楊蓓

男人過了40歲，時(shí)常令他們感到頭疼的一件事情，就是面對(duì)妻子，總是沒有性趣，或者心有余而力不足。一想到自己正在走下坡路，很多男人會(huì)感到不安，甚至痛苦。中年男人不妨試試以下幾個(gè)方法，或許能幫你重振雄風(fēng)。

1.保證充足的睡眠

研究證實(shí)，良好、充足的睡眠是提高性能力的一個(gè)好方法。睡得好，休息得好，人的反應(yīng)會(huì)更加靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極做出反應(yīng)。

2.飲食平衡

良好的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環(huán)。均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，防止或改善性欲低下。研究證實(shí)，適量的維生素和礦物質(zhì)可以增強(qiáng)人的性欲，食用一些中藥材（如枸杞子、人參等）來提高性欲也有一定的效果。

3.運(yùn)動(dòng)助性

良好的身體狀況是性生活的重要保證。健身運(yùn)動(dòng)之所以能給人的性愛愉悅帶來幫助，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)的機(jī)能，使腦垂體分泌激素的功能得到改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、慢跑、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

4.慎重服用藥物

在用某些藥物治病時(shí)，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導(dǎo)致的性欲低下，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，盡量調(diào)換其他藥物進(jìn)行治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

5.戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能使大腦中樞神經(jīng)變得麻木，對(duì)外界各種刺激的反應(yīng)明顯減慢。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍或出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習(xí)慣，少飲酒、少吸煙甚至不吸煙，這對(duì)恢復(fù)男性性功能、提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。

6.與愛人經(jīng)常談性

性欲低下和夫妻關(guān)系有關(guān)。當(dāng)男性性欲減退時(shí)，妻子應(yīng)該幫助和鼓勵(lì)，而不是埋怨，切忌憤怒與譏諷。建議夫妻雙方經(jīng)常談性，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，性生活當(dāng)中要特別注意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好，激發(fā)性欲，增強(qiáng)信心。

7.保持心理健康

隨著生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，很多男性容易抑郁，而抑郁與性欲低下經(jīng)常是相伴發(fā)生的。對(duì)于精神創(chuàng)傷所造成的性欲低下，要具有樂觀精神，處理好工作與生活的關(guān)系，排除憂愁、憤怒或恐懼等心理，消除緊張情緒及思想顧慮，積極改變自身存在的不良習(xí)慣，要堅(jiān)信性欲低下是可以治愈的。最好在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下打消顧慮，通過性活動(dòng)產(chǎn)生的性興奮來重新激發(fā)出性趣。

8.保持適度的性生活

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”，性是人類的本能，和諧的性生活可以使控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞變得活躍，促進(jìn)性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，尤其是中年男人，過頻的性生活會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力等不適癥狀，時(shí)間久了，反而敗性。