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妙招提升考前“幸福感”

2015-05-25 07:15:35鄧容子
求學(xué)·理科版 2015年5期
關(guān)鍵詞:對準(zhǔn)照相機(jī)宴會(huì)

本期開課堂主:鄧容子/江蘇心理協(xié)會(huì)

考前的日子過得很灰暗,如同一條下降的半軸雙曲線,開始捏著的一點(diǎn)激情如今已隨著日升月落漸漸失去了光澤。想到自己次次考砸了的試卷,想不到自己高考后的將來會(huì)怎樣,整日毫無動(dòng)力的復(fù)習(xí),內(nèi)心里一片空虛和迷?!?/p>

——高三(2)班 陳禮

如果你心里想著要讓自己變得傷心、難過,是不是一下子便能做到呢?我相信這對你來說沒有什么問題,只要你把自己的注意力全部聚焦到過去那些令你感到不愉快、痛苦的事情上即可。如果我們不斷刻意地去想那些令人沮喪的事情,很快地,我們便真的會(huì)開始懊惱起來。

如果你希望自己快樂,是不是可以很快做到呢?這當(dāng)然不是一件容易的事??芍灰銍L試著把注意力聚焦在過去一些曾使你非常快樂的記憶上就OK了。同理,我也相信很多人可以把注意力全然放在那些至今仍未發(fā)生的事情上,讓自己能夠預(yù)先地收獲到快樂的情緒。這個(gè)世界上,沒有什么是絕對的,一般來說,一件事情給予你何種意義,完全取決于你的注意力何在。

我們不妨拿照相機(jī)的鏡頭來做比喻。假設(shè),你現(xiàn)在帶著一臺(tái)照相機(jī)去參加某個(gè)宴會(huì),在大廳的某個(gè)角落里,你把鏡頭對準(zhǔn)其中一群正在爭吵的人……看看你所拍出來的照片會(huì)給人什么樣的印象?是不是好像整個(gè)宴會(huì)都一團(tuán)糟,大家都在吵來吵去,很沒有素質(zhì)的模樣?但如果你把鏡頭對準(zhǔn)大廳另外的一個(gè)角落,那里正有一群人衣裝筆挺地說著話,文質(zhì)彬彬地暢聊著各種有趣的話題,這時(shí),你所拍出來的畫面又給人一種什么樣的感覺呢?是不是這個(gè)宴會(huì)辦得十分成功,每個(gè)人都覺得很快樂呢?

由此,我們可以知道,一件事情在你心里怎樣呈現(xiàn),你的情緒就會(huì)怎樣被控制。

如果,平時(shí)很出色的你參加一次考試,結(jié)果考得一塌糊涂,這時(shí)你內(nèi)心的感受就取決于你的“方向”所在。如果說,你之所以沒有考好,是因?yàn)榭季碚贸隽艘恍┳约耗芰ι媳∪醯目碱},可你覺得,這樣的結(jié)果讓你很高興,因?yàn)槟憧梢约皶r(shí)地亡羊補(bǔ)牢,而不至于到了高考時(shí)才遇到。別忘了,我們思考問題的角度往往會(huì)主宰我們的情緒,所以,最好不要?jiǎng)硬粍?dòng)便對一件事情貿(mào)然下結(jié)論。

思考的角度,會(huì)在很大程度上影響我們對事實(shí)的認(rèn)知。因而,我們應(yīng)當(dāng)好好控制自己思考的方向,以免不小心被自己戲弄了。要想主宰自己的情緒,最有效的一種方法便是“提出問題”。通常,你提出什么樣的問題,腦子便馬上會(huì)給出有關(guān)的答案,也就是說,你要尋找什么就會(huì)得到什么。好比,你在腦子里對自己提的問題是:這老師為什么老愛挑我的毛???這時(shí)你的情緒便會(huì)放在尋找被老師挑毛病的事情上,也不管這個(gè)老師是不是真的有心針對你;相反地,若是你問:我該怎么做才能改變自己目前這種給老師不好的印象呢?這時(shí),你就會(huì)去想一些能使你逃離困境、扭轉(zhuǎn)局面的辦法。事實(shí)上,“提問題”是目前我所發(fā)現(xiàn)的改變自己情緒最有效且最簡單的一種方法,它能在極短的時(shí)間內(nèi)扭轉(zhuǎn)我們?nèi)松姆较颉?/p>

最后,套用愛默生所說的一句話:我們在看別人時(shí),乃是透過了自己的心。所以,任何事情的意義,皆取決于我們思考的方向。

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