一、調(diào)整考試動機

生活的邏輯就是這么怪。有時，人們?yōu)榱诉_成一個目標，拼命地給自己加壓，結果卻適得其反，目標沒有達到，反而把事情辦糟。這在心理學上稱之為瓦倫達心態(tài)。

瓦倫達心態(tài)是心理學上的一個著名論斷。它緣自一個真實的事件。瓦倫達是美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名。他從來沒有出過事故，因此，當演技團這一次要為重要的客人獻技時，決定派他上場。瓦倫達知道這一次上場的重要性：全場都是美國知名的人物，這一次成功不僅僅將奠定自己在演技界的地位，還會給演技團帶來前所未有的支持和利益。因而他從前一天開始就一直在仔細琢磨，每一個動作、每一個細節(jié)都想了無數(shù)次。

演出開始了，這一次他沒有用保險繩。因為許多年以來他沒有出過錯誤，他有100%的把握不會出錯。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，一命嗚呼。

事后，他的妻子說：“我知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷地說，“這次太重要了，不能失敗?！痹谝郧懊看纬晒Φ谋硌?，他只是想著走好鋼絲這事的本身，不去管這件事可能帶來的一切。瓦倫達太想成功.太患得患失了，如果他不去想這么多走鋼索之外的事情，以他的經(jīng)驗和技能是不會出事的。心理學家把這種為了達到一種目的總是專心致志做某事，不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。

一位清華學霸回憶了自己當年的沖刺感受：“其實，我最后三個月，只是保持了正常的復習狀態(tài)，每天按照自己的進程在保持感覺，查漏補缺。學習成績并沒有進步什么，只是周圍的同學都在刷刷往下掉。這種原因，我歸結于他們在最后關頭心態(tài)失衡。高考超常發(fā)揮畢竟是少數(shù)，對于我們大多數(shù)人來說，只要能保持自己正常發(fā)揮，就是最大的成功?！?/p>

在最后沖剌的時間里，不要把高考當成唯一一次改變命運的機會，是自己十年寒窗苦讀對父母回報，這樣的考試動機反而讓我們患得患失。我們在復習備考時不必去思慮得太多。不去多想，馬上去做，打斷反復去思維的邏輯和習慣，專注于復習，往往高考的勇氣就隨之產(chǎn)生了。沒有了成敗的憂慮，人就自然變得輕松自如，因為害怕失敗本身也是一種失敗。

其實我們不妨回到高考本身——它僅僅是個測試而已，我已經(jīng)做好了充分的準備，迎接它的到來！

二、磨刀不誤砍柴工——調(diào)整生物鐘

大家有沒有這種感覺，我們在解答試卷的時候，如果精神狀態(tài)好，那么考試的結果自然會大大提高，反之，精神狀態(tài)差，考試的結果自然也差。大家不妨回憶一下，自己一天中最有精神的時間，有的同學說是晚上9點（晚自習），有的說是下午3點，有的說是下午5點（體育活動時間）?？墒?，我們可不可能打報告給教育局，說大家精神最好的時間是下午3點，改為下午3點開始高考吧。所以，最后的三個月里，盡量把自己的生物鐘進行調(diào)整保持最佳狀態(tài)在高考時段，對上高考的點。

如何調(diào)整生物鐘呢，我總結為三點：

調(diào)整睡眠

生活節(jié)律不強的人很快能自行調(diào)整好，但因為復習用功過多同學，生物鐘紊亂的同學可以用睡眠來調(diào)整，不熬夜、不早起，最好睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡1 5分鐘，用手搓腳然后出水，盤腿再搓腳心，反復搓雙腳5分鐘。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。

調(diào)整飲食

由于長時間復習熬夜，飲食無規(guī)律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態(tài)的機體，也產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)。這時要適量食用堿性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鐘紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。

適量運動

機體鍛煉，以靜力性項目為主，如慢跑、瑜伽、太極等。

三、“秀才趕考”：積極的心理暗示

一位姓呂的秀才進京趕考，臨考之前住進了一家旅店待考。一個晚上呂秀才連續(xù)做了三個夢，這三個夢弄得他心緒不寧，于是他想求解，便到一家寺廟請教一位和尚。

和尚問他：“這三個夢是什么？”

秀才說：“第一個夢，夢到晴天撐傘，第二個夢，夢到墻頭種白菜，第三個夢是洞房花燭夜，和表妹背靠背?！?/p>

和尚想了想，說：“官人，你這次考試肯定不中，還是回去吧，為什么呢？晴天撐傘——多此一舉；墻頭種白菜一一白忙活兒；洞房花燭夜和表妹背靠背——沒戲，這三個夢，都暗示著你今年肯定不行了，還是節(jié)約點銀子，早點回家吧?！?/p>

秀才聽了，悶悶不樂，準備回旅館收拾東西打道回府。旅館的老板一見秀才要走，害怕自己后面幾天房間空了沒有收入，忙詢問他怎么回事，秀才又郁悶地把自己的三個夢給房東解釋了一遍。

房東一聽，靈機一動，跟秀才說，官人，你還是別走，你聽我把你的三個夢再解釋一遍。秀才本來心灰意冷，心想死馬當活馬醫(yī)吧，就先放下行李聽他解釋。

房東說：“你的第一個夢，晴天撐傘，預示著你有備無患；第二個夢，墻頭種白菜，預示著高中呀；第三個夢，更是好事了，洞房花燭夜，和表妹背靠背，說明了什么呢？該翻身的時候到了??！”

秀才一聽，樂了，便高高興興繼續(xù)住下來，參加考試，果然那年中了舉人。

秀才趕考的故事，相信會帶給我們很多啟發(fā)，最后沖刺階段，我們需要樹立高考信心、培養(yǎng)正確心態(tài)，積極的心理暗示好比一雙合腳的鞋，會助我們跑得更快更輕松更愉悅，多給自己肯定的暗示，養(yǎng)成使用積極思考的習慣，拒絕自我抱怨。將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你的思維方式，收獲幸福的人生！