□周嫵娜（廣州商學(xué)院 廣東 廣州 511356）

關(guān)于當(dāng)前高校瑜伽教學(xué)的思考

□周嫵娜（廣州商學(xué)院 廣東 廣州 511356）

本文通過文獻資料法、實驗法和實地調(diào)查法等方法，對當(dāng)前的高校瑜伽教學(xué)模式進行思考，分析當(dāng)前高校開展瑜伽教學(xué)的背景文化和現(xiàn)實情況。通過對瑜伽運動的規(guī)律性的學(xué)習(xí)，思考瑜伽的作用，瑜伽教學(xué)給人帶來心靈思考和健身效果的實際反映,并思考高校瑜伽教學(xué)存在的問題和解決措施。

高校 瑜伽教學(xué) 瑜伽作用

如今，隨著高校設(shè)立的學(xué)科逐漸豐富多樣，瑜伽作為一種運動鍛煉類的課程開設(shè)，但其與一些類似的學(xué)科如健美操，藝術(shù)體操，體育舞蹈等又有所不同。瑜伽教學(xué)受很多環(huán)境的影響，因此瑜伽教學(xué)具有一定的特殊性。這就要求高校要進一步提升對瑜伽教學(xué)的教學(xué)水平和教學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)生們的興趣，促進瑜伽教學(xué)的創(chuàng)新發(fā)展。

1、高校開設(shè)瑜伽課程的背景和目的

1.1、高校開設(shè)瑜伽課程的背景

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟社會的高速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，對精神生活和身心健康有了進一步的認(rèn)識和提高。高校開設(shè)瑜伽課程，就是受到如今時代背景的變化和需要，受社會時尚風(fēng)氣的影響。瑜伽在世界范圍內(nèi)影響力越來越大，其原因有很多，主要原因在于瑜伽擁有比較完善的體系和操練模式，分為不同的階段，不同的類型，適合多種人群；通過瑜伽運動，一方面可以伸展身體，促進和提升肌體機能，另一方面又可以在一定程度上愉悅心情，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，可以促進練習(xí)者保持身心健康和提高綜合素養(yǎng)。瑜伽是一門有氧練習(xí)，通過練習(xí)，激發(fā)人們心靈的哲學(xué)和人文因素，因此使這門課程充滿了運動和哲學(xué)的色彩，從這個方面看，高校開設(shè)瑜伽課程順應(yīng)時代的潮流和發(fā)展，對于促進學(xué)生身心發(fā)展和豐富學(xué)科類型具有積極意義。

1.2、學(xué)生選修瑜伽課程的目的

一方面，由于瑜伽的動作具有一定的韻律，給人以美的享受，講究 “慢”，與現(xiàn)在快節(jié)奏的生活形成一種對比，強調(diào)人們要在合適的時間放松身心，讓自己的步伐慢下來，多聽一聽自己內(nèi)心的世界，這是對心靈思維的鍛煉。高校的學(xué)生面臨著緊張的學(xué)業(yè)和課外實踐，因此他們需要需求一份內(nèi)心的安靜，通過瑜伽的練習(xí)可以使他們回歸自我。另一面，瑜伽練習(xí)也可以塑造身形，因此一些女生會對此感興趣，通過練習(xí)瑜伽，達到自己減肥、美體等目的。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

以高校瑜伽教學(xué)為研究對象。以大學(xué)瑜伽選修學(xué)生為調(diào)查對象，其中女生100人，男生20人，共120人。

2.2、研究方法

（1）文獻資料：查閱國內(nèi)外有關(guān)的研究成果進行分析，參考有關(guān)瑜伽健身的課程的相關(guān)資料，為瑜伽課程的教學(xué)模式提供理論依據(jù)。

