陳珂

葛家升

太極禪國際文化發(fā)展有限公司，太極云手教練員，太極FIT培訓師

熱愛武術(shù)，習練太極多年，有相當?shù)奶珮O功底。參加過多次大型活動，受邀中道實踐家、庫布其論壇、領(lǐng)袖企業(yè)家大型論壇等多次企業(yè)家論壇表演。參加過《CCTV2》健康早班車、《遼寧衛(wèi)視》、《青海衛(wèi)視》、贏在中國碧水藍天等多次衛(wèi)視節(jié)目拍攝。

喜歡戶外運動，參加多種極限運動，希望健康快樂平衡的生活。

在依文集團總部，有一個人的穿著打扮與其他人差別有點大，印有“太極禪”logo的T恤和太極鞋，總是會吸引大家的注意力。

原來，他是依文集團專門邀請的太極禪私人教練葛家升，專門負責集團高管的太極拳學習。本刊特別采訪到他，談談太極禪能為快節(jié)奏下生活的人們帶來什么。

高管作為整個公司的決策層，決定著整個公司的發(fā)展。他們承擔的往往是最大的壓力，而長時間的高負荷運轉(zhuǎn)對于他們的身心健康都造成很大的影響。有位企業(yè)家曾經(jīng)說過：“作為一個企業(yè)經(jīng)營者，最累的可能不是你的身，而是你的心。我覺得我自己很容易煩燥，包括跟我自己一起共同創(chuàng)業(yè)的團隊，有時候也會罵人。忍不住就會罵人。這很不好。我覺得我們身體內(nèi)的火氣很旺，我們需要修身養(yǎng)性、需要修煉自己?！彼裕麄儤O度需要一個放松、緩解疲勞的方法和環(huán)境。

而太極拳動靜結(jié)合，陰陽協(xié)調(diào)，更適合中國式思維去感悟發(fā)散，從而讓高管可以真正做到心態(tài)平靜，平衡圓事，用慢下來的方式去提高效率。

太極禪私人教練則可以解決高管們時間特別緊張這一最現(xiàn)實的問題。在工作間隙、午休時間私人教練都可以及時為高管傳授太極拳，充分利用了碎片化的時間，達到了長期強身健體和提升精神狀態(tài)、緩解辦公室疲勞的目的。

同時，太極禪號召找到一種健康快樂的生活方式，將其融入生活中，在衣食住行各個方面上倡導均衡、環(huán)保及健康并分享給他人，對都市白領(lǐng)工作之外的生活也起到了調(diào)節(jié)作用。

時尚北京：您個人學習太極禪的過程與心得體會？

葛家升：最初就認為是練太極拳，其實太極不等于太極拳。太極禪更多的是可以調(diào)節(jié)身心，讓人更加健康快樂。我學習訓練之后感覺自己心態(tài)發(fā)生了變化。以前我很浮躁，現(xiàn)在朋友都感覺我變穩(wěn)了，考慮事情冷靜了，思想更成熟了，這都是學習太極禪帶給我的。

時尚北京：學習太極禪有哪些課程呢？

葛家升：目前太極禪有兩款課程體系：一，太極云手，分為八法五步；二，太極Fit，主要元素為：太極、導引養(yǎng)生功、健身元素、身心訓練。兩種課程針對初級，簡單入門快。

時尚北京：能否簡單描述一下太極禪的經(jīng)典招式？

葛家升：沒有固定的經(jīng)典招式，太極十三勢，八法五步，非要找一個招式，萬法起于勁勢，那就是“”，不丟不頂，自強不息，可以講做人。

時尚北京：建議大家平時在哪些時間段練習太極禪？

葛家升：練習太極禪對時間沒有嚴格要求，除了不適合運動的環(huán)境都可以，比如，心煩的時候，可以很好的靜下來，比如，企業(yè)家做決策的時候，通過練習可以用太極的哲學思想考慮進退。我感覺太極禪很適合辦公室白領(lǐng)和企業(yè)家人群練習。

時尚北京：練習太極禪在養(yǎng)生方面的好處？

葛家升：從中醫(yī)角度講：比較籠統(tǒng)的說有很多好處，可以舒筋活骨，調(diào)理腸胃，安神靜氣等。在太極運動的過程中，講求身心合一，內(nèi)外結(jié)合，眼到手到，神往行隨，呼吸的配合。在這些運動中，手勢上的圓啊，旋轉(zhuǎn)啊，都可以刺激經(jīng)絡，對神經(jīng)有很多好處，慢練的過程可以提高關(guān)注力。

從西醫(yī)角度講有四大原則：虛領(lǐng)頂勁（頸椎上下相同，氣血順暢），含胸拔背（不緊不松），沉肩墜肘（肩膀放松，肌肉不壓迫頸椎），松腰落胯（保護關(guān)節(jié)，腰椎骨盆的位置）。

莫道春來早，春已無聲到。

中午休息時間，依文集團的同事們練起了太極FIT，太極禪培訓師特地來到依文集團總部，教授大家太極FIT訓練方法。大家在一同體驗太極FIT的同時，整個人放松下來，感受慢健身的神奇之處，身與心的平衡，讓安靜駐入內(nèi)心，一步一步感受屬于自己的健康快樂。在緊張的都市生活中，在這樣的一個時刻，感受快慢平衡，融入到快樂的運動中。