錢振興

春節(jié)的腳步越來越近了，不少人都在心中憧憬著精彩的假期生活。無論是回家享受親情，還是出游嘆世界，都讓忙碌了一年的人們充滿期待。為了過個好年，幾乎人人都不會忘記買新衣、備年貨，但關于假期健康和出行安全的“功課”，卻并非人人都會提前做。漫長的旅程，對健康是種極大的考驗。春運期間要注意哪些事項，來確保平安回家、快樂出游呢？

出行前別忘隨身帶好必備藥品

腸胃藥

人在旅途，最不容易解決的莫過于“上廁所”了。在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。

預防小方：取烏梅15克，加水1500毫升，煎至1000毫升，加適量糖，每天當茶飲用。

暈車藥

愛暈車的人，準備長途旅行前，首先要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應。目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，最為有效的就是服用防暈車藥。暈車藥的藥效持續(xù)時間各有不同，有的可持續(xù)4～5小時，有的可達12小時以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，因此在買藥時應向藥師咨詢，依據(jù)乘車時間長短選用合適的藥物，一般情況下，暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用，而暈車貼應提前5～6小時貼上。多數(shù)暈車藥在服用后會有嗜睡感覺。需要注意的是，防暈車藥孕婦和兒童慎用。暈車藥不可和其他感冒藥、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳去痰藥并用。

預防小方：在乘車前20～30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片，面積為5分錢硬幣大小，然后將姜片覆蓋在肚臍上，用外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時間超過10小時，可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中，或喝些姜汁，也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。另外，愛暈車的人應盡量減少頭部活動，在頸部放置海綿墊，可緩沖車體顛簸對大腦和脊髓的沖擊。也可以面向前方，定向遠眺，或者閉目養(yǎng)神，或者聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，盡量避免看窗外快速移動的景物。一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭痛、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。輕度暈車還可以試著用牙簽點刺雙手的勞宮穴。

心血管病急救藥

心血管疾病是春運旅途中最常見的疾病之一，比率可占三分之一以上。這主要是因春運期間天氣寒冷，氣溫下降等而誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易造成焦慮，也是發(fā)病誘因。心腦系統(tǒng)疾病患者在春運期間應盡量避免出行。如不得不外出，則要學會自救。如：用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩(wěn)定階段。當出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。

預防小方：許多火車乘客長時間局限在狹小的座位中，久坐不動，這也會增加心腦血管發(fā)病的風險。長時間保持一個姿勢坐著不動，很容易導致下肢深靜脈血栓，如果血栓隨著血液流到肺部，會導致急性肺梗塞。因此，火車上旅客可多活動、多喝白開水，特別是有血栓病史的病人應配備相關藥物。乘車時不要總是坐著，應該適時地活動活動筋骨。不時變換一下體位，或抬高下肢，也可用手從上往下進行下肢按摩助血液回流。

抗過敏藥

春運期間過敏體質的人容易患上“異地過敏”。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。這時應該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。目前常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應介質阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。不管使用哪種抗過敏藥物，用藥的劑量要適中。這是因為抗過敏藥都有副作用，不宜長期、大劑量服用某一種抗過敏藥。最好可以在開始旅途之前咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。

預防小方：盡可能增加所在環(huán)境的通風排氣，并加強座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。

感冒藥

1月份全國普遍有大降溫，舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒就容易找上門。這時可以帶一些感冒藥。應注意通風透氣，適當把車窗打開。

預防小方：將水煮開后，放入適量杭菊和金銀花，燜5分鐘左右就可以喝了，還可以放入少許蜂蜜調味。保證良好而充足的睡眠也可以消除疲勞，提高身體免疫力。如果帶孩子旅行時，可以提前給孩子服用一些兒童專用的有預防作用的中藥湯劑或中成藥進行流感預防；要注意天氣變化或跨省移動引起的巨大溫差變化，隨時加減衣物，防止感冒發(fā)生。

外傷藥

春運回家趕車時，物品眾多加上擁擠，常有旅客會意外受傷。而年幼孩子意外跌倒擦傷的就更多了。所以要隨身攜帶碘酒、棉簽、創(chuàng)可貼等醫(yī)用物品，以備隨時處理小傷口。

旅途中要做好科學的健康防護

選擇合適出行衣物

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買了站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

應重視飲食衛(wèi)生和合理搭配

在車廂中用餐時應盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養(yǎng)價值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。同時搭配保質期較長的牛奶，幫助補充旅途中所需要的蛋白質、鈣等礦物質。可攜帶一些“干海苔”等副食品，作為蔬菜補充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。

注意角度，盡量別面面相對

春節(jié)回家的人群，人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對，這樣都可以減少傳染甲流的風險。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”，盡量在當?shù)剡^年。

少拿現(xiàn)金減壓力，防“旅游精神綜合征”

