給大家講個恐怖的事情：夏天已經(jīng)來啦！炎炎夏日，這個時候的食欲會受到天氣的影響，高溫作用于人體之后，高溫刺激傳導(dǎo)到體溫調(diào)節(jié)中樞，對攝食中樞產(chǎn)生抑制影響，從而導(dǎo)致食欲不振。雖然食欲沒了，但是肉肉還是一直再長有木有？本期[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道推薦減肥、清火還開胃的竹筍銀耳飯！火辣辣的熱夏，決不能少的美瘦圣品TOP1，想要瘦身的妹紙一定不容錯過！

POINT 米飯也能瘦身？搭配夏日消暑圣品

竹筍&銀耳 雙倍消脂瘦更快！

米中含有大量可溶性纖維素，吸水能力強，在胃里形成很好的飽腹凝膠，延緩胃部排空的時間和速度，大大的減少因節(jié)食瘦身所帶來的饑餓感。不僅如此，竹筍和銀耳都同時具有美容養(yǎng)顏和甩脂瘦身的效果，用來拌飯既能達(dá)到瘦身的效果，又不至于常常都餓得雙腿發(fā)軟，想要瘦身又不想節(jié)食的妹紙們可以嘗試。

竹筍

竹筍，即竹的嫩莖，古人又稱之為“竹萌”、“竹胎”。含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成份，能供給人體各項所需。竹筍的成分主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養(yǎng)素外，幾乎全是纖維素。更重要的是低脂肪、低糖、纖維多，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，提升消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)能力。竹筍能吸脂吸油，被稱為“吸脂大王”。

銀耳

銀耳含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、粗纖維、多種無機鹽及維生素，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

PARTA

基礎(chǔ)版<竹筍銀耳湯> 消暑解毒，排脂！

銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，夏天喝銀耳湯還能起到潤肺解暑的功效。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。促進(jìn)胃腸蠕動，助消化、防便秘。

材料：竹筍250g，干銀耳15g，雞蛋1個，蜂蜜適量。

制作：①銀耳提前一天泡發(fā)好，備用；

②將雞蛋打入碗中加入蜂蜜1勺，充分拌勻備用；

③再將竹筍洗凈，水燒開至沸騰，加入竹筍、銀耳，用小火燉至銀耳粘稠；

④竹筍銀耳冷卻至溫?zé)岷蟮谷胫鞍韬玫姆涿垭u蛋糊即可

食用時間：每次午晚餐前先喝湯吃料，從而減少主食的攝入量，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

適宜人群：夏日厭食沒胃口人群。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：夏季不想吃，還是會胖，大多是因為胃腸不調(diào)，內(nèi)虛火大，毒素累積，導(dǎo)致脂肪沉淀。銀耳是溫性補品，有益于調(diào)理腸胃，開胃健脾，同時加上竹筍，大量的纖維可以幫助排除身體垃圾，理順腸胃，從而加速新陳代謝，讓減肥更效。

PARTB

進(jìn)階版<竹筍銀耳飯> 加速脂肪燃燒！

米飯中含有豐富的膳食纖維，可以延緩消化的速度，這樣就不會容易感到餓。竹筍的成分主要是纖維素，脂肪極少，還有能起到促進(jìn)腸胃蠕動，提升消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)的效果，代替正餐食用，無需節(jié)食便有超強的甩脂效果。

材料：竹筍100g，干銀耳10g，淡鹽少許，米飯半碗

制作：①銀耳提前一天泡發(fā)好，備用；

②再將竹筍洗凈，水燒開至沸騰，加入竹筍、銀耳，和少許淡鹽用小火燉至銀耳粘稠；

③將竹筍銀耳湯拌入米飯中，拌勻即可。

食用時間：代替午飯和晚餐。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：夏季稍有不慎就會起內(nèi)火，內(nèi)火攻心，很多人都會不思飲食，但是持續(xù)發(fā)胖。竹筍銀耳湯本身就有清燥解毒的作用，加上米飯，添加了碳水化合物，可以為身體補充能量，加快脂肪燃燒。

Plus！瘦司體驗反饋

林燦 24歲 白領(lǐng) 身高：165cm 體重變化：55kg-50kg

竹筍銀耳飯做起來很方便，我每天早上起來做好一天的飲用量，然后中午吃拌飯晚餐吃竹筍銀耳湯，有時候吃油膩了還有解膩的效果。腰圍也從2尺5，收到了2尺1，還會繼續(xù)堅持下去的。endprint