李長玉

長壽，世人之心愿，長生不老更是人類千百年來的夢想，而通過愉悅精神、調(diào)節(jié)情緒、提高生活質(zhì)量、增強(qiáng)保健意識，以延長人的壽命，并非天方夜譚。當(dāng)今生活越來越好，人均預(yù)期壽命明顯延長，但是許多人還沒有盡享天年。人們都知道健康是第一財(cái)富，然而現(xiàn)實(shí)生活中，很多人終日忙碌奔波，經(jīng)常忘記首先應(yīng)該做的事是“守住健康”。投資健康是人一生當(dāng)中最重要，也是回報(bào)率最高的一個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)樯眢w健康是個(gè)人銀行的存款，有了健康，你才會(huì)擁有一切！

人的壽命有多長

學(xué)術(shù)界有一個(gè)科學(xué)公式，用以預(yù)測人類壽限：人的智齒出現(xiàn)的年齡乘以6這個(gè)系數(shù)，是人應(yīng)該有的壽限。智齒是成年后生長的最后一類牙齒，一般在20～30歲才長出，如果能盡享天年的話，一般人都能活到120～130歲。2011年，上海期望壽命82.5歲；北京戶籍居民壽命81.1歲；沈陽則為79歲；衛(wèi)生部發(fā)布的同年中國人均壽命為73歲，最低的是甘肅、貴州等中西部地區(qū)。疾病是折壽的主要因素，心血管疾病折壽10.4年 ，癌癥折壽4.5年，代謝性疾病折壽3.2年。人們的期盼壽命，從古至今就有很多雅稱，從60歲的“花甲”開始，70歲為“古稀”，80～90歲為

“ 耄耋”，百歲為“期頤”，此外，還有“喜壽”77歲、“米壽”88歲、“白壽”99歲、“茶壽”108歲等稱謂。

影響壽命因素

人類的健康長壽涉及因素很多。世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為，人類的健康和壽命與五大因素有關(guān)，其中遺傳因素占15%，社會(huì)和環(huán)境因素占10%，醫(yī)療服務(wù)占8%，氣候因素占7%，健康的生活方式（自我保?。┱?0%。

心率與壽命有一定關(guān)系。心率越快，壽命越短，烏龜心率6次/分鐘，壽命200～400年；家鼠心率500次/分鐘，壽命只有2年。人也是如此，法國研究報(bào)道顯示，在排除其他影響壽命因素的情況下，平均心率79次/分鐘，壽命80歲；平均心率60次/分鐘，壽命95歲。可見，心率減緩的人比心率增快的人長壽。

在個(gè)體壽限內(nèi)，越注意起居操行的人，減壽越少，活得越長；相反則不斷被扣分，可以期待的壽命就越短。所以醫(yī)學(xué)家說：“健康掌握在你自己手中?！痹谧晕冶＝〉念I(lǐng)域中流傳著許多很有哲理的諺語，如高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興；健康是金，長壽是福；世界不是屬于有錢人的，是屬于有心人的；有錢存銀行，不如有錢存健康。

減壽因素

人均壽限在120～130歲之間或更高，可人們總是在做“減法”。各種各樣的損傷、事件、勞損、疾病等都在折壽。人們推出了許多預(yù)測壽命的方法，但這些方法通常只有一定的參考價(jià)值，從中可以看出影響壽命的可能因素。如男性，以86歲作為基數(shù)，女性則以89歲為基數(shù)，依次回答以下問題就可計(jì)算出人的壽長：夫婦關(guān)系緊張導(dǎo)致離婚，減壽3年；噪音污染，減壽1年；患有慢性病且經(jīng)常發(fā)作，減壽4年；工作和生活壓力大，減壽3年 ；長期與親人分居，減壽0.5年；常年睡眠差，休息不好，減壽1年；總認(rèn)為自己老了，減壽1年；衛(wèi)生習(xí)慣不好，不刷牙，生活環(huán)境臟亂，減壽1年；常吃垃圾食品，減壽2年；喜歡吃甜食，減壽1～2年；不喜歡吃蔬菜水果，減壽2 年；不能每天大便1次，減壽0.5年。

增壽因素

做到下面這些，就會(huì)給壽命做“加法”：生活一貫有規(guī)律，加壽0.5年；雙親活過當(dāng)?shù)仄谕麎勖?，加?.5年；單親壽命接近當(dāng)?shù)仄谕麎勖?，加?.5年；婚姻狀態(tài)良好，男加壽4年，女加壽3年；35歲以上定期做體檢，加壽1年；生活頗有信心，加壽1.5年；雙親人際關(guān)系和諧，有親密朋友3個(gè)以上，加壽2 年；不是完美主義，加壽1年；25歲開始每周鍛煉120分鐘，加壽5年；興趣廣泛，加壽1年；35歲開始控制飲食，加壽0.5年；喂養(yǎng)寵物，加壽1年；高質(zhì)量的性生活，加壽2年。

本文告知了中國人期望的壽命長短，提出了影響壽命的可能因素、折壽的主要原因和增壽的因素，朋友們有興趣的話可以計(jì)算一下自己的壽長。男性以86歲作為基數(shù)，女性以89歲為基數(shù)，加上增壽年份再減去減壽的年份，便可得出自己的預(yù)期壽命了。