張興國 何明昊

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 隨著國家對體育事業(yè)的重視和現(xiàn)代網(wǎng)球運動的高度發(fā)展，網(wǎng)球運動職業(yè)化進程不斷加快，網(wǎng)球教練需運用科學的手段來挖掘網(wǎng)球運動員的潛能。目前，世界各國網(wǎng)球運動員在身體、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面都相差無幾，網(wǎng)球競技比賽的關(guān)鍵在于網(wǎng)球運動員的心理因素。本文主要針對網(wǎng)球運動員的競賽心理因素進行分析，總結(jié)出調(diào)節(jié)運動員競賽的心理的方法及訓練的對策，從而使網(wǎng)球運動員能夠在競賽中取得更好的成績奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運動員 競賽心理因素 訓練方法

網(wǎng)球運動是一項融合心理訓練、體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練位一體的體育項目?，F(xiàn)代網(wǎng)球運動員的職業(yè)水平的提高主要依賴于網(wǎng)球運動員的心理素質(zhì)、智力、專業(yè)技能、競賽經(jīng)驗及網(wǎng)球運動員的心理素質(zhì)。在現(xiàn)代網(wǎng)球競賽中網(wǎng)球運動員不僅要承擔競賽中體能負荷的壓力，還要承載著競賽中嚴重的心理負擔。因此，網(wǎng)球教練應(yīng)改善網(wǎng)球運動員的心理機能，提高網(wǎng)球運動員在競賽中的心理壓力，將網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)訓練作為運動訓練的核心，從而使網(wǎng)球運動員在競賽中爭取更好的成績。

一、網(wǎng)球運動員的心理素質(zhì)訓練的重要性

在現(xiàn)代網(wǎng)球運動競賽中，網(wǎng)球運動員的心理因素對競賽的結(jié)果往往起著決定性作用。目前，世界各國網(wǎng)球運動員在身體、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面相差寥寥無幾。網(wǎng)球運動員的戰(zhàn)術(shù)水平越接近，競賽的勝負往往在一兩球之間，運動員的心理因素戰(zhàn)術(shù)的影響越大。實踐證明，運動員在運動訓練中，優(yōu)秀的運動員在競賽中取勝的關(guān)鍵，歸根結(jié)底于運動員的心理優(yōu)勢。網(wǎng)球運動員必須要樹立自信心，提高自身的意志力，克服在網(wǎng)球競賽中的困難，穩(wěn)定心理情緒，才能夠在網(wǎng)球競賽中順利完成比賽任務(wù)。

二、影響網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)的因素

（一）自信心

自信心是網(wǎng)球運動員完成某一種動作時心理的暗示和頭腦的認知信念。譬如網(wǎng)球運動員迫切渴望在每一場競賽中能夠把握住發(fā)球的機遇，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。而網(wǎng)球運動員在競賽中來自各方面的心理壓力，導致運動員在競賽中精力不集中，缺乏嚴重的自信心。

（二）焦慮

焦慮是網(wǎng)球運動員在競賽中成功的關(guān)鍵因素。在網(wǎng)球競賽中外界因素和環(huán)境因素的變化，使得網(wǎng)球運動員生理和心理產(chǎn)生影響。網(wǎng)球運動員的生理受到影響，肌肉的協(xié)調(diào)性下降，肢體靈活性降低，容易造成疲勞甚至出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。網(wǎng)球運動員的心理得不到適當?shù)恼{(diào)節(jié)，精力無法集中直接影響運動員判斷力造成擊球失誤。

（三）目標設(shè)定

目標設(shè)定是網(wǎng)球運動員建立自我夢想的關(guān)鍵。網(wǎng)球運動員經(jīng)過十年如一日的枯燥、單調(diào)的訓練，支撐網(wǎng)球運動員克服生理極限，挑戰(zhàn)痛苦的便是其自身的夢想。反之網(wǎng)球運動員沒有設(shè)定自身的訓練目標或訓練目標設(shè)定不切實際，則會導致網(wǎng)球運動員方向感措施，訓練積極性下降，甚至會影響網(wǎng)球運動員在競賽失誤頻發(fā)。

（四）注意力影響

注意力是網(wǎng)球運動員心理活動對象的集中力。網(wǎng)球運動員在競賽中處于高度集中緊張的狀態(tài)，倘若在網(wǎng)球競賽中運動員無法集中精力去判斷對手發(fā)球的動、手接球的速度和方向，則無法判斷發(fā)球的落腳點。

三、提升網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)的訓練對策

（一）提高自信的訓練

網(wǎng)球運動員在平時的訓練中應(yīng)采用成功情景法模式，通過觀察成功賽事的錄像，從不同角度分析正確發(fā)球動作，并對網(wǎng)球運動員反復進行動作鞏固，增加網(wǎng)球運動員對表象的駕馭能力，更好的激發(fā)網(wǎng)球運動員的表象訓練效果。網(wǎng)球運動員平時訓練中還應(yīng)采用積極的語言暗示的方法，使得網(wǎng)球運動員在競賽中保持積極、調(diào)整正確心態(tài)的同時建立自我激勵。

（二）控制情緒訓練

網(wǎng)球教練應(yīng)針對不同運動員的自身情況進行情緒的調(diào)節(jié)，并設(shè)計出控制情緒的相關(guān)訓練，如在情緒發(fā)生前，可采用情景選擇方式針對網(wǎng)球運動員對自己要遇到心理壓力的同時回避選擇。網(wǎng)球教練還可以通過情緒修正的方式，譬如網(wǎng)球賽場上創(chuàng)造安靜的環(huán)境，來減少網(wǎng)球運動員的心理壓力。網(wǎng)球教練應(yīng)利用運動員關(guān)注的可控信息進行調(diào)配，控制運動員的情緒。正確的調(diào)節(jié)心理焦慮，網(wǎng)球運動員要學會自我的控制和有效的疏導心理焦慮。

（三）提高動機訓練

網(wǎng)球運動員應(yīng)設(shè)定目標，設(shè)置合理的目標是網(wǎng)球訓練和比賽的重要環(huán)節(jié)。網(wǎng)球教練需要幫助運動員區(qū)分重要事情的先后順序，幫助網(wǎng)球運動員集中注意力，維持動機水平，從而高質(zhì)量的完成各項任務(wù)。網(wǎng)球運動員在設(shè)定目標時應(yīng)區(qū)分結(jié)構(gòu)目標和操作目標。在訓練期和比賽期的開始階段，網(wǎng)球教練應(yīng)協(xié)助網(wǎng)球運動員分析對手情況布置新任務(wù)，從而科學的完成區(qū)分個人目標和團體目標。網(wǎng)球教練采用變換教學法在平時的訓練中給予運動員自主權(quán)，激發(fā)網(wǎng)球運動員的潛在意識，培養(yǎng)運動員的責任心。

（四）控制注意訓練

網(wǎng)球教練應(yīng)采用插入提高注意能力的方法，來幫助網(wǎng)球運動員在比賽中集中精力。譬如網(wǎng)球教練采用彩球法的方式，利用彩球的顏色鑒別來幫助網(wǎng)球運動員對色彩的注意力，并根據(jù)彩球的顏色來提升網(wǎng)球運動員的定球和喂球的速度和質(zhì)量。網(wǎng)球教練還可以在平時的訓練中采用連續(xù)觸地球的方式，來提升網(wǎng)球運動員的耐心，根據(jù)運動員自身的技術(shù)水平選擇不同數(shù)量球，從而減少在擊球過程中的失誤次數(shù)，從而有效控制網(wǎng)球運動員的注意力。

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