景鳳琦

（黑龍江財(cái)經(jīng)學(xué)院體育軍事教學(xué)部黑龍江哈爾濱150025）

分析游泳教學(xué)特點(diǎn)提高教學(xué)效果

景鳳琦

（黑龍江財(cái)經(jīng)學(xué)院體育軍事教學(xué)部黑龍江哈爾濱150025）

隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深化，各個(gè)院校硬件水平的不斷提高，游泳運(yùn)動(dòng)正逐步得到到大家的了解和喜愛，但是因其本身存在著與其他傳統(tǒng)項(xiàng)目不同的特點(diǎn)，使之教學(xué)難度較大，合理的運(yùn)用教學(xué)方法和手段是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵。

游泳教學(xué)

一、游泳教學(xué)中環(huán)境的特點(diǎn)

游泳教學(xué)主要是在水中進(jìn)行。由于水的壓力、阻力和浮力同時(shí)作用于身體，從而使教學(xué)環(huán)境完全不同于人們平時(shí)所習(xí)慣的陸上環(huán)境。特別是對(duì)于初學(xué)者來說，在水中往往會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、喝水嗆水、站立不穩(wěn)、漂浮不穩(wěn)或難以浮起等現(xiàn)象，由此而導(dǎo)致一些學(xué)生產(chǎn)生怕水心理和學(xué)習(xí)障礙。所以說在游泳教學(xué)時(shí)應(yīng)特別注重水環(huán)境的特點(diǎn)，并采用合理的教學(xué)方法進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)。首先、初學(xué)者首先要在水中練習(xí)行走和跳躍。尤其是在水中做跳躍動(dòng)作時(shí)，除了直腿上跳外，還應(yīng)該多做雙臂向前平舉，雙腿屈膝高抬，含胸收腹提臀團(tuán)身式上跳動(dòng)作的練習(xí)。其目的是通過簡化水中抱膝浮體動(dòng)作練習(xí)來體會(huì)水的壓力、身體的平衡及浮體后的站力動(dòng)作。第二、閉氣練習(xí)時(shí)，初學(xué)者特別容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是閉氣的時(shí)間太短，頭剛一進(jìn)水中又很快地出水。這主要是因?yàn)樾睦砭o張和吸氣動(dòng)作錯(cuò)誤或吸氣不夠或水中吐氣所造成的。因此教師要強(qiáng)調(diào)吸氣動(dòng)作方法，要求學(xué)生張大口深吸氣，把氣吸到胸部，使胸腔擴(kuò)張，然后口鼻憋住氣低頭進(jìn)水，在水中不要吐氣。這種方法應(yīng)該先在陸地上做模仿練習(xí)。練習(xí)時(shí)為了能夠感覺和體會(huì)到胸部進(jìn)氣，可以把一只手放在胸部感覺一下自己是否深吸氣，把氣吸到了胸部，使胸部鼓起來。然后閉氣一定時(shí)間后再用口鼻把氣呼出，使胸胸腔內(nèi)氣體盡力去排出。第三、在漂浮練習(xí)過程中容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤是手臂和肩部過度緊張和僵硬而造成身體難以浮起或腿部下沉。此時(shí)教師要講清楚錯(cuò)誤原因，增加示范講解次數(shù)，通過動(dòng)作示范鼓勵(lì)學(xué)生克服恐懼心理，并用語言提示學(xué)生在漂浮時(shí)低頭，肩部放松，向前伸臂。最后、滑行練習(xí)時(shí)，有的學(xué)生感到身體忽左忽右地轉(zhuǎn)動(dòng)，無法保持身體平衡穩(wěn)定地滑行。其改進(jìn)的方法是要求學(xué)生在滑行時(shí)軀干保持適度緊張，而臂和肩或身體一側(cè)則要避免過度緊張和僵硬。同時(shí)在滑行中盡量直線滑行以減少擋水截面，降低身體阻力的影響。除此以外，如果在滑行中身體已出現(xiàn)向左向右的轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)可以采用輕輕下壓對(duì)側(cè)肩部（即身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)輕壓右肩）來調(diào)節(jié)身體平衡。

二、運(yùn)動(dòng)方式的特點(diǎn)

