張艷華

養(yǎng)筋是調(diào)節(jié)“春困”最好的方法

全國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力解釋，“春困”實(shí)際上是人體自我調(diào)節(jié)過程中的一種自然現(xiàn)象。冬天，人的氣血潛藏于內(nèi);春季，氣血由臟腑向體表運(yùn)行。這一過程中人容易產(chǎn)生某些不適應(yīng)，也就形成了各種各樣的“春困”癥狀。明白了這一點(diǎn)，也就知道了調(diào)節(jié)“春困”的最好方法——讓氣血運(yùn)行更加順暢，讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)，以最好的狀態(tài)完成氣血重新分布。

楊力指出，為了達(dá)到這樣的目的，人們應(yīng)該在當(dāng)前注重養(yǎng)筋。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋。肝在人體內(nèi)負(fù)責(zé)條達(dá)，氣血的輸布運(yùn)行能否順暢，關(guān)鍵看肝氣是否條達(dá)。既然肝主筋，那么人們完全可以通過養(yǎng)筋的方法來間接養(yǎng)肝，從而讓肝氣更好地為氣血輸布服務(wù)，從而緩解“春困”癥狀。

春季養(yǎng)筋最直接的辦法就是有效地進(jìn)行抻拉。如果平時(shí)感覺四肢乏力，可以在健身時(shí)有意地壓腿、伸展雙臂，通過對四肢筋經(jīng)組織的刺激來緩解癥狀。如果感覺精神不振、頭暈迷糊，可以挺起上身，同時(shí)舉起雙臂，頭向后仰，做抻懶腰狀，這樣會(huì)讓督脈氣血運(yùn)行順暢，提振陽氣。另外，雙腳開立，身體向側(cè)向彎曲，也是有效刺激兩側(cè)筋經(jīng)組織的方法。

吃些酸味食物也能養(yǎng)筋

楊力建議，由于酸入肝，所以人們可吃酸味食物來養(yǎng)筋，如木瓜泡水喝，或芍藥、木瓜、甘草各3克泡水喝，總感覺沒有精神的人以及下肢抽筋的人，可以嘗試用這種食療方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。另外，根據(jù)中醫(yī)以臟養(yǎng)臟的理論，人們在此季節(jié)可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)牛筋或豬蹄，同樣具有養(yǎng)筋的作用。由于各種原因造成小腿肌肉或腳后跟疼痛的患者，最適合用豬蹄來養(yǎng)筋。

此外，春天養(yǎng)筋還可以配合各類運(yùn)動(dòng)，其中以羽毛球、籃球等有明顯跳躍、抻拉動(dòng)作的項(xiàng)目為佳。散步、慢跑等也可以。需要注意的是，人們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能穿得寬松一些。

為了預(yù)防小腿抽筋等典型筋脈失養(yǎng)的癥狀，人們可以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（位于人體的小腿后面正中）、委中穴（位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，即膝蓋后面凹陷處正中位置）、承筋穴（腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴）。