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并非每個(gè)體形豐腴的人都管不住自己的嘴或者比一般人要懶惰，他們真的是天生容易發(fā)胖。這到底是為什么呢？

有的人稍微累點(diǎn)就體重猛降，有的人卻是喝涼水都胖，后者不論怎么減肥都效果不明顯，這到底是怎么回事兒?。棵總€(gè)人的基因和生理差異決定了他們減肥的難易程度。而大多數(shù)減肥困難的都是女性，因?yàn)樵谌币律偈车倪^(guò)去，女性必須要儲(chǔ)存更多的脂肪和擁有更有效率的新陳代謝才能夠扛過(guò)疾病并生存下去，并且有能力懷孕和哺乳。

什么是易胖體質(zhì)？

如果已經(jīng)有了易胖基因，再加上環(huán)境因素的影響，就很容易體重超重，甚至患上肥胖癥。而現(xiàn)在大多數(shù)人都久坐不動(dòng)，而且有享用不完的美食，所以減肥成為了很多人，尤其是女人的終身課題。如果你覺(jué)得減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，那么可能存在以下問(wèn)題：

靜止代謝率低，新陳代謝效率高

靜止代謝率低意味著你在靜止不動(dòng)的時(shí)候，身體燃燒的熱量比同體重的人要少。新陳代謝效率高則是指，你在做同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量比同體重的人要少。美國(guó)科羅拉多大學(xué)丹佛分校的研究發(fā)現(xiàn)，不用比別人多吃，也不用刻意減少活動(dòng)，光是代謝率的差異就可以讓你瞬間胖上22磅（約10公斤），這是普通體重和超重之間的差距。不過(guò)，從超重“升級(jí)”為肥胖癥，則一般還有攝入了過(guò)多的熱量和活動(dòng)量太少的原因。

你是女性

因?yàn)楹眯┰?，男性減肥比女性要容易。首先，男性的肌肉量更多，女性的體脂所占的百分比比男性要高。在靜止不動(dòng)時(shí)，肌肉所消耗的熱量比脂肪要多。因此，男性的靜止代謝率明顯比女性高也就不奇怪了。

另外，女性的臀部、大腿會(huì)儲(chǔ)存更多脂肪，而男性的脂肪則更多儲(chǔ)存在腰腹。在我們需要能量的時(shí)候，會(huì)先使用腰腹部的脂肪，所以減肚子上的肉比減大腿和臀部的肉要容易。

還有，男性的體型一般都比女性要大，這就讓他們?cè)谕瓿赏瑯拥倪\(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗比女性更多的熱量，這也是有利于減肥的。以同樣的速度跑步1個(gè)小時(shí)，如果女性消耗500卡路里熱量，那么男性就要消耗700卡路里熱量。

如果你覺(jué)得不公平，那更過(guò)分的是，男性在面對(duì)食物時(shí)能更好地抑制自己食欲。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究者讓23名體重正常的人17個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，使用“認(rèn)知抑制法”來(lái)抑制自己的饑餓。結(jié)果顯示，男性能夠有效通過(guò)這種方法來(lái)抑制食欲，而女性則效果不明顯。掃描大腦后研究者發(fā)現(xiàn)，男性在抑制自己的食欲時(shí)，大腦控制食欲的區(qū)域的活動(dòng)會(huì)明顯減少。

你對(duì)饑餓、滿足和壓力的感受異于常人

我們對(duì)饑餓的感受、對(duì)壓力的承受能力很大程度上決定了我們會(huì)否超重。我們的腸道、大腦和脂肪會(huì)制造很多的激素和生物肽，它們會(huì)通過(guò)我們的情緒和食欲來(lái)影響我們患肥胖癥的幾率或者是減肥難易程度，每個(gè)人的基因決定了這些激素和生物肽的差異。因此，有的人容易患肥胖癥，有的人減肥困難。

你天生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物是否熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有25%～50% 都是由基因決定的。例如，寵物倉(cāng)鼠愛(ài)在轉(zhuǎn)輪里奔跑就是因?yàn)榛蜃屗麄兲焐绱嗽O(shè)定。雖然運(yùn)動(dòng)基因也影響著人類的活動(dòng)量，不過(guò)現(xiàn)在研究者還不十分清楚其具體機(jī)制。

你的母親在懷你時(shí)愛(ài)吃高脂食物

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，靈長(zhǎng)類動(dòng)物在懷孕時(shí)吃健康的、脂肪含量適當(dāng)?shù)氖澄?，更有利于胎兒的發(fā)育以及他們出生以后的長(zhǎng)期健康和體重，而且不論母親本身是肥胖的還是苗條的。人類作為靈長(zhǎng)類動(dòng)物也應(yīng)該注意在懷孕時(shí)別補(bǔ)過(guò)頭了，那樣既影響自身的健康，也影響孩子健康。

兒時(shí)的飲食就不健康

加拿大卡爾加里大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谟啄陼r(shí)的飲食習(xí)慣會(huì)影響我們體內(nèi)基因的活躍程度，而這些基因又控制著身體的脂肪儲(chǔ)存和營(yíng)養(yǎng)利用。相比小時(shí)候吃高纖維飲食的人，小時(shí)候吃高蛋白飲食的人在成年后體重會(huì)更重、體脂含量更高，所以小孩要多吃蔬菜。

正確看待自己的體形

如果因?yàn)榛?、兒時(shí)的飲食等原因已經(jīng)擁有了易胖體質(zhì)，那是否只能夠破罐子破摔了呢？不必因此而自暴自棄。雖然你無(wú)法改變自己的基因，但是你能夠改變基因與環(huán)境的交互作用，從而控制體重。積極的面對(duì)方式是：吃健康的食物，保持鍛煉的好習(xí)慣。多吃蔬菜、全麥?zhǔn)称?，少吃高糖、高脂食物，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，不吃零食，每天步行至少7000步。

如果你無(wú)法把自己塞進(jìn)流行的細(xì)腿牛仔褲里，也沒(méi)必要因此而生氣，人本來(lái)就有各式各樣的體形，你應(yīng)該為自己富有女人味的曲線感到驕傲，并選擇那些適合自己的漂亮衣物。不健康的節(jié)食只會(huì)對(duì)體重控制起到反作用。對(duì)自己的體形要有一個(gè)健康的認(rèn)識(shí)，放低自己的預(yù)期，健康是首要目的，通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)預(yù)防2型糖尿病、心血管疾病等與肥胖相關(guān)的疾病，但不要過(guò)于追求骨感美。