身體姿態(tài)方面，游泳運(yùn)動(dòng)的身體姿態(tài)是平浮或仰浮在水中，與傳統(tǒng)意義上的運(yùn)動(dòng)中直立運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和空間定向的正常感覺大不相同。平浮姿勢(shì)和水的刺激又會(huì)影響前庭器官的感覺和分析，干擾初學(xué)者對(duì)所學(xué)動(dòng)作的感知，這就大大增加了學(xué)習(xí)游泳技術(shù)的難度，游泳教學(xué)時(shí)必須采用合理的教學(xué)方法來解決這個(gè)問題。在用力方式方面，陸上動(dòng)作是利用固定支撐的反作用力使身體運(yùn)動(dòng)。而游泳動(dòng)作是利用水的浮力支撐身體，并利用水對(duì)肢體所形成的不固定支撐的反作用力和升力來推動(dòng)身體前進(jìn)。因此，在教學(xué)的過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)采用不同的教學(xué)方法來應(yīng)對(duì)。首先、教學(xué)過程中應(yīng)使學(xué)生對(duì)水中漂浮動(dòng)作原理和知識(shí)有一定了解，然后讓學(xué)生進(jìn)行深吸氣的閉氣練習(xí)。練習(xí)的目的是充分吸氣使胸部擴(kuò)張，以獲得足夠的排水量讓身體平浮起來。漂浮時(shí)手臂和肩部肌肉不能過度緊張，頭部不能高出水面，而且上體也不能挺胸塌腰，腰背部只要保持適度緊張即可。劃水時(shí)手掌自然并攏，以加大手掌劃水的面積。屈臂高肘劃水是蛙泳技術(shù)特點(diǎn)之一。它體現(xiàn)在劃水時(shí)肩關(guān)節(jié)固定，肘關(guān)節(jié)在整個(gè)劃臂過程中處于較高的位置。這種屈臂高肘劃水比直臂或其他劃水方式更能提高游速。經(jīng)常提醒學(xué)生在劃水時(shí)手的攻角保持在30度-50度之間，因?yàn)檫@個(gè)攻角是升力系數(shù)的最大值。

三、運(yùn)動(dòng)過程中呼吸方式的改變

從呼吸的方式來看，游泳過程中的呼吸方式與陸上呼吸方式大不相同。游泳過程中的呼吸主要表現(xiàn)為游泳者在水面上用口吸氣，吸氣時(shí)為了對(duì)抗水對(duì)胸廓的壓力，必須加大吸氣肌的用力程度以達(dá)到快而深地吸氣。呼氣的過程游泳者是在水中用口鼻完成，所以說人不僅水陸呼吸不同，而且游泳過程中游泳者還要在臂腿動(dòng)作的正確配合下有節(jié)奏地進(jìn)行呼吸，這就增加了游泳教學(xué)的難度。因此在游泳教學(xué)時(shí)，呼吸動(dòng)作的練習(xí)應(yīng)貫穿于教學(xué)的始終，并采用合理的教學(xué)方法逐步地進(jìn)行練習(xí)。教學(xué)過程中，為了使學(xué)生能夠直觀到水中呼吸動(dòng)作的方法，可先采用陸上呼吸模仿練習(xí)，然后再到水中反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。在水中講解示范呼吸動(dòng)作時(shí)要強(qiáng)調(diào)邊抬頭邊呼氣直到下頜出水面后把氣用力呼完的呼氣方法，以防抬體不抬頭的錯(cuò)誤呼吸動(dòng)作。為了使學(xué)生在更接近于游泳運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的條件下練習(xí)呼吸，可采用助力或夾板的輔助方法讓練習(xí)者俯臥在水中，雙手扶池邊做呼吸練習(xí)。

以上是對(duì)游泳項(xiàng)目本身的特點(diǎn)進(jìn)行了簡單分析，游泳教學(xué)相對(duì)于其他項(xiàng)目的教學(xué)有著一定的難度，這就要求參與、從事游泳的教師更加深入的了解這些特點(diǎn)，不斷完善自己，提高自己，并能夠根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和自身特點(diǎn)，尋找出更合適，更合理的教學(xué)方法，安全、有效的提高教學(xué)效果，使教學(xué)質(zhì)量不斷提高。

[1]全國體育院校教材委員會(huì)。游泳運(yùn)動(dòng)[M]人民體育出版社，2001