任淑慧，單 姣

(1. 鎮(zhèn)江高等專(zhuān)科學(xué)校 體育部，江蘇 鎮(zhèn)江 212003；2. 南京理工大學(xué) 體育部,江蘇 南京 210094)

高校啦啦操教學(xué)探析

任淑慧1，單 姣2

(1. 鎮(zhèn)江高等專(zhuān)科學(xué)校 體育部，江蘇 鎮(zhèn)江 212003；2. 南京理工大學(xué) 體育部,江蘇 南京 210094)

高校的教學(xué)目標(biāo)是培養(yǎng)身心健康、知識(shí)豐富的高層次、高素質(zhì)人才。啦啦操以多樣的形式、強(qiáng)勁的音樂(lè)深受大學(xué)生的歡迎。加強(qiáng)啦啦操教學(xué)，有助于大學(xué)生強(qiáng)健體魄、鍛煉意志力。

啦啦操；大學(xué)生；調(diào)整心態(tài)；動(dòng)商

2010年中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)的《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020年)》明確提出：“加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)?！盵1]啦啦操是集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目，深受大學(xué)生的喜愛(ài)，普及性極強(qiáng)。高校在日常體育教學(xué)中推廣、普及啦啦操，有助于大學(xué)生強(qiáng)健體魄、鍛煉意志，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

1 體育鍛煉的必要性

對(duì)學(xué)生而言，12年的寒窗苦讀并不可怕，因?yàn)樽约菏冀K是家庭的中心，時(shí)刻被關(guān)注、被愛(ài)、被尊重。進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)新的環(huán)境，生活需要自理，情緒需要自己調(diào)整，有時(shí)會(huì)感到迷惑和無(wú)所適從，甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。

部分學(xué)生面對(duì)身份的轉(zhuǎn)變，即從高中生變?yōu)榇髮W(xué)生，面對(duì)強(qiáng)手如林的同學(xué)，容易產(chǎn)生心理落差。面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式、各種考核或等級(jí)考試，或多或少會(huì)感到緊張、焦慮、困惑。

地區(qū)不同、家庭背景不同、生活習(xí)慣不同，相互之間需要磨合。許多大學(xué)生為獨(dú)生子女，具有一定的思維獨(dú)立性和批判性，但自我約束能力不強(qiáng)，過(guò)度以自我為中心，虛榮、清高，要求他人尊重自己卻不知如何尊重他人，渴望得到他人的認(rèn)可，又不喜歡別人過(guò)多干涉。人際關(guān)系處理不當(dāng)則容易產(chǎn)生矛盾，造成心理憂(yōu)慮。

社會(huì)的發(fā)展給予大學(xué)生更多的學(xué)習(xí)、工作機(jī)會(huì)，促使大學(xué)生滿(mǎn)懷遠(yuǎn)大抱負(fù)，積極奮斗，但他們畢竟沒(méi)有真正走向社會(huì)，對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)缺乏了解，容易在理想和現(xiàn)實(shí)之間彷徨，從而產(chǎn)生焦慮感[2]。近年來(lái)，隨著高校擴(kuò)招，大學(xué)生數(shù)量逐年增加，就業(yè)和競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致部分大學(xué)生既急于畢業(yè)又害怕畢業(yè)，既想早點(diǎn)獨(dú)立又怕?lián)?dāng)社會(huì)責(zé)任，處于焦慮、矛盾狀態(tài)，出現(xiàn)擇業(yè)恐懼癥。

改革開(kāi)放后，經(jīng)濟(jì)、文化逐步全球化，西方國(guó)家的一些消極文化也開(kāi)始傳入國(guó)內(nèi)，如拜金主義、個(gè)人享樂(lè)主義等，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。

相關(guān)研究和實(shí)踐表明，有規(guī)律的體育活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠模式，調(diào)整情緒狀態(tài)，完善個(gè)性特征，并具有心理治療效應(yīng)[3]。而現(xiàn)在的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)薄弱、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不佳，不懂得通過(guò)體育鍛煉減壓，亞健康狀態(tài)極為普遍。

