寓子

今天終于收到大學錄取通知書，高三300多個日夜的苦熬終于得到了滿意的結果。興奮之余，我陷入回憶之中。

這300多天來，我每天都過著食堂—教室—宿舍三點一線的艱苦復習生活，本以為會孤獨作戰(zhàn)，卻得到了許多人的關愛。

無法忘記，父母的悉心照顧和鼓勵，他們給了我面對高考的勇氣和信心，給我建立起一道堅固的后防線。

無法忘記，好友琳和海波陪我度過失意的時光，他們是我高中相攜相知的益友。

也無法忘記，高三（4）班的全體同學，他們每個人的努力和執(zhí)著時時刻刻鼓勵著我。正是那集體的力量，使我走過了寒冷的冬天。

更無法忘記的是，在得到各位老師的指導和幫助之后，我信心大增。在后期的復習準備過程中，我認真按照老師們的建議，踏踏實實地復習，最終考上了我理想中的大學（武漢理工大學）。

現(xiàn)在回想起來，自己堅定的信念、科學的復習方法固然重要，親人、朋友、老師、同學給予的鼓勵和幫助，更是我高考路上不可或缺的精神食糧。

——摘自一名高考成功者的日記

高考是自己的事嗎？——是的。

高考只能靠自己嗎？——答案是否定的。一些考生覺得高考是自己的事，別人幫不了忙，于是選擇獨自奮戰(zhàn)，無形之中給人一種悲壯的感覺。

然而，我們要認識到，雖然備戰(zhàn)高考的過程是一種獨特的體驗，但并不意味著備考就是要孤獨一人，沒有陽光和快樂。積極尋求外界的支持，自己多尋“戰(zhàn)友”、多尋鼓勵，這對高考成功有著絕對的好處。學會尋找支持，我們就能找到快樂，就能向成功更邁進一步。

下面，筆者就來和大家討論如何在沖刺階段的艱苦生活中尋找支持，尋找精神食糧，讓自己的高考之路不再是“獨孤求敗”。

PartⅠ·路徑get√：構建社會支持網(wǎng)絡

社會支持，指一個人通過社會聯(lián)系所能獲得的他人在精神或物質(zhì)上的支持。精神支持，其實就是被他人尊重、理解、同情、鼓勵等一切精神上的安慰。在這里提到的社會聯(lián)系又是什么呢？就是指你的家庭成員、朋友、同學、老師以及你加入的其他社會組織等。簡而言之，就是我們要盡可能地從自己身邊的任何一個人那里，得到他的精神支持。而將這些能給你精神支持的人組合起來，就是你的社會支持網(wǎng)絡。如果善于利用自己的社會支持網(wǎng)絡，不僅可以讓你減輕心理壓力，體會到被支持的快樂，還可以讓這段艱辛的備考時光成為你日后珍貴的記憶。

社會支持是個體應對壓力的關鍵資源。如何清晰地看到自己的社會支持呢？可以通過繪圖的方式，將其清晰地表達出來。你可列舉出你的情感支持資源，寫出它們發(fā)生的背景以及相互關系，通過分析這個社會支持網(wǎng)絡的特性，整合你的社會支持資源。

首先，進行網(wǎng)絡列舉。第一，列舉出當你遇到個人問題——無論是學習問題還是情感問題的時候，你想要去尋求幫助的人（可以是通過電話、QQ或其他方式去尋求幫助，不一定是面對面）。把他們的名字寫在紙的左邊，每一個名字占一行。第二，寫出你同每一個能給你提供幫助的人的關系。你可以選擇像家人、老師、朋友、鄰居等這樣的術語。第三，在姓名的同一行寫出你在哪里能經(jīng)常見到能為你提供幫助的人，如是在學校、家里，還是在論壇或者社團中？

其次，創(chuàng)建網(wǎng)絡地圖。在這一部分，你需要準備一張白紙。在這一頁白紙的中心部分，畫一個圓點或者圓圈，這代表你自己。然后，用虛線從中心部分開始把這張圖分成幾個部分。每一部分代表你的一個社會支持系統(tǒng)的類別，如老師、家人、同學等。在這個情感支持網(wǎng)絡中，每一部分中最少要有一個人。在這些區(qū)域里，寫上你在網(wǎng)絡列舉中列出的人的名字，把和你最親近的、你最信賴的人寫得離你近一些，其他人則遠一點。記住，他們每一個人實際上都是在某種程度上和你很親近的人。接著，用線條把你和你列舉的人連起來。標記的線越粗，這個人和你的關系就越親密，或者你們之間共享的關系就越多維。最后，在這個網(wǎng)絡地圖上，把除你之外的任意兩個人用細線標記出來，前提是你相信這兩個人是朋友，或者是密友。

