嗅著春的氣息，迎春花綻放了燦爛的笑靨，玉蘭花羞澀地吐露著芬芳，這是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是時候甩掉蟄伏一冬的慵懶，趁著春暖花開之時，讓青春、活力做主，運動起來啦！

瑜伽，自內(nèi)而外的修行

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。長時間如此生活后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系——瑜伽。如今已風(fēng)靡全世界。

瑜伽是身心靈融合統(tǒng)一的一種修行方式，對于現(xiàn)代人來講，更像是一種健康的生活方式。

印想瑜伽的課程總監(jiān)惠惠習(xí)練瑜伽已經(jīng)十余載，2003年底青島剛開始有專門的瑜伽館的時候，她就成為那里的會員，一年之后學(xué)習(xí)了教練培訓(xùn)課程，2004年年底她毅然離開穩(wěn)定的工作，開始了瑜伽教學(xué)之路。如此癡迷瑜伽，是因為惠惠覺察到瑜伽對她的性格和生活都帶來了變化。“最一開始的練習(xí)是使身體變得更好了，以前體弱多病，免疫力低下，都是通過瑜伽練習(xí)被徹底治愈的。但是隨著對瑜伽的了解加深和更深入的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的情緒、性格和對待事情的態(tài)度在發(fā)生潛移默化的變化，脾氣不再那么急躁了，能夠和家人、朋友更好的相處，更能夠站到他人的角度上去想事情，許多問題會迎刃而解?！?/p>

如今，瑜伽已經(jīng)融入了她的生活，

“瑜伽絕對不是墊子上的練習(xí)而已，更像是一種生活方式。是自我認(rèn)知的一個過程。不論做什么事情的時候都更有覺知，覺知到身體的細(xì)微變化，覺知到自己的喜怒哀樂，只有覺知到每一個情緒和意識波動的當(dāng)下，我們才會更好的了悟自性，從而去接納自己，進(jìn)而改變自己。對于我來說，瑜伽就是讓我成為一個簡單的女人。”

生活即道場?；莼菡J(rèn)為，現(xiàn)在社會中的每一個人都需要瑜伽的練習(xí)，不止是身體層面的練習(xí)，更重要的是心理的健康。

“不要怕身體僵硬而拒絕瑜伽，不要因為沒有時間而拒絕練習(xí)，只要你能呼吸，你還能動，你就可以瑜伽，除了體式，還有呼吸的練習(xí)、冥想的練習(xí)……改變自己只需要邁出這一步而已。”

攀巖，不是“征服”是“敬畏”

“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”。攀巖運動以其獨有的登臨高處的征服感吸引了無數(shù)愛好者。在島城的浮山、嶗山等地就活躍著一批攀巖高手。其中“貓王”趙希勇被稱作島城攀巖界的教父級人物，他嫻熟地在陡峭巖壁上完成身體的騰挪、轉(zhuǎn)體、跳躍、引體等驚險動作，像大片一樣精彩。其實，最初攀巖的時候，趙希勇掌握的知識并不多。不過靠著自身出色的身體素質(zhì)，慢慢地他摸索出各種專業(yè)的知識和設(shè)備，攀巖水平也迅速提高。隨后趙希勇開始不斷挑戰(zhàn)，不僅是青島的浮山、嶗山，也開始到全國各地挑戰(zhàn)各種難度的攀巖。如今，在趙希勇身邊已經(jīng)聚集起一群巖友，他們一起攀巖交流，也一起“開線”——開辟新的攀巖線路。

“我們攀巖從不談?wù)鞣?，我們只是跟自然交流?！薄柏埻酢闭f，攀巖最吸引他的是可以專注地做一件自己喜歡并無關(guān)他人的事，讓自己心如止水的與大自然交流，讓自己感到謙卑！同時，“危險是來自于自己的態(tài)度和習(xí)慣，在生死之間你必須要做到遵守法則，遵從規(guī)則，這習(xí)慣正是人類該具備的素質(zhì)！違反了就意味著要付出生命的代價！”

“貓王”的巖友和學(xué)生最小的三歲半，最大的七十一，他認(rèn)為攀巖對于初學(xué)者沒有門檻，可以從室內(nèi)開始練習(xí)?！芭蕩r雖然屬于競技型運動，但是更是交流型運動，沒有對手，只有同學(xué)，這項運動讓我們謙卑，平和，淡然。你要做的挑戰(zhàn)只有一個，超過現(xiàn)在的自己，再努力一點點，可以沒有進(jìn)步，但是不能不盡力去做?！?/p>

優(yōu)雅的翩翩騎士

馬是最具貴族氣質(zhì)的生靈——瀟灑的外表、寧靜的內(nèi)心和勇于拼搏的精神，愛馬的人必然也具備這樣的素質(zhì)。在歐美，馬術(shù)被公認(rèn)為第一貴族運動，養(yǎng)馬者一般為貴族階層，貴族、富翁的子女從小就會被培養(yǎng)騎乘術(shù)，精湛的騎術(shù)暗示了你的出身，而能成為馬會的會員則是身份的象征。此外，馬術(shù)運動十分講究儀表，一個騎士的裝束，絕對能夠反映出他的品位和身份。在馬術(shù)運動中浸染久了，舉手抬足間便透著由內(nèi)而外的高貴氣質(zhì)。