每年春運都出現(xiàn)有乘客產(chǎn)生因人多而導致精神失控，產(chǎn)生幻覺而跳車的悲劇。有的人因長時間乘坐飛機、火車、輪船，往往會突然產(chǎn)生精神障礙、精神分裂等疾病，心理學將之稱為“旅游精神綜合征”。

對于可能出現(xiàn)精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合征”的乘客，乘車前應先做好“春運回家，辛苦勞累”的心理準備，隨身不要攜帶太多的現(xiàn)金，以免增加出行壓力。出行者應注意不要把行程安排得過滿、過于緊張，注意及時休息。如果有家人或朋友陪同出行，可以與他們聊天談心。如果是一個人出行，在路途中最好讓自己看看書、聽聽音樂，讓自己放松心情。每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞?；蜻m當閉目養(yǎng)神，以緩解躁動情緒。

遇人多踩踏盡量下蹲

春運人多擁擠，如果秩序沒維持好，很容易發(fā)生踩踏事件。一旦過分擁擠，單憑個人的力量很難擺脫被踩踏的困境，如果孩子在這樣的環(huán)境中，非常危險，很容易導致外傷和窒息。出行者可以盡量保持下蹲的姿勢，騰出盡量多的空間。如果孩子在身邊，則可用身體為孩子騰出空間。此外，如果周邊有桌椅等有支撐的物體，盡量向那邊靠近，找機會爬上桌椅或利用周邊空余的空間。

勿忘護好頸腰腿

春節(jié)期間正逢冬季最冷的時節(jié)，身體容易僵硬，再加上穿得多，身體笨拙，使這個季節(jié)成為各種摔傷容易發(fā)生的“多事之秋”。在進行自駕車出游、到北方滑雪等精彩假期“節(jié)目”時，如果不注意做好自我保護，同樣也可能在不經(jīng)意間傷及身體。

對自駕人士而言，腰部、脖子和小腿是三個最需要保護的地方。其中，腰椎間盤蛻變、肌肉韌性降低及關節(jié)增生都是長時間駕車可能給腰部帶來的“副產(chǎn)品”。有腰椎病的人，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。

對自駕人士而言，小腿也是一個容易受傷的部位，如果不小心患上筋膜間室綜合征，有些人甚至可能需要接受手術?，F(xiàn)在很多車都是自動擋，在高速道路上行駛時駕車者的右腳經(jīng)常總是踩著油門踏板，小腿長時間處于應力緊張狀態(tài)，時間久了不僅會發(fā)酸，由于肌肉缺氧，還會出現(xiàn)組織細胞水腫，嚴重的甚至會出現(xiàn)壞死，使人感到劇痛，無法活動。

頸椎肌肉痙攣、頸椎微錯位等都是長時間駕車可能給頸部帶來的危害。開車時最好能每隔一個小時停下來休息10分鐘左右，做做操、活動一下脖子，使脖子得到適當?shù)姆潘?。有頸椎病的人，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。在汽車行駛過程中最好也不要打瞌睡，人在打瞌睡時身體處于放松狀態(tài)，對頸部保護力度不夠，一不小心就可能誘發(fā)“揮鞭樣損傷”，造成頸椎脫位。

兒童千萬別坐副駕駛位。如今帶著孩子自駕出行的家庭不在少數(shù)，為了孩子的安全，一定不要讓孩子坐在副駕駛位，即使有人抱著也不行。孩子應該坐在后排，而且同樣要系好安全帶，如果是大人抱著，要特別護好頸部。

小心摔傷和凍傷

春節(jié)到北方旅游的人，要特別小心摔傷和凍傷這兩個意外。

摔跤也要講“技巧”。對于初次嘗試滑雪的游客，最好找個教練陪同，或是在人較少的地方滑。有些雪地結冰本來就很滑，加上大家都帶著長長的滑雪器具，如果前面的人不小心摔倒，后面的人很容易跟著撞在一起，挫傷其他人。此外，摔跤時也要講究“技巧”，要盡量控制住摔的方向，比如可以讓屁股著地，而不要摔到頭部和頸部。

扭傷后先冰敷。和三五好友打羽毛球、籃球、踢足球，也是春節(jié)期間不少人會選擇的運動項目。膝關節(jié)、踝關節(jié)等小傷是進行這些運動時經(jīng)常會發(fā)生的意外，在處理時也容易走入誤區(qū)。很多人認為小傷問題不大，往往自己擦點油，但一般而言，在最初24小時應該先選擇冰敷，而不是去揉，這樣才能在止痛的同時減少出血，并為后期治療贏得時間。在運動中出現(xiàn)拉傷或扭傷，一般都會引起疼痛和腫脹，如果出現(xiàn)劇痛、有骨頭摩擦的感覺，甚至關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)變形，要盡快就醫(yī)。