張繼東

說到咳嗽，很多人視為疾病先兆。其實，咳嗽是人體的一種保護性反應，學會主動咳嗽可及時清除氣道分泌物，保障呼吸道通暢。

當污染嚴重時，人吸入的粉塵、微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)就會在肺部沉積下來，引起支氣管、肺泡炎癥，甚至中毒、癌變。而主動咳嗽（即無病也咳嗽），使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，能起到及時清掃、保護肺臟的作用。因此，每天晨起后或臨睡前，選擇一處空氣清新的地方做深呼吸。吸氣時將雙臂緩緩抬起，然后主動咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，如此反復做10次。

為使效果更好，可先喝杯溫開水稀釋痰液。每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。注意，慢阻肺、支氣管哮喘、肋骨骨折患者和身體虛弱的老年人不適合主動咳嗽。

（摘自《中國老年報》）