霍雨佳

隨著人們生活水平的提高和保健意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人加入冬泳隊(duì)伍，成為冬季健身的一道亮麗風(fēng)景線。一些高血壓患者也興致勃勃步入其中。這些患者堅(jiān)持冬泳，常?；谝韵聝煞N原因：①鍛煉總是利于降血壓的，尤其被譽(yù)為“血管體操”的冬泳，總會(huì)有益于血管的“年輕”;②一些高血壓患者參加冬泳后，身體并沒(méi)出現(xiàn)過(guò)什么“異常”癥狀，更沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么“意外”事故。

高血壓患者真的適宜冬泳嗎？答案是否定的。

不錯(cuò)，高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下參加適宜的體育鍛煉（如慢跑、散步等）。但是，冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種健身活動(dòng)，先是冷空氣的刺激，接著又是冷水的強(qiáng)冷刺激，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會(huì)引起血壓的暫時(shí)升高。有關(guān)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)某冬泳群體進(jìn)行過(guò)調(diào)查，在他們下水前和上岸后分別進(jìn)行血壓測(cè)量。結(jié)果，所有人都表現(xiàn)為血壓升高，只是血壓升高的程度不同。88%的冬泳者血壓都升高了20～40毫米汞柱。

對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，這種“暫時(shí)升高”并無(wú)大礙，但高血壓患者的血壓本來(lái)就高，舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有不同程度的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經(jīng)受住那個(gè)突然性的血壓“暫時(shí)升高”，就是個(gè)未知數(shù)了。至少發(fā)生腦血管破裂（即“中風(fēng)”）的可能性比常人要高出許多，出現(xiàn)“偏癱后遺癥”甚至“突然死亡”的可能性都是存在的。

當(dāng)然，也有許多高血壓患者參加冬泳，經(jīng)受住了“考驗(yàn)”，身體安然無(wú)恙，甚至達(dá)到了健身效果。但這并不排除高血壓患者參加冬泳存在“安全性”問(wèn)題。

所以，筆者在此給出一種既健身又安全的“折中建議”：高血壓患者不宜進(jìn)行強(qiáng)冷刺激的冬泳鍛煉，但可以進(jìn)行一般的冷水鍛煉，最好的形式是冷水擦身，因?yàn)榇碳?qiáng)度不大，高血壓患者的身體容易接受。這種“冷水擦身”，也要注意循序漸進(jìn)和科學(xué)操作：可以從深秋或初冬開(kāi)始冷水擦身，水溫不宜過(guò)低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸降低一些，動(dòng)作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后披上衣服，坐下來(lái)擦下半身。切忌低頭、彎腰和起身動(dòng)作過(guò)猛。有些高血壓患者，癥狀較重，伴有頭暈?zāi)垦?，“起點(diǎn)”就要更低些：開(kāi)始只用冷水洗臉洗腳，堅(jiān)持一段時(shí)間，癥狀有所改善之后，再用冷水擦身。

當(dāng)然，對(duì)一些不適宜游泳的其他慢性病患者，或是不會(huì)游泳的中老年人，冬季進(jìn)行“冷水擦身”同樣也有不錯(cuò)的鍛煉效果。endprint