2 啦啦操的重要性

啦啦操不僅具有動(dòng)感的音樂(lè)、流暢的動(dòng)作，集體操、舞蹈的美于一身，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)等實(shí)用價(jià)值，逐漸受到人們的重視，目前已成為高校體育教學(xué)的重要組成部分。加強(qiáng)啦啦操教學(xué)，有助于大學(xué)生強(qiáng)健體魄，增加自信，培養(yǎng)意志力。

2.1強(qiáng)身健體

大學(xué)生不僅要完成學(xué)業(yè)，應(yīng)對(duì)就業(yè)的巨大壓力，有時(shí)還要面對(duì)來(lái)自感情的壓力，這時(shí)需要他們具有強(qiáng)健的體魄和強(qiáng)大的心理。滲透動(dòng)商理念，可以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，提高他們的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和體能素質(zhì)。動(dòng)商是指?jìng)€(gè)體的運(yùn)動(dòng)商數(shù)，是個(gè)體克服自身和客觀(guān)事物進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力，是人挖掘、發(fā)揮運(yùn)動(dòng)天賦和潛能的能力，主要包括運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)心理、身體機(jī)能等[4]。啦啦操練習(xí)者的姿態(tài)是舒展挺拔的，跳操時(shí)要始終保持身體肌肉緊張[5]。練習(xí)啦啦操，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，使身體各部位的肌肉勻稱(chēng)發(fā)展。練習(xí)啦啦操，不僅可以提高舞蹈方面的技能，使身姿保持優(yōu)美，心態(tài)保持樂(lè)觀(guān)、自信，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)。啦啦操的音樂(lè)歡快、強(qiáng)勁、有力，能夠激發(fā)大學(xué)生的興趣。在時(shí)尚音樂(lè)的伴奏下，他們會(huì)在不知不覺(jué)中增大運(yùn)動(dòng)量，鍛煉出強(qiáng)健的體魄。

2.2調(diào)整心態(tài)

樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、自信的大學(xué)生會(huì)以積極的心態(tài)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。高校的啦啦操教學(xué)不僅可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)他們吃苦耐勞的品格，使他們具有積極、健康、向上的人生態(tài)度。

首先，啦啦操的動(dòng)作流暢、充滿(mǎn)活力，富有創(chuàng)造性，具有鮮明的韻律感和時(shí)代感。氛圍的輕松、活躍，身體的自由伸展給人以痛快淋漓之感，整個(gè)身心情不自禁地融入歡快的律動(dòng)，煩惱和憂(yōu)郁被拋在腦后，緊張的學(xué)習(xí)引起的心神疲倦得以緩解，同時(shí)也獲得美的享受[6]。很多大學(xué)生練習(xí)啦啦操后，心理素質(zhì)發(fā)生了明顯的變化。

其次，練習(xí)啦啦操，可以按照健美的標(biāo)準(zhǔn)塑造人的形體，使人更有氣質(zhì)，更加自信[7]。大學(xué)生處在生理和心理發(fā)展的黃金期，自信心尤為重要。練習(xí)啦啦操，要經(jīng)常面對(duì)鏡子觀(guān)看自己的動(dòng)作是否正確、是否到位，而初次練習(xí)時(shí)往往因害羞而不敢看。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論是眼神，還是體態(tài)語(yǔ)言，都有了明顯的變化，在提高動(dòng)商的同時(shí)，感覺(jué)自己比以前更有氣質(zhì)，更有自信了。到期末考核時(shí)，面對(duì)眾多同學(xué)和教師也不再害羞，可以完美地完成所有的動(dòng)作。

大學(xué)生的家庭約束少了，在既自由又神秘的大學(xué)校園，渴望新的朋友、新的伙伴。一起練習(xí)啦啦操，相互交流，相互幫助，盡情發(fā)揮，不僅可以培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的性格，還可以提高大學(xué)生的社交能力。

