由此通過(guò)各種活動(dòng)有意識(shí)地培育它。

4.“認(rèn)知膠著”負(fù)面影響與積極應(yīng)對(duì)

學(xué)習(xí)心理學(xué)認(rèn)為，所謂“認(rèn)知膠著”，是指學(xué)生對(duì)某項(xiàng)學(xué)習(xí)的各種印象、思路、經(jīng)驗(yàn)復(fù)雜地交織在一起，難以分清彼此，越想努力梳理清楚就越覺(jué)得難以突破，處于力不從心、思維無(wú)序的狀態(tài)。女大學(xué)生們應(yīng)該在同學(xué)和教師的幫助下，縮短大學(xué)學(xué)習(xí)的適應(yīng)期，增強(qiáng)大學(xué)學(xué)習(xí)的適應(yīng)性，調(diào)整或更新學(xué)習(xí)方法。對(duì)于較難的學(xué)習(xí)任務(wù)，要在教師的引領(lǐng)下，借助榜樣的力量和成功的案例，改善學(xué)習(xí)行為。形成良好的自主性學(xué)習(xí)習(xí)慣和強(qiáng)化學(xué)習(xí)內(nèi)部動(dòng)機(jī)，調(diào)節(jié)心理、緩解壓力、注重學(xué)習(xí)心理保健和“醞釀效應(yīng)”。

綜上所述，女大學(xué)生們要在教育工作者的引領(lǐng)下，把握自身的認(rèn)知特點(diǎn)，避免認(rèn)知偏差。學(xué)會(huì)甄別理性認(rèn)知和非理性認(rèn)知，掌握認(rèn)知改組的理論與方法，形成積極健康的自我意識(shí)。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、展示自我、控制自我和超越自我，培養(yǎng)積極健康的人際交往能力，注重情商的培育和發(fā)展，形成正確的就業(yè)觀、戀愛觀和價(jià)值觀。

（作者單位：常州工學(xué)院衛(wèi)生所）