馬上就到二十四節(jié)氣的立冬了！您知道立冬要怎么保健嗎？尿頻、浮腫、失眠、腰腿疼這些常見的癥狀您有嗎？BTV生活頻道《這是為什么》11月6日播出的這期節(jié)目中，北京中醫(yī)藥大學教授王國寶老師為我們講解了腎虛、體內(nèi)陽氣不足的幾種典型表現(xiàn)，如口中發(fā)咸，尿頻失眠，脫發(fā)，記性差，眼睛或四肢浮腫，上樓走路腿疼，渾身沒勁，做飯時提重物時腰疼等，如果您已經(jīng)出現(xiàn)了以上這些癥狀，說明您在立冬的時候，必須要養(yǎng)腎養(yǎng)陽，王老師將為您揭秘他自己每年這個時候都會用的保健方法，簡單易學，經(jīng)濟實惠。在本期節(jié)目中王國寶教授還將首次公布他潛心研究多年、自己多年來一直堅持使用的兩種立冬保健方法。立冬蕎腎養(yǎng)陽，來年健康不生病。一種家家戶戶人人都吃的普通食物，加入專家的神秘配料，讓它的養(yǎng)腎功效倍增。一個公園里人人都做的簡單運動，加入專家的方法升級，讓它的養(yǎng)陽效果翻倍。

立冬注意養(yǎng)腎、養(yǎng)陽

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。如果傷害了腎的陽氣對身體易造成兩種傷害：一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等；另外一種就是腎陽氣虛傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴，疾病也隨之而生。

嘴里發(fā)咸、腰酸背痛、脫發(fā)、失眠、尿頻這些常見的癥狀您有嗎？

立冬開始，養(yǎng)好腎、養(yǎng)好陽，來年健康不得病！所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。腎是先天之本，腎氣足，百病除，如果在立冬的時候把腎養(yǎng)好了，那么接下來的一年就不易得病，很多癥狀也會隨之緩解。舉例：有位朋友原來渾身沒勁，而且還腰酸背痛，家住二樓，上樓都費勁，關(guān)節(jié)很疼，非常痛苦，上二層樓需要三——五分鐘，中途還要休息好幾次，后來他每年的立冬都會用一些方法養(yǎng)腎保健，結(jié)果現(xiàn)在上二樓很輕松，之前的那些癥狀也都慢慢消失了。

法寶一：秘制天地黑芝麻丸

秘制天地黑芝麻丸的做法其實非常簡單主要原料有巴戟天6克、熟地黃9克，、黑芝麻500克、蜂蜜適量。用巴戟天和熟地黃熬制的水來煮黑芝麻，讓黑芝麻充分吸收藥效后撈到一個干凈的菜板上或盤子里，放在陰涼處晾曬，曬干后再將黑芝麻倒入干凈無油的炒鍋中干炒幾分鐘，聞到芝麻的香氣后出鍋，放入粉碎機中粉碎，然后將蜂蜜上火熬2、3分鐘至金黃色即可，最后把打碎的黑芝麻粉末倒人熬好的蜂蜜中，用手搓成10克左右的丸狀，立冬養(yǎng)腎養(yǎng)陽的秘制天地黑芝麻丸就算做好了。

法寶二：赤手空拳養(yǎng)好腎

赤手空拳就能養(yǎng)好腎，養(yǎng)好陽，其實方法很簡單：雙手握拳放在后腰處，搓揉。

一天中養(yǎng)腎的最佳時間是早上5：00-7： 00.23： 00次日凌晨1：00，而早上腎陽最強，晚上最弱。