再次，表演和比賽可以讓學(xué)生學(xué)會(huì)面對(duì)、學(xué)會(huì)展示、學(xué)會(huì)欣賞。表演和比賽最能激發(fā)學(xué)生的潛能，讓學(xué)生戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼、膽怯，勇敢地面對(duì)觀(guān)眾，盡情舒展，展現(xiàn)自我，培養(yǎng)坦然、鎮(zhèn)靜、成熟的心態(tài)。懂得欣賞，是對(duì)美好事物和人的理解，也是對(duì)自己的尊重。無(wú)論是表演，還是比賽，欣賞別人就是欣賞自己。人有所長(zhǎng)，也有所短，在某些方面技不如人很正常，千萬(wàn)不要有嫉妒心，不要有失落感。對(duì)別人表現(xiàn)好的地方，要及時(shí)給予肯定；對(duì)自己表現(xiàn)不完美之處，要認(rèn)真請(qǐng)教別人。

2.3鍛煉意志

啦啦操分為舞蹈和技巧兩大類(lèi)。無(wú)論哪一類(lèi)都有很多不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作和配合動(dòng)作，同時(shí)，啦啦操對(duì)動(dòng)作的控制度有較高的要求，即干凈利落、發(fā)力到位。有時(shí)，一個(gè)動(dòng)作要練上幾十遍才能找到感覺(jué)，需要大學(xué)生意志堅(jiān)強(qiáng)，具有韌性，勇于挑戰(zhàn)自己的運(yùn)動(dòng)極限。啦啦操有助于磨練大學(xué)生的意志。

1) 自覺(jué)性。啦啦操是眾多大學(xué)生一起在形體室練習(xí)，遲到者一般很難跟上教師和同學(xué)的節(jié)奏，也就很難把啦啦操學(xué)好。因此，在教師教授啦啦操或大家一起練習(xí)啦啦操時(shí)，大學(xué)生都會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)形體室，有時(shí)還會(huì)提前來(lái)到形體室進(jìn)行熱身。久而久之，大學(xué)生的自覺(jué)意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。

2) 獨(dú)立性。大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，在父母的呵護(hù)中長(zhǎng)大，獨(dú)立意識(shí)較差。教師的引領(lǐng)，音樂(lè)的刺激，容易激起學(xué)生練習(xí)的欲望，參與其中，一起練習(xí)。學(xué)生之間還可以相互監(jiān)督，以克服惰性。平時(shí)上課時(shí)，大家一起訓(xùn)練，但在期末考核時(shí)，需要大學(xué)生獨(dú)自完成啦啦操的套路動(dòng)作，并根據(jù)考核要求自行設(shè)計(jì)一部分動(dòng)作。這樣可以鍛煉大學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生獨(dú)立完成任務(wù)的能力。

3) 堅(jiān)韌性。長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉會(huì)使人感到疲勞，大部分人出現(xiàn)這種情況時(shí)會(huì)選擇放棄，殊不知這是增加體能的最佳時(shí)機(jī)。出現(xiàn)疲勞的原因很多，比如對(duì)增加體能的不重視、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目枯燥乏味、教學(xué)方法單一等。啦啦操集音樂(lè)、體操、舞蹈為一體，練習(xí)形式多樣，有助于大學(xué)生進(jìn)行多方面的訓(xùn)練。啦啦操的伴奏一般取自于爵士、迪斯科、搖滾等現(xiàn)代音樂(lè)，有利于大學(xué)生提高興趣，克服惰性，為長(zhǎng)期練習(xí)奠定基礎(chǔ)，避免出現(xiàn)訓(xùn)練瓶頸。在練習(xí)啦啦操的過(guò)程中，大學(xué)生不僅可以體會(huì)身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的變化，還可以體會(huì)體育鍛煉對(duì)自身成長(zhǎng)的重要性。

4) 合作能力和集體榮譽(yù)感。啦啦操是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，只有配合默契才能表演好。在訓(xùn)練中，大學(xué)生自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律，相互協(xié)作，為集體榮譽(yù)而共同努力。這有利于大學(xué)生走向社會(huì)快速適應(yīng)工作環(huán)境，建立良好的人際關(guān)系。

3 啦啦操教學(xué)舉措

啦啦操是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。啦啦操對(duì)人的性格、交流、審美、意志等有重要的影響。加強(qiáng)啦啦操教學(xué)，不僅可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。