（2）實驗法：將學(xué)生分為兩組，一組為實驗組進行情感教學(xué)，對照組按照傳統(tǒng)模式教學(xué)。每組女生50人，男生10人。

（3）實地調(diào)查法：通過到當(dāng)?shù)嘏c選修瑜伽課程的學(xué)生或老師進行面對面的訪問和交流。

3、瑜伽教學(xué)的作用

瑜伽在廣義上講是一種哲學(xué)，在狹義上講是一種運動。是一種在安靜和諧的環(huán)境中，將呼吸、意識、動作和音樂融為一體的健身運動。適合不同的年齡階段，不受性別和體質(zhì)狀況的影響，從而達到身心和諧。

3.1、瑜伽的健身塑形功能

瑜伽是通過對身體各個部分的肌肉群、關(guān)節(jié)韌帶和骨骼進行拉伸和舒展，使每個部位的個體姿勢都能達到與呼吸同步的鍛煉。瑜伽教學(xué)對于促進心腦血管，提升肺活量具有一定的積極作用；增強自身的身體素質(zhì)，促進身體協(xié)調(diào)，提高身體平衡和身體的柔韌性；有利于促進脂肪的燃燒，幫助人們健康的減肥，塑造形體；通過練習(xí)，凈化心靈，美化人的心情，促使人們保持心情舒暢，身心愉悅；提高精神注意力，穩(wěn)定精神系統(tǒng)，對于一些疾病如失眠，煩躁，頭痛，四肢酸痛等疾病有很好的輔助治療效果。

3.2、瑜伽的心理作用

由于當(dāng)今社會激烈的競爭壓力，學(xué)生雖然經(jīng)歷了激烈的高考，但是進入高校仍然被眾多煩惱和壓力所圍繞，除了繁重的學(xué)業(yè)如專業(yè)知識、公共課程、實訓(xùn)模擬等，還有對各種技能的提升如計算機能力、英語口語能力、考取駕照以及各種證書等等。還有就是對于面臨畢業(yè)的學(xué)生來說，找工作也是一個很大的壓力。各個方面的壓力接踵而來，使學(xué)生的情緒波動大、容易產(chǎn)生煩躁、易怒、甚至抑郁等不良心理的產(chǎn)生。而瑜伽教學(xué)可以通過對人氣息的調(diào)節(jié)，來緩解人的壓力，凈化人的心靈，讓人心安逸舒適，通過瑜伽的冥想和意念控制，滋養(yǎng)人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人們對未來產(chǎn)生美好的愿景。

3.3、瑜伽的生理作用

由于人的心理和生理是緊密相聯(lián)的，所以你的心理不舒暢也會導(dǎo)致生理上的不適應(yīng)和不協(xié)調(diào)，對生理機能也會造成一定的影響。學(xué)生的心理和生理都有一定的問題，對生活學(xué)習(xí)失去了興趣，因此很難度過高校的生活環(huán)境。然而，通過瑜伽課程的學(xué)習(xí)，可以很好的放松心情，對于心理和生理都有一定的幫助。

4、對高校瑜伽教學(xué)存在問題的思考

4.1、對于瑜伽修煉境界的描述不宜夸大

總體來看，瑜伽是一種身心鍛煉的統(tǒng)稱，瑜伽哲學(xué)本質(zhì)上是一種身心修煉術(shù)，達到精神和自然的統(tǒng)一和諧。是一種“連接”，這和宗教的本質(zhì)有一定的相似，他們的根本目的都是希望通過人自身的修煉達到生命與存在源頭的一種自然的連接。回到最開始的本真、純凈、愉悅和生機勃勃的原始狀態(tài)，這種思辨的智慧是從人類原始社會就存在的，不僅僅是瑜伽才有。

