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一打開微博微信，大家都在羨慕別國的“高水平健康生活”。但就在這個(gè)時(shí)候，《母子健康》的專欄作者，一位在中國生活了近10年的美國醫(yī)生，卻偏偏跑出來講他在中國的高水平健康生活。這究竟是怎么一回事呢？不妨來讀讀他新出的書。

《母子健康》

推薦語：

《美國醫(yī)生談我在中國的高水平健康生活》一書的作者是本刊專家、和睦家醫(yī)院的醫(yī)生圣西睿智，這位地道的美國人在中國從事醫(yī)療工作已近10年。細(xì)細(xì)閱讀這本書，讀者們會發(fā)現(xiàn)這并非一般的健康類書籍，其中更滲透著濃濃的人情味，讓大家在了解專業(yè)醫(yī)學(xué)知識的同時(shí)，也能深刻地感受到作者聊家常式的貼心傾訴，感受到作者健康的生活方式以及幸福如童話般的生活。

霧霾天

如何深呼吸？

推薦達(dá)人：劉曉倩，29歲，全職媽媽

推薦語：最近幾年，霧霾天便如影隨行了。污染嚴(yán)重時(shí)，大人還好說，苦的就是小家伙們，不但不能隨便外出和小朋友玩耍，上呼吸道感染更是上演著車輪戰(zhàn)。面對空氣污染真是又怕又無耐，而看過這本書后，讓我對霧霾有了新的認(rèn)知，知道了小家伙吸二手煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于霧霾，知道了空氣污染對孩子肺部造成的損傷是永久性的，應(yīng)該如何應(yīng)對，知道了如果在孩子的臥室里安裝空氣濾凈器可過濾高達(dá)99%的空氣顆粒，以及如何營造良好的家庭環(huán)境。

書中精彩案例分享：

如何營造良好的居室環(huán)境

以前只覺得居家環(huán)境注意衛(wèi)生就好，現(xiàn)在才清楚什么樣的居家環(huán)境才稱得上良好，比如讓孩子爸爸去室外吸煙，而不是在排油煙機(jī)下吸煙。以前應(yīng)對塵螨只會定期大掃除，卻忽略了染有塵螨的用具要用130攝氏度的高溫水清潔才能去除。以前便知道室內(nèi)綠植可以凈化空氣，為此，我為寶寶特意購置了不少綠植，卻不曉得虎尾蘭、散尾葵和綠蘿才是凈化空氣的好幫手。

空氣過濾器應(yīng)該成為家中必備品

媽媽們都很關(guān)心室外PM2.5指數(shù)，卻忽略了室內(nèi)空氣污染。其實(shí)當(dāng)大家對室外空氣質(zhì)量感到無助時(shí)，有80%的污染危害卻是可控的，比如在室內(nèi)安裝空氣凈化裝置，這是我一直忽略的，只知道借由開窗通風(fēng)凈化空氣，但如果室內(nèi)安裝了空氣凈化裝置，即便天空下著沙，寶寶的臥室也可以是一片安全的綠洲呢！

健康快樂的幸福秘訣

推薦達(dá)人：張欣帆，32歲，設(shè)計(jì)師

推薦語：健康生活是人們的基本訴求，可點(diǎn)滴細(xì)節(jié)卻常因?yàn)檫@樣那樣的原因被忽略了。夏季是寶寶補(bǔ)充維生素D的好時(shí)機(jī)，可之前我卻忽略了要注意幫寶寶防曬，當(dāng)了解到6個(gè)月以上的嬰兒便可以用防曬霜時(shí)，著實(shí)感覺自己知識匱乏。此外，夏季也是寶寶腸胃炎的高發(fā)期，以前對付脫水，只想給寶寶多補(bǔ)充水，卻忽略了還要補(bǔ)充鹽分和糖分。不僅如此，書中對旅行急救箱中藥物的闡述也讓我受益匪淺，第一次了解到，手部消毒殺菌液竟也可以放在急救箱中。