“馬術(shù)最吸引人的地方是人與馬之間無法言表的特別情感交流，可以深刻感受馬術(shù)運動所賦予人的成就感。并不僅僅來自于征服的快感和內(nèi)心深處的自信，而更多來自于人與馬這一靈物的忠誠相伴，以及在馳騁時相互的默契配合與心心相印，進(jìn)而升華出一股超越平凡的內(nèi)在力量，這正是馬術(shù)運動的魅力所在?！兵P凰馬術(shù)俱樂部總經(jīng)理王修山這樣表達(dá)自己對馬術(shù)的熱愛。

從小在農(nóng)村長大的王修山，5歲時曾經(jīng)在生產(chǎn)隊的馬棚里被飼養(yǎng)員抱上過牛背和馬背，從此結(jié)下了與馬一生的情緣。

“記憶中自己小時候最帥的一張照片是在中山公園的草地上，帶著紅領(lǐng)巾拍的第一張騎馬照片，少時過年的壓歲錢很大部分都用在青島各處的小型養(yǎng)馬場里，工作后有機(jī)會全國各地到處跑，有了接觸全國各地馬場的條件，從此一發(fā)不可收?！?/p>

到了而立之年，王修山在青島有了自己的農(nóng)莊和酒店，萌生的第一個念頭就是養(yǎng)幾匹自己喜歡的馬，躍然山水間。如今，鳳凰馬術(shù)俱樂部已擁有了70多匹來自世界各地的優(yōu)良馬種，也成為了全國范圍內(nèi)較有聲譽和名氣的專業(yè)馬術(shù)培養(yǎng)機(jī)構(gòu)，王修山的騎術(shù)水平也從開始的自由散騎提升到現(xiàn)在的專業(yè)英式馬術(shù)水平了。野外生存大“考驗”

“背摔”、“斷橋”、“天梯”、“電網(wǎng)”……戶外拓展訓(xùn)練（又稱體驗式培訓(xùn)）項目看上去十分驚險，這些項目都是經(jīng)過幾十年心理學(xué)、管理學(xué)、團(tuán)隊科學(xué)等方面論證，能夠?qū)€人心理素質(zhì)和團(tuán)隊質(zhì)量進(jìn)行提升，其實就是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神，從而達(dá)到團(tuán)隊合作的目的。

拓展訓(xùn)練項目有七、八十項之多，僅場地拓展就包括地面的、高空的和室內(nèi)的，其他形式有水上的、海島的、野外的，比如海島生存訓(xùn)練、野外生存訓(xùn)練、水上項目、沙灘項目、野外穿越、懸崖速降。

其中，場地拓展訓(xùn)練所采用的場地，依靠的是提前建立設(shè)置好的一些安全性能很高的培訓(xùn)設(shè)施，借助這些設(shè)施進(jìn)行有針對性的一些有效訓(xùn)練?！爸饕菍F(tuán)隊進(jìn)行有效的培養(yǎng)和訓(xùn)練，打造和進(jìn)一步提升團(tuán)隊凝聚力，弘揚企業(yè)文化。而且還可以根據(jù)不同企業(yè)的自我需求，進(jìn)行極具針對性的幫助和解決，比如有關(guān)‘溝通’和‘執(zhí)行力’的課程，其中包括各層級之間的融洽相處，新員工的入職，新老員工之間的融合，銷售業(yè)績的激勵等等。”青島礪志戶外體驗培訓(xùn)總經(jīng)理唐建偉介紹說。

唐建偉1998年離開部隊，1999年接觸到了不太正規(guī)的體驗式培訓(xùn)，參加了三期臺灣戴漢龍先生的潛能開發(fā)訓(xùn)練，

“其中有很多環(huán)節(jié)就是今天的拓展訓(xùn)練，其實那個時候就在想，如果把潛能開發(fā)變成一種體驗式的，其實效果會更好。我的夢想在2000年實現(xiàn)了，接觸到了真正的拓展訓(xùn)練，并在2008年創(chuàng)辦了自己的公司，如今在嶗山、膠南都有大型的拓展訓(xùn)練基地?！?/p>

深度傳播集團(tuán)副總經(jīng)理朱新艷2014年和總裁研修班的同學(xué)參加了一次戶外拓展訓(xùn)練，有恐高癥的她“一次斷橋，終身難忘”。“到了斷橋上，我的腿開始顫抖，本來那天風(fēng)就大，在近二十米的高空中，那兩塊一端懸空的木板在不停的搖晃……有教練在后邊防護(hù)，我猶豫了半天，最后一狠心邁了過去，但到對面我就后悔了，因為還得跳回去，而且教練將兩塊木板間的距離拉的更大了！這個時候，汗水已經(jīng)把衣服和頭發(fā)都打濕了，而且開始模糊雙眼，下邊同學(xué)的鼓勵聲也聽不見了，根本不敢往下看，怎么辦？難道我就這么僵著？各種念頭在腦海里快速閃過，最后想到了我可愛的小女兒，如果我這次跳不過去，半途放棄了，回家怎么跟她說？我一直想給自己的孩子做榜樣的。最后，我告訴自己，我的女兒在另一塊踏板那邊等著我，我必須要過去！于是，我成功了！”朱新艷現(xiàn)在回想起來依然心情激動，“高空斷橋，讓我克服了恐高，收獲了自信，更收獲了團(tuán)隊的信任和認(rèn)可。這種經(jīng)歷，一生一次，就夠了?！彼f。