我母親今年60歲，平時(shí)睡眠不好，經(jīng)常晚上11點(diǎn)躺下，夜里1點(diǎn)多還沒睡著，于是她就每天睡前喝2兩白酒，有點(diǎn)效果。請(qǐng)問這樣會(huì)不會(huì)上癮？對(duì)身體有沒有害？

江西 尹女士

尹女士，您好：

生活中很多人有這種經(jīng)歷，晚上喝了些酒以后容易昏昏沉沉入睡，這是因?yàn)榫凭珜?duì)我們大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的抑制作用，另一方面，一定量的酒精還能擴(kuò)張動(dòng)脈血管，也會(huì)讓人感到昏昏欲睡。但我們不建議老年人采用這種方式改善睡眠。這是因?yàn)椋拔覆恳鸦九趴帐澄?，空腹喝酒?duì)消化道和血管的刺激都比較大。另外，人體入睡不僅要外靜，更要內(nèi)靜。睡前喝酒會(huì)傷陰助陽，從長遠(yuǎn)來說反而無助于睡眠質(zhì)量。不過，睡前喝一杯高質(zhì)量的葡萄酒是比較提倡的，能夠軟化血管，有一定的健身作用。

老年人睡眠不好，可以多采用飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理。睡前可以喝一杯蜂蜜水或牛奶，晚飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前泡腳或泡澡等。