最后，分析你的網(wǎng)絡列舉和網(wǎng)絡地圖。網(wǎng)絡的大小，取決于當你遇到問題的時候，能為你提供支持的人的數(shù)量。一個只有幾個朋友或者沒有朋友的人在社會上是被孤立的，至少在情感上是被孤立的，因而也就缺少重要的資源。除此之外，當人們只有很少幾個支持點的時候，沖突、損失以及其他壓力源就會成比例地增加。自己的舉動能得到他人的支持，這對自己來說是一種無窮的精神力量。如果高考的最后階段完全是自己在孤軍奮戰(zhàn)，情感的孤立可能會導致你無法堅持下去。因此，要通過你的網(wǎng)絡地圖，看看你的社會支持的資源和質(zhì)量。在你的社會支持網(wǎng)絡列舉中，你已經(jīng)標明了你列舉的人物和你的關系，這時你應該對自己提一些問題，如：你覺得從你的家庭成員那里能得到什么樣的支持？在你面臨壓力的時候，誰能幫助你？他能怎樣幫助你？如何增加自己認為有用的社會支持力量？

PartⅡ·讀者來電：我的社會支持從哪里來

怎樣才能得到自己需要的支持呢？答案就是從身邊的人去尋找，這是最容易得到的支持。

【家人】家長無疑是你最忠實的支持者。

大多數(shù)考生都能得到家人的支持。父母往往會鼓勵你認真復習，努力考上大學。要想得到他們更多的精神支持，應該把自己的長期打算告訴他們，讓他們了解你的近況。也許你會認為，父母并不懂我們學的東西，我們說得再多他們可能也聽不懂。但是，讓他們感覺到你在努力，感覺到你在拼搏，你就能得到家人最大程度的精神支持以及物質(zhì)支持。

【老師】尋求老師的支持，分兩種：一種是學習上的，另一種是生活上的，或說是情感上的。

高考要取得成功，成績當然是首要的。因此，平時要多主動和老師探討學科知識，對自己理解不透的知識要盡快解決。只有主動求學，老師才會認可你，才會無條件地支持你。

另一種生活上的老師，比如心理輔導員，也許不能給你學習上的指導，但是可以和你談人生、談理想，幫你解決你最近遇到的困惑，也許還可以幫助你解決生活上的困難。如果大家談得來，他們甚至會利用自己的人際關系，請專業(yè)的教師來指導你。你看，意外的收獲，在不經(jīng)意間就能得到。

【同學】與自己朝夕相處的人是誰？當然是同學，特別是舍友。同學也可以成為你成功背后的支持者，而且可能是最強有力的那個人。

你們可以一起復習功課，相互鼓勵和督促，比如一起學習、一起去跑步，有問題可以互相商量、互相安慰等。只有參加高考或者參加過高考的人，才能真正理解高考生的壓力、痛苦和快樂。請尋找至少一個能夠一起復習的同伴。這個同伴，既是你高考路上的同行者，又是你高考路上的監(jiān)督者，更是你的一面鏡子，讓你能夠有反思自己的機會。

怎樣找來這個同伴、這個戰(zhàn)友？他就在你身邊，可能是你的同班同學，也可能是你的隔壁班同學，甚至可能是你在一次偶遇中認識的人；你也可以瀏覽一些高考網(wǎng)站的論壇，或加入一些高考QQ群，通過交流尋找到你認為最合適的戰(zhàn)友。

【師兄師姐】還有一種人可以成為你學習的榜樣，他們的經(jīng)歷能夠成為你的動力，讓你去效仿。

在復習中，你可以去認識你要考的學校的師兄師姐，和他們交流。認識的方式，遠的可以通過網(wǎng)絡來聯(lián)系，近的則可以直接找上門，聽聽他們的經(jīng)歷，吸收對你有用的經(jīng)驗教訓。

PartⅢ·編者寄語：你不再是孤軍奮戰(zhàn)

細細一數(shù)，原來我們身邊有那么多的社會支持資源，高考路上其實不孤獨?？墒?，雖然我們需要支持，但是不能把自己的希望寄托在別人給予的精神支持上，最重要的還是要靠自己。我們要弄清楚自己能擁有哪些精神支持，不要強求，也不要輕視。如上文所說，我們可以根據(jù)自己的實際情況，繪出自己的社會支持網(wǎng)絡圖，厘清每個人和自己的關系：誰能給你的支持最大，誰是應該常常聯(lián)系的，而誰是只能和你偶爾聊聊的。

請記住，從現(xiàn)在開始，你不再是孤軍奮戰(zhàn)，你的身邊有無數(shù)支持你的人，有無數(shù)和你一樣在拼搏的人，加油！endprint