萬連淦

摘要：體育專業(yè)大學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞會(huì)引起很大的負(fù)面影響，而引起其心理疲勞的因素卻是很多原因的，其中有一些容易被忽視的因素，因而對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理疲勞現(xiàn)象的研究極為重要。體育專業(yè)大學(xué)生在日常訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，老師和教練員需要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況去采取一些有效的方法，盡可能做到預(yù)防和消除心理疲勞，完善訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效果，增進(jìn)身心健康。

關(guān)鍵詞：心理疲勞；體育專業(yè)大學(xué)生；心理健康；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

1.前言

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)將運(yùn)動(dòng)性心理疲勞定義為：由于長(zhǎng)時(shí)間集中于重復(fù)性的、大強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽所造成的一種心理焦慮和疲勞感。目前，體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理是否疲勞直接影響自身運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展及身心健康，教練員與教師應(yīng)以預(yù)防為主，盡量避免該現(xiàn)象發(fā)生，如果發(fā)生應(yīng)盡早查出并對(duì)其進(jìn)行處理，以免影響到正常訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本文以成都體育學(xué)院各屆學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理疲勞研究，并提出解決方法。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過對(duì)中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、成都體育學(xué)院圖書館的檢索，對(duì)收集到的資料進(jìn)行整理、分析、研究，為本文的撰寫提供了理論依據(jù)。

2.2.2問卷調(diào)查法：2013年3月～4月對(duì)成都體育學(xué)院07、08、09、10屆學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，共發(fā)放調(diào)查問卷400份，回收378份，回收率為94.5%.，其中男性311人，女性67人。由下表可以看出，老生比新生更容易對(duì)日常訓(xùn)練產(chǎn)生心理疲勞現(xiàn)象。

對(duì)日常訓(xùn)練訓(xùn)練抱有相當(dāng)?shù)臒崆闀r(shí)常感到不愿參加日常訓(xùn)練，心理感到厭煩既不抱有太大熱情，但也不抵觸以上都不是

07屆同學(xué)67991

08屆同學(xué)1558166

09屆同學(xué)3048134

10屆同學(xué)731272

2.2.3分析研究法：通過對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞的特點(diǎn)進(jìn)行分析，以及相關(guān)的影響因素和發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行研究，從而制定相對(duì)應(yīng)的解決措施，為今后提高體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平及增進(jìn)身心健康提供了依據(jù)。

2.2.4歸納總結(jié)法：通過對(duì)所搜集資料進(jìn)行歸納總結(jié)，得出結(jié)論。

3.研究分析與結(jié)果

3.1體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞產(chǎn)生的環(huán)境因素

3.1.1體育專業(yè)大學(xué)生往往需要長(zhǎng)時(shí)間在場(chǎng)館內(nèi)進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練的時(shí)候，往往會(huì)造成體育專業(yè)大學(xué)生心理壓力和緊張狀態(tài)，從而引起心理疲勞。

3.1.2在體育專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行日常體育訓(xùn)練之后，恢復(fù)措施不當(dāng)，例如營(yíng)養(yǎng)沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充、沒能夠充分休息等，都會(huì)造成疲勞的積累，很容易產(chǎn)生心理疲勞。

3.1.3體育專業(yè)大學(xué)生在日常生活中與同學(xué)之間的關(guān)系也對(duì)其心理狀況產(chǎn)生極為重要的影響，如果與同學(xué)或隊(duì)友關(guān)系不融洽，經(jīng)常出現(xiàn)隔閡或摩擦，容易使心理倍感壓力，更容易造成心理疲勞。

3.2體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞產(chǎn)生的心理因素

3.2.1個(gè)性與情緒。體育專業(yè)大學(xué)生所選的專項(xiàng)都需要振奮、高漲、飽滿的情緒才可以是其在專項(xiàng)訓(xùn)練中取得滿意的訓(xùn)練效果，但性格太外向情緒波動(dòng)會(huì)很大，性格太內(nèi)向則會(huì)被外界因素影響產(chǎn)生心情低落、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，甚至可能會(huì)對(duì)訓(xùn)練或比賽產(chǎn)生抵觸的情緒，如果學(xué)生被迫訓(xùn)練或比賽，容易使他們引發(fā)心理疲勞。

3.2.2注意品質(zhì)特征。在訓(xùn)練和比賽的過程中，對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生注意品質(zhì)的要求很高，如果在訓(xùn)練或比賽中注意力不集中，注意的分配和轉(zhuǎn)移能力相對(duì)很弱，很容易會(huì)引起心理疲勞。

