我和老伴都是六十多歲的老人，雖然有一些慢性病，但在藥物的治療下一直比較平穩(wěn)。現(xiàn)在生活條件比較好，不愁吃不愁穿，偶爾還能出去旅游，生活應(yīng)該是算比較好的。但就單單性生活質(zhì)量大不如從前。請問有何辦法可以提高性生活質(zhì)量？

云南 和先生

答：首先，老年人的性生活觀念不要受傳統(tǒng)觀念的束縛?？茖W(xué)的發(fā)展已表明，老年人的性欲和性行為的表達(dá)都是一種生理和心理的需要，不僅沒有害處，相反適當(dāng)?shù)男陨钣兄诎l(fā)揮老年人各個(gè)器官和系統(tǒng)的潛在功能，對健康狀況產(chǎn)生良好影響，增強(qiáng)生命活力，使人煥發(fā)朝氣；還對克服老年抑郁癥，防止腦老化，預(yù)防前列腺肥大等都起到積極的作用。

其次，適當(dāng)注意。畢竟老年人與青年人、中年人不同，無論在性生理和性心理上，或是性行為的表達(dá)和性滿足上，都有老年人自己的特點(diǎn)。所以，老年夫妻要了解必要的性知識。老年人雖然性器官萎縮，功能下降，但仍可分泌性激素，從而產(chǎn)生性欲。這是正常的生理現(xiàn)象。老年人體力和精力比較差，過性生活應(yīng)選擇雙方都精力充沛之時(shí)，或睡前、或睡一段時(shí)間，或清晨，每對夫妻習(xí)慣不同，選擇時(shí)間也不同。

再次，老年夫妻過性生活時(shí)，一定要有充分的思想準(zhǔn)備，先進(jìn)行語言交流并擁抱、撫摸對方，雙方都產(chǎn)生性興奮后再進(jìn)行性交，切忌急于行事，動(dòng)作魯莽，否則女方會因陰道狹窄、干澀而產(chǎn)生疼痛，嚴(yán)重者可產(chǎn)生陰道裂傷、出血等。