老師，你好，我是一位高二孩子的家長(zhǎng)。最近我非?？鄲?，我家孩子初中成績(jī)非常好，但是升到高中后，就不斷地提出要休學(xué)，要轉(zhuǎn)學(xué)。問她原因，她總是說不喜歡這個(gè)學(xué)校的老師同學(xué)，我就很擔(dān)心，如果給她轉(zhuǎn)了學(xué)，她又不喜歡，難道又要轉(zhuǎn)嗎？我該怎么辦呢？

A家長(zhǎng)你好，首先要了解孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)是主動(dòng)的還是被動(dòng)的。你說孩子初中時(shí)成績(jī)非常好，這只是因?yàn)槌踔械目荚囯y度不大。孩子進(jìn)入高中，學(xué)習(xí)科目增多、難度增加，如果沒有做好充分的心理準(zhǔn)備，一到高中學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，就會(huì)讓孩子難以適應(yīng)、產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。

其次，孩子提出休學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)的要求，這個(gè)不完全是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的因素造成，正如孩子所說，她在學(xué)校的人際關(guān)系有了困惑。進(jìn)入青春期的孩子，容易對(duì)人際關(guān)系敏感。當(dāng)家長(zhǎng)與孩子進(jìn)行溝通時(shí)要注意以下幾個(gè)原則：1.充分了解孩子內(nèi)心真實(shí)的感受和想法；2.多站在孩子的立場(chǎng)，跟孩子共情；3.引導(dǎo)孩子從不同的角度理解發(fā)生的事件，特別是正面的角度。

最后，家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過程中遇到困惑時(shí)，需要保持一個(gè)平和冷靜的心態(tài)。因?yàn)榍榫w的傳染速度是非?？斓?，特別是在親人之間。我們?cè)囅?，如果孩子發(fā)現(xiàn)，自己遇到困難了，而且連爸爸媽媽都覺得是這非常大的難題.那么焦慮就成為你們家庭中的主旋律。當(dāng)孩子的成長(zhǎng)遇到瓶頸時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子看到，遇到問題并不是那么可怕的，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创蛯?duì)待問題。

我們相信，當(dāng)家長(zhǎng)與孩子可以共同去面對(duì)和解決一個(gè)成長(zhǎng)中常見的問題，就必定可以幫助孩子很好地跨過這個(gè)坎，邁進(jìn)一個(gè)嶄新的人生階段。這對(duì)于孩子來說，也會(huì)是一筆不可多得的財(cái)富，可以教會(huì)我們以后遇到困難時(shí)，具有足夠的勇氣和信心！

心理咨詢師 張境倍

我是高三生，我成績(jī)還算可以，但非常不穩(wěn)定。比如，我們?nèi)昙?jí)2000人，而我最好成績(jī)是42名，最差成績(jī)是553名，而我對(duì)于自己這種過山車式的起伏，幾乎無能為力。我容易有無助、無力感，沒有參與感，我該怎么辦？我上網(wǎng)查了我可能有焦慮癥，我該怎么辦呢？

A這位同學(xué)你好，首先我要告訴你的是不要通過網(wǎng)絡(luò)上的一些信息就隨便給自己下一個(gè)“焦慮癥”的結(jié)論。焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是非常嚴(yán)格的，需要由專業(yè)醫(yī)生依據(jù)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷。人們通常在遇到困境時(shí)出現(xiàn)焦慮情緒，這與焦慮癥是有明顯區(qū)別。

接下來我們談?wù)勀愕某煽?jī)“過山車”。成績(jī)一般有一個(gè)正常的波動(dòng)范圍，你的波動(dòng)范圍比較大，還是要充分考慮是不是知識(shí)掌握不牢固？完全掌握了知識(shí)點(diǎn)，并且達(dá)到熟練運(yùn)用的程度，是不會(huì)受太多情緒、考試心態(tài)的影響的，這一點(diǎn)，你也是明白的。人即使在緊張、焦慮的情緒下，對(duì)于自己得心應(yīng)手的問題還是相對(duì)能夠完成的。所以，請(qǐng)不要放大情緒對(duì)于現(xiàn)狀的影響程度，這種負(fù)面放大會(huì)讓你進(jìn)入一種惡性循環(huán)。

最后，對(duì)于上課精力不集中的問題，你可以用到一個(gè)“回歸當(dāng)下”的技巧，讓自己很快集中注意力。這是一個(gè)三步法：1.閉上眼睛10 N 20秒的時(shí)間；2.將注意力放在自己的呼吸上（或者用手輕壓額頭眉心處，這是理智中樞物理激活）；3.睜開眼睛，用手觸摸身邊的物品或者自己的手臂、膝蓋。同時(shí)你也要了解注意力的起伏規(guī)律，人不能夠保持長(zhǎng)時(shí)間的注意力高度集中狀態(tài)，所以一節(jié)課上，有注意力分散的情況是屬于正常的，只需要你做到及時(shí)覺察，然后盡快回到當(dāng)下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)小困擾不足以影響你正常的學(xué)習(xí)。

心理咨詢師 夏娟