3.1發(fā)揮主導(dǎo)作用

啦啦操的教學(xué)要想取得好的效果，首要任務(wù)是培養(yǎng)大學(xué)生的興趣。大學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目是否有濃厚的興趣，一方面，取決于大學(xué)生自身的需要；另一方面，取決于教師教學(xué)的方式、方法。因此，好的啦啦操教師，會(huì)發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用，采用多種教學(xué)形式，讓學(xué)生在練習(xí)啦啦操的過(guò)程中感受樂(lè)趣，感受成功，從而喜歡啦啦操。

3.2科學(xué)選配音樂(lè)

音樂(lè)是練習(xí)啦啦操必不可少的組成部分。啦啦操是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界的，好的伴奏音樂(lè)可以讓啦啦操更出彩、更具節(jié)奏感，更能給人以心理上的享受，不僅可以吸引大學(xué)生參與練習(xí)，釋放自己，展現(xiàn)自我，從而養(yǎng)成練習(xí)啦啦操的習(xí)慣，還可以培養(yǎng)大學(xué)生的審美情感，潛移默化地接受藝術(shù)的熏陶。

3.3合理設(shè)計(jì)動(dòng)作

啦啦操對(duì)動(dòng)作的要求十分嚴(yán)格，設(shè)計(jì)的動(dòng)作一般比較復(fù)雜。教師在動(dòng)作的編排上要做到新穎、連貫，難度適宜，適合大部分學(xué)生練習(xí)。完美的動(dòng)作、合理的動(dòng)作編排能引導(dǎo)大學(xué)生的內(nèi)心發(fā)生變化，激發(fā)他們感受風(fēng)尚、掌握技能的興趣與動(dòng)力，提升他們的審美素養(yǎng)。同時(shí)，完成復(fù)雜動(dòng)作的過(guò)程也是大學(xué)生戰(zhàn)勝自我、感受成功的過(guò)程，自信心必然會(huì)大幅增加。

3.4培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)

教師在傳授啦啦操的知識(shí)及技能時(shí)可以提出一些問(wèn)題，如是否有更好的動(dòng)作編排、如何快速掌握復(fù)雜的動(dòng)作等，讓學(xué)生主動(dòng)思考，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新意識(shí)。此外，教師還應(yīng)注重自身創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力的提高，創(chuàng)新教學(xué)方式和教學(xué)方法，提高大學(xué)生練習(xí)啦啦操的興趣。

4 結(jié)束語(yǔ)

練習(xí)啦啦操，有助于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生自信、樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的性格。高校的體育教師要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)手段、豐富教學(xué)方式，提高大學(xué)生練習(xí)啦啦操的興趣。此外，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生利用啦啦操調(diào)節(jié)心理、鍛煉意志、學(xué)會(huì)溝通，以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。

[1] 辛自強(qiáng),張梅,何琳.大學(xué)生心理健康變遷的橫斷歷史[J].心理學(xué)報(bào),2012(44):664-679.

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[5] 龍洋.健身啦啦操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2010(3):92-93.

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〔責(zé)任編輯：盧 蕊〕

Influenceofcheerleadingexercisesonmentalhealthofcollegestudents

REN Shu-hui，SHAN jiao

(1. Physical Education Department,Zhenjiang College,Zhenjiang 212003,China；2. Physical Education Department,Nanjing University of Science and Technology,Nanjing 210094,China)

University teaching goal is to develop high quality talents of physical and mental health， rich knowledge and comprehensive development. Diverse forms of cheerleading and strong music,favored by today’s young adults，are especially popular with college students. Strengthening the cheerleading teaching in colleges and universities helps students build up their body and develop good mental quality.

cheerleading exercises; college students; adjustment of psychological health; exercise intelligemce

2015-01-20

任淑慧(1971—)，女，江蘇句容人，副教授，主要從事體育教學(xué)研究；單 姣(1991—)，女，遼寧沈陽(yáng)人，碩士生，主要從事體育訓(xùn)練學(xué)研究。

G642.0

：C

：1008-8148(2015)03-0106-03