像我國華夏民族提出的“天人合一”的思想，如《易經(jīng)》當(dāng)中的“天行健，君子以自強不息”等理念，開創(chuàng)了我國最初的人文主義精神。而后，在孟子的《天論》中提出了“致天命而用之”，真正意義上確認(rèn)了人的主體精神在社會領(lǐng)域中的作用。漢代“天人合一”的思想和宋明理學(xué)對“天”的認(rèn)識，從抽象到更為現(xiàn)實，更加注重對社會中“人”和“欲”的控制和調(diào)節(jié)。強調(diào)“存天理，滅人欲”追求超然的精神世界，不重視對物質(zhì)的追求。因此，在瑜伽的初始階段，不宜過分的強調(diào)追求它的極致開悟，這是不正確的也是不明智的。只有等到在瑜伽練習(xí)進入熟練穩(wěn)定的狀態(tài)下，對于心靈和精神上的啟發(fā)效果才會凸顯出來，不宜急于求成。

因此，在現(xiàn)實生活中，我們從教學(xué)的角度，要把瑜伽所提倡的一些傳統(tǒng)美德弘揚下去，如勤儉、禮讓、樂觀、友善等等，幫助學(xué)生樹立正確的價值觀、人生觀。切忌把瑜伽修煉的境界描述的過于虛化和夸大。

4.2、瑜伽教師隊伍的建設(shè)和課程的改進

當(dāng)今社會競爭壓力大，人才短缺，好多教師急于功利，而在這個相對不成熟的學(xué)科來說，瑜伽課程的健康持續(xù)的開展也面臨著很多困難，高校瑜伽教學(xué)缺乏標(biāo)準(zhǔn)，沒有統(tǒng)一性，開設(shè)的課程隨意性大，全憑老師個人的意愿；高校瑜伽課程的開展沒有一個明確的且長遠的目標(biāo)，學(xué)生們只是單純的認(rèn)為瑜伽只是一種塑造人的儀容儀表的學(xué)科，和其他體育類的項目一，也是一種要堅持鍛煉的體育項目，瑜伽不僅適合高校學(xué)生，還適合其他階段的人群；教師缺乏與學(xué)生的互動，瑜伽的訓(xùn)練需要持久的耐力，才能完成。因此，教師在教學(xué)的過程中要經(jīng)常與學(xué)生互動，觀察學(xué)生是否動作標(biāo)準(zhǔn)，以便與學(xué)生進行良好的溝通和及時的糾正，以免學(xué)生錯誤的練習(xí)無法真正的掌握這門課程。

首先瑜伽作為一種特殊的運動鍛煉類的學(xué)科，其本身對于教師的身體素質(zhì)和技能要求要更加嚴(yán)格，瑜伽是一種練功法，需要保持呼吸、冥想和體位三者之間的平衡和協(xié)調(diào)，需要長時間的練習(xí)和強化。對于選擇瑜伽教師，就要以專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量其任職資格。在教師自身的建設(shè)方面，瑜伽教師要有良好的身體素質(zhì)和專業(yè)的瑜伽知識，并且繼續(xù)堅持勤練，不斷提高自身的體位姿勢的難度和精準(zhǔn)度，同時也要加強理論修養(yǎng)，提高文化素質(zhì)，最后，要有較強的適應(yīng)性，加強與校內(nèi)外專業(yè)人員的交流，尤其是在“心靈思考”上的探討。教師要懂得因材施教，不斷的規(guī)范教學(xué)體系，提高教學(xué)質(zhì)量。加強對教師的培訓(xùn)，在教學(xué)過程中，采用先進的科學(xué)技術(shù)和多媒體教學(xué)，開拓學(xué)生視野。

5、結(jié)語

對于瑜伽的教學(xué)，要兼顧健身瑜伽和心靈思考相結(jié)合，采用科學(xué)理論和情感哲學(xué)相結(jié)合的方式，切不可只注重某一方面的教學(xué)，這是不科學(xué)的。我們要通過瑜伽的學(xué)習(xí)，來使學(xué)生身心得到健康的發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生健康積極的生活方式和生活態(tài)度，以一顆平常心來對待身邊的困難和挫折，在緊張的學(xué)習(xí)生活中能放松身心，積極的思考人生。

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