書中精彩案例分享：

蜂蜜的止咳效果不亞于止咳糖漿

普通感冒小寶寶一年要遭遇6～8次。為了提升寶寶的免疫力，以前我沒少想辦法，看了此書才第一次知道寶寶獲得充足睡眠可以大大降低患病幾率。書中闡述，只睡6～7個(gè)小時(shí)的人比睡8個(gè)小時(shí)的人患感冒的幾率竟然高出300%。寶寶感冒時(shí)，最怕的就是咳不停，家中止咳藥多時(shí)可達(dá)6～7種。可書中卻告訴我們美國已經(jīng)叫停了所有針對2歲以下兒童的止咳糖漿，因?yàn)樽钚碌难芯孔C明，蜂蜜止咳效果和止咳糖漿不相上下，如果必須吃藥也不應(yīng)像我之前那樣給寶寶使用復(fù)方糖漿，而是應(yīng)該使用若美沙芬糖漿這樣的止咳藥。

抗生素切勿濫用，別有點(diǎn)兒病就吃藥

寶寶感冒發(fā)燒，特別是一連幾天癥狀不見好轉(zhuǎn)時(shí)，我就會想到是不是因細(xì)菌所致，心里癢癢地想用抗生素了。如果寶寶有發(fā)燒3天、咳痰、咳得“胸口疼”、流黃鼻涕等表現(xiàn)時(shí)，可能已經(jīng)選擇使用抗生素了?？蓵袇s告訴我，以上這些情況都無須服用抗生素，或者至少不該不經(jīng)檢查便給寶寶服用。“別有點(diǎn)兒病就吃藥”這句話著實(shí)讓我思考了許久。

王子與貧兒

推薦達(dá)人：柳美，33歲，程序員

推薦語：隨著我們生活水平的提高，家中的寶寶遠(yuǎn)比我們這一輩小時(shí)候過得更滋潤、幸福。身為母親我盡自己所能滿足寶寶一切需求，可也正是在滿足寶寶所有需求的同時(shí)，無形中產(chǎn)生了寶寶肥胖、作息不良、生活習(xí)慣不佳等許多負(fù)面問題，這讓我十分苦惱。針對我的困惑，書中《王子與貧兒》一章從如何幫寶寶選擇食物、如何安全使用塑料制品，到如何應(yīng)對常見疾病、如何正確地養(yǎng)育寶寶都給出了明確且實(shí)用的答案，讓我深受啟發(fā)。

書中精彩案例分享：

臟臟更健康，不要把孩子放到無菌環(huán)境中

因?yàn)閾?dān)心寶寶生病，我想盡辦法讓家居更清潔干凈，卻忘記了有時(shí)細(xì)菌可以幫寶寶提升免疫力。我的寶寶是剖宮產(chǎn)生的，根據(jù)書中的觀點(diǎn)，正是因?yàn)樗麤]有經(jīng)過母體產(chǎn)道，沒接觸過順產(chǎn)可能接觸到的細(xì)菌，反而不能激發(fā)身體重要免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，這使我想到我們小時(shí)候都在沙土地里玩，很少生病，可能就是這樣的道理吧！所以，為了寶寶的健康，我決心不再做“潔癖母親”了，臟臟更健康嘛！

兒童肥胖，該如何是好

寶寶營養(yǎng)過剩，不知不覺成了小胖墩兒，雖然我清楚兒童肥胖會導(dǎo)致成年后多種疾病，如心臟病等，但當(dāng)寶寶提出想吃“垃圾食品”時(shí)還是不忍拒絕。寶寶成為小胖墩兒后，為了幫寶寶減重，我開始讓寶寶節(jié)食，可收效甚微，弄得寶寶像只小餓狼，見什么都想吃，反倒吃得更多了。看書后我才清楚，節(jié)食基本對減肥無效。最健康的是使用緩慢而平穩(wěn)的減肥方法，一周減掉1磅即可。此外，減少寶寶看電視的時(shí)間竟也能起到減重的效果。當(dāng)然，讀過此書我最大的感觸是，給寶寶減肥是項(xiàng)家庭事業(yè)，應(yīng)不斷給予寶寶鼓勵(lì)，更應(yīng)該以身作則，注意自身體重也不要超標(biāo)才好。endprint