高原

面對(duì)繁重瑣碎的工作，很多人都有一種想要甩手走人的沖動(dòng)，甚至遇到一點(diǎn)小問(wèn)題就像火藥桶爆發(fā)，有沒(méi)有預(yù)防和解決的辦法？

很多人都很容易激動(dòng)的，還會(huì)為自己找借口：“我是這個(gè)性格！”“我天生心眼小，改不了！”

其實(shí)，問(wèn)題的根源并不全在這里。許多積淀已久的不良習(xí)慣，更容易導(dǎo)致人們的情緒像火山一樣埋藏在體內(nèi)，不知道哪一天就會(huì)突然爆發(fā)。

避免“慢性疲勞” 工作和生活中的諸多競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，都讓你長(zhǎng)期保持精神的緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)染上慢性疲勞。在慢性疲勞的狀態(tài)下，人們很容易情緒失控，難以控制自己的言行。

學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)換 很多人之所以出現(xiàn)情緒障礙，原因就在于他們經(jīng)常把工作上的事情帶到家庭中去，或者把家里的不良情緒捎帶到工作中。這樣就起不到情緒轉(zhuǎn)換的作用，導(dǎo)致自己情緒失調(diào)。

“低調(diào)”和“沉默”并不是一件好事 在工作中，不免由你的老板說(shuō)了算。他是當(dāng)之無(wú)愧的boss，發(fā)給你薪水，供你養(yǎng)家糊口。于是，你什么事都聽(tīng)上司的安排，甚至你的婚假也要征求公司的意見(jiàn)。在這些過(guò)程中，你發(fā)表過(guò)多少次個(gè)人意見(jiàn)？

雖然平時(shí)看起來(lái)相安無(wú)事，一片團(tuán)結(jié)，但一旦遇到導(dǎo)火索事件，某種威力巨大的壞情緒就會(huì)馬上爆發(fā)出來(lái)，把辦公室炸得人仰馬翻。

人們經(jīng)常說(shuō)：“小李這個(gè)人平時(shí)挺老實(shí)的，不怎么說(shuō)話，怎么今天火氣這么大？把老板臭罵一頓就走人了?！边@種現(xiàn)象的出現(xiàn)，便是出于此種原因。平時(shí)缺少溝通和及時(shí)的表達(dá)，始終低調(diào)和沉默，等到壓抑不住的火山噴發(fā)了就會(huì)更加惡劣。

摘自《自制力》