奔跑的大象

請(qǐng)健身私教圖個(gè)啥

咱得明白，請(qǐng)健身私教究竟圖個(gè)啥？因?yàn)榻∩硭浇炭刹皇莃e free的，相反價(jià)格不菲，很可能你上1～2個(gè)月的私教課的費(fèi)用就已經(jīng)抵得上你辦健身房年卡的費(fèi)用了。畢竟健身房都有巡場(chǎng)教練，他們的職責(zé)為巡視現(xiàn)場(chǎng)安全，檢查器械安全，解答和指導(dǎo)學(xué)員的訓(xùn)練問題，并給出自己的建議。健身房訓(xùn)練的人何其多，但巡場(chǎng)教練就那么幾個(gè)，顯然不可能對(duì)每個(gè)人進(jìn)行系統(tǒng)、持久、科學(xué)的健身指導(dǎo)。一般也就是指導(dǎo)你怎么用器械，告訴你大致的訓(xùn)練方法。那么此時(shí)，健身私教就閃亮登場(chǎng)了。他能對(duì)你提供一對(duì)一具體指導(dǎo)的健身指導(dǎo)，能根據(jù)你自身的實(shí)際情況，提供詳細(xì)的健身計(jì)劃和周到的服務(wù)，陪著你一起訓(xùn)練，讓訓(xùn)練不那么枯燥，使訓(xùn)練更容易堅(jiān)持下來，利于達(dá)到健身目的。

OK，必須承認(rèn)私人教練的重要性。那么去健身房是不是就一定需要請(qǐng)私教呢？其實(shí)，如果你初次去健身房，既無(wú)健身理論也無(wú)健身實(shí)踐，也沒有太多時(shí)間自己瞎捉摸的話，那么建議你很有必要請(qǐng)一個(gè)靠譜的私教。特別是如果你要上器械的話，私教更有必要，因?yàn)楹鷣y搗鼓器械，不僅達(dá)不到健身效果，而且會(huì)帶來很大的安全隱患。如果你在健身時(shí)感到寂寞空虛冷，那么你需要一個(gè)健身私教。讓一個(gè)責(zé)任心強(qiáng)、富有經(jīng)驗(yàn)的他時(shí)刻督促自己，給予陪伴與鼓勵(lì)，想想都覺得好“基情”。再摸摸因請(qǐng)私教而瘦掉的荷包，動(dòng)力蹭蹭蹭上漲到爆表。如果你在健身訓(xùn)練的道路上感到遙遙無(wú)期，那么你確實(shí)是非常需要一個(gè)健身私教。努力、堅(jiān)持，為毛不見一點(diǎn)成效？錢要花在刀刃上，力要使對(duì)點(diǎn)才行。健身有技巧，意味著也要講方法。如果你有明確的健身增肌等目標(biāo)，那教練更是你不能錯(cuò)過的好幫手。自身努力加上技巧學(xué)習(xí)，真是不想成功都不行。好吧，有了健身私教后，從此走上健身的陽(yáng)光大道，不再迷茫。

健身私教“選購(gòu)”指南

健身私教買買買，噢，不對(duì)，是請(qǐng)請(qǐng)請(qǐng)！身體是革命的本錢，樹立一定的健康觀念，養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣才是王道。當(dāng)然，健身私教的價(jià)格根據(jù)其自身的水平和資歷而異，一節(jié)課一百元到幾百元之間不等，個(gè)別名牌或熱門教練的價(jià)格就是非常規(guī)水平了。要知道我們請(qǐng)健身私教的最終目的是為了告訴他我們不再需要他，這不還沒過河就開始拆橋略。作為健身達(dá)人的Geek，在運(yùn)動(dòng)這件事兒上如親媽般不厭其煩的告知各位，要“Hard hard work.Day day up”，可謂用心良苦。怎樣的健身私教才能入你我法眼？聊起來。

執(zhí)教資質(zhì)

健身私教靠譜不靠譜單憑感覺是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，別看到馬甲線、大胸肌就傻眼，要學(xué)會(huì)理性分析。資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)可算作是健身教練的硬件，雖然不能完全代表其實(shí)際能力，但證書可以粗暴簡(jiǎn)單的說明一個(gè)人的能力、知識(shí)與技巧。目前國(guó)內(nèi)對(duì)健身教練沒有統(tǒng)一的資質(zhì)認(rèn)證體系，俱樂部對(duì)健身教練的挑選標(biāo)準(zhǔn)各有所異，健身教練的素質(zhì)也就良莠不齊。查看其資格證書的原件，并盡量選擇認(rèn)可度較高的教練資格認(rèn)證，如國(guó)際認(rèn)可的AASFP、ISSA、ITPA、ATP、IGFI等證書培訓(xùn)。這些證書的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)的專業(yè)背景，被國(guó)際健身市場(chǎng)證明了其專業(yè)性與安全性。如果是一個(gè)擁有如此資格證書的教練，可靠的程度也就大一些。