3.2.3自我效能。自我效能是個(gè)體在特定的環(huán)境下是否有能力去操作行為的能力。自我效能的高低直接影響體育專業(yè)大學(xué)生在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，如果自我效能低，就會(huì)使體育專業(yè)大學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中狀態(tài)很差，會(huì)讓其自己產(chǎn)生很大的心理壓力，從而導(dǎo)致心理疲勞。

3.2.4心理素質(zhì)。體育專業(yè)大學(xué)生在訓(xùn)練過程中會(huì)受到教練員與教師的嚴(yán)格要求，如果心理素質(zhì)較差或心理上存在障礙，在訓(xùn)練過程中就產(chǎn)生極大的心理壓力，長(zhǎng)期持續(xù)下去的話就會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。

3.3心理疲勞的測(cè)定方法

3.3.1觀察法。教練員和教師在訓(xùn)練或比賽的過程中應(yīng)不時(shí)的觀察學(xué)生的各種行為表現(xiàn)。比如：訓(xùn)練或比賽過程中反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、神情恍惚、目光呆滯等，都可能是運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的表現(xiàn)。

3.3.2體溫測(cè)量。用溫度計(jì)測(cè)量體表體溫。當(dāng)體表溫度之差大于0.5攝氏度時(shí)，說明有輕微的疲勞產(chǎn)生；當(dāng)體表溫度之差大于2攝氏度時(shí)，說明有很強(qiáng)的疲勞感。

3.3.3加算能力。采用內(nèi)田一克列別林心理檢查用紙，來反映大腦工作能力和機(jī)能水平。體育專業(yè)大學(xué)生在比賽或訓(xùn)練過程中心理疲勞的產(chǎn)生比較復(fù)雜，應(yīng)采取多指標(biāo)綜合診斷的方法進(jìn)行判斷分析，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自我調(diào)整，及時(shí)將自己的心理狀態(tài)反饋給教練員和老師。

3.4心理疲勞的消除

要消除運(yùn)動(dòng)心理疲勞，首先要消除心理負(fù)擔(dān)，按時(shí)休息，否則他們的大腦神經(jīng)會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，疲勞感會(huì)一直持續(xù)下去。從疲勞的部位來分析，它最先產(chǎn)生于大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞中，與體內(nèi)能量消耗過多和能量補(bǔ)充不足有關(guān)。因此，要消除心理疲勞首先讓學(xué)生不要有心理壓力，這樣中樞神經(jīng)系統(tǒng)才能得到充分的休息。對(duì)于在訓(xùn)練和比賽過程中已經(jīng)產(chǎn)生心理疲勞的體育專業(yè)大學(xué)生來說，建議采取以下幾種方法幫助恢復(fù)。

3.4.1心理恢復(fù)法。心理恢復(fù)法，是通過語言來誘導(dǎo)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)放松。配合著輕快的音樂，調(diào)整自己的心情，放松身體，通過這種方法讓肌肉可以得到有效的放松，這是通過心理調(diào)節(jié)來讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮得到恢復(fù)的一種方法。

3.4.2物理恢復(fù)法。運(yùn)用MC2StudyTM技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，能有效的緩解心理疲勞。MC2StudyTM是根據(jù)人的大腦活動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)而研發(fā)的新科技，是腦神經(jīng)領(lǐng)域取得的一項(xiàng)偉大成就。由于自身訓(xùn)練水平及競(jìng)技能力沒有達(dá)到自身所要求，受到心理的壓力從而產(chǎn)生心理疲勞，教師和教練員要不時(shí)的對(duì)自己的學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，來增強(qiáng)他們的自信心。也可以把動(dòng)作分解開來，通過對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行合理科學(xué)的知道來達(dá)到消除心理疲勞的效果。

4.建議

通過對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理疲勞產(chǎn)生的原因、日常的表現(xiàn)、心理疲勞的判斷及消除方法的綜合分析可得出，體育專業(yè)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理疲勞現(xiàn)象對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生的日常訓(xùn)練、身心健康等方面有非常大的影響。希望教練員、教師以及體育專業(yè)大學(xué)生本人可以深刻的了解到這一點(diǎn)，清楚認(rèn)識(shí)自己是否產(chǎn)生心理疲勞現(xiàn)象，并熟練掌握消除心理疲勞現(xiàn)象的方法，盡早拜托心理疲勞的困擾。（作者單位：成都體育學(xué)院研究生部）

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