楊璞

每年9月的最后一個星期日被確立為“世界心臟日”，2015年“世界心臟日”的主題為“創(chuàng)造健康的心臟環(huán)境”。但是就在今年9月13日，NBA超級巨星摩西·馬龍，因在睡夢中突發(fā)心臟病去世，享年60歲；隨后，阿聯(lián)酋迪拜酋長長子拉希德于19日突發(fā)心臟病去世，年僅34歲。

據(jù)世界心臟病聯(lián)盟預(yù)計，2025年前，全世界范圍內(nèi)25歲以上的成年人，每3人中就將有1人罹患心血管疾病。怎樣才能筑建起狙擊心臟病的生活防線，使人遠離心臟病的威脅？下面這些新知識你必須了解。

清晨6點半心臟最危險

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院和俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的研究人員共同完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，清晨6點半是心腦血管病的高發(fā)期。研究人員從參試者體內(nèi)提取了一種可緩解血小板分解的蛋白質(zhì)（PAI-1），并對其水平進行了為期兩周的研究。該蛋白質(zhì)是冠心病和缺血性腦卒中的發(fā)病主因。研究結(jié)果表明，人體血液中PAI-1蛋白質(zhì)水平在早上6點半達到峰值。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，從臨床實際情況來看，清晨的確是心腦血管病的高發(fā)時間段。人體經(jīng)過一整晚的水分流失，血液黏稠度是全天最高的；而且此時是一天中氣溫最低的時刻，因此清晨發(fā)生心腦血管病猝死的人最多。這里也給有高血壓等心的血管疾病的患者提個醒：晨起時動作要輕柔，睡醒后一定不要立即起身，不妨先在床上躺一兩分鐘，然后輕輕起身坐一兩分鐘，再慢慢下地，喝杯溫開水，然后再活動。清晨尤其要避免劇烈運動和情緒過度激動。

夫妻或者情侶吵架容易患心臟病

與心愛的人吵架后，有的人會痛苦地說“心都碎了”，如今科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這絕不是危言聳聽的形容詞。美國猶他大學(xué)的科學(xué)家最新的一項研究表明，“心都碎了”并不是想象當(dāng)中的話語，因為與愛人吵架真的會增加心臟病發(fā)作的危險。研究發(fā)現(xiàn)，感覺配偶經(jīng)常不完全支持自己的人，動脈鈣化的程度會比正常人更嚴重，這表明他們的動脈已呈現(xiàn)病態(tài)，過早死亡的風(fēng)險增大。研究結(jié)果指出，當(dāng)夫妻雙方都認為對方?jīng)]有始終支持自己時，動脈鈣化的程度最高；如果伴侶中僅一方不認可配偶的支持態(tài)度，風(fēng)險就會顯著降低。性別不會產(chǎn)生影響，即無論丈夫或妻子，都適用這一結(jié)論。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，夫妻間或者情侶間吵架的時候會使得增加心率、升高血壓的交感神經(jīng)興奮，所以增加心臟疾患的風(fēng)險。心理壓力會使心跳頻率加快、血壓升高；血液流動的異?？赡軐?dǎo)致血栓出現(xiàn)以及免