冉筱

深秋時節(jié)，天氣干燥多變，氣溫降低，是鼻炎好發(fā)季節(jié)。以下幾點建議，可在一定程度上預防鼻炎的發(fā)生，大家不防一試。

◎避免用手指挖鼻 ?有人喜歡用手指挖鼻孔，這一習慣既不雅觀，也對身體健康不利。它能使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血，導致易患感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等。

◎不隨便剪鼻毛 ?有些人覺得鼻毛惡心影響形象，于是就把它剪掉。鼻毛是空氣吸入的第一道防線，有阻擋異物和灰塵顆粒進入鼻腔的重要作用，不能隨便剪去。否則會削弱鼻腔防御機能，增加鼻炎的發(fā)病機會。

◎避免灰塵及有害氣體刺激 ?灰塵、有害化學氣體或特殊氣味的刺激，可以影響鼻黏膜的功能，使嗅覺發(fā)生障礙，也可誘發(fā)鼻炎。建議少去空氣較渾濁、污染較嚴重的地方，必要時使用口罩。

◎減少寒冷干燥空氣的刺激 ?鼻腔的溫度一般在32℃左右，氣溫過低會對鼻黏膜功能有不良影響，而過分干燥的空氣可使鼻子的排塵運動受到限制，抗菌能力降低。秋冬季節(jié)，出門在外可以選擇戴口罩，居家時建議適當增加室內(nèi)濕度，并經(jīng)常開窗換氣，以保持空氣的濕潤和新鮮，從而減少不良刺激。

◎少吃刺激性食物 ?辛、辣、炸、烤等熱性之物都屬于刺激性食物，如辣椒、生姜、油條、燒餅、餅干等要少吃。冰凍魚、魷魚、蝦米等海產(chǎn)品容易誘發(fā)過敏，也要減少食用。

◎堅持以冷水洗臉 ?秋冬寒冷季節(jié)，也提倡用冷水洗臉，并在清洗時適當按摩鼻部，以改善鼻內(nèi)血液循環(huán)，提高抗冷御寒能力，減少傷風感冒的機會。

◎鼻部按摩 ?先將雙手大魚際摩擦至發(fā)熱，然后放在鼻梁兩側(cè)，自鼻根至迎香穴反復摩擦至局部有熱感為度;或以兩手食指于鼻梁兩邊按摩20～30次，早晚各1次。

◎養(yǎng)成良好的生活習慣 ?堅持適當運動可增強體質(zhì)，平時多吃些蔬菜，保持大便通暢，戒煙酒。