身體素質(zhì)

鍛煉前或課前，給客人做HRFT（Health-RelatED fitness testinq）健康體適能測(cè)試或HRA（health Risk Appraisal）健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，是一個(gè)專業(yè)的健身私教必須的做法。測(cè)試主要包括對(duì)血壓、體脂、肌力與肌耐力、身體的柔韌度等檢測(cè)，對(duì)身體有一個(gè)科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí)。通過這個(gè)詳細(xì)的測(cè)試，你可以在判斷出自己是否因?yàn)橐恍┧幬锘蚣膊≡虿贿m合某種訓(xùn)練，在正式訓(xùn)練前得到一個(gè)安全的訓(xùn)練計(jì)劃。為了了解健身私練身體素質(zhì)的虛實(shí)，你完全可以要求教練做這個(gè)測(cè)試，有沒有一味的吹噓，眼見的到底是否屬實(shí)，一切一目了然。

“以貌取人”

是的，這是一個(gè)看臉的世界。與健身私教初次見面時(shí)，觀察他的著裝、個(gè)人衛(wèi)生、基本禮儀等方面。健身教學(xué)需近距離接觸，一個(gè)有不良嗜好、或散發(fā)怪異體昧的教練，只能差評(píng)。當(dāng)然，如果教練的顏值高得讓你愿意忍受，那我也無(wú)話可說。可以主動(dòng)告訴和健身私教進(jìn)行各方面的溝通交流，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中你能知道一些雙方的基本愛好、習(xí)慣等。我明白這不是在相親，但是否和得來十分重要，未來還需長(zhǎng)時(shí)間的相處，兩人也要“對(duì)眼”才行。

健身私教課程初體驗(yàn)

健身教練的授課水平是其軟件條件，但這也可能是一個(gè)“決定性”因素。偉大領(lǐng)袖毛主席教導(dǎo)說：你要是想知道梨子的滋味，就得親口嘗一嘗。一個(gè)健身私教是不是真正適合自己，在正式請(qǐng)他作為自己的私人教練前，上一堂他的體驗(yàn)課程是必不可少的。最重要的是，注意和他相處時(shí)的細(xì)節(jié)，一個(gè)專業(yè)的健身教練在接觸客人身體之前一定會(huì)征求客人的同意，而在客人介意的情況下，他們會(huì)采取一些不與客人直接接觸的方式來糾正客人的動(dòng)作，列如：用毛巾搭在客人的肢體上，隔著毛巾來糾正動(dòng)作。

一個(gè)好健身私教的標(biāo)準(zhǔn)小總結(jié)：

首先，作為學(xué)過專業(yè)知識(shí)并長(zhǎng)期從事健身活動(dòng)的他，自己的身型得是練得不錯(cuò)的；其次，健身教練要有一定的表達(dá)能力，能夠很好地和學(xué)員溝通；他能把動(dòng)作要領(lǐng)講解清楚、明了，學(xué)員易懂而不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間；能很精確地發(fā)現(xiàn)學(xué)員動(dòng)作的錯(cuò)誤，及時(shí)糾正；然后，他對(duì)每塊肌肉的解剖都很精通，在告訴你練習(xí)方法的同時(shí)，還能為你講其練習(xí)的所以然；除了日常教學(xué)，還會(huì)分享一些相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，比如飲食，休息和恢復(fù)。

關(guān)于健身私教課程期長(zhǎng)

精心挑選健身私教，既然舍得花錢請(qǐng)了，那么課程上多久的都不是事兒了吧。要知道，健身私教的課程是按上課“節(jié)數(shù)”收取付費(fèi)用的。健身私教滿意了，價(jià)格談妥了，不差錢的就每次都上課，肯定省事；但是，節(jié)省資金源遠(yuǎn)流長(zhǎng)才是硬道理。要好好和健身私教商討健身課程事宜，和他一起制定健身計(jì)劃，甚至是讓教練拿出一份自己?jiǎn)为?dú)訓(xùn)練的書面計(jì)劃。其次是看自己的訓(xùn)練目標(biāo)是什么，例如減肥需要的課程會(huì)少一點(diǎn)，20節(jié)課，每周1～2次課左右就足夠了。男士增肌就會(huì)慢一些，因?yàn)榧?xì)節(jié)太多，很多問題需要嚴(yán)格控制，課時(shí)數(shù)量只能視具體情況而?？偟膩碚f，健身課程一般至少需要12節(jié)課，最好是能夠有20節(jié)課，但也沒必要更多。因?yàn)橐粋€(gè)教練的干貨可能也就這么多，沒有跟同一個(gè)教練學(xué)太久的必要。想繼續(xù)學(xué)的話，可以選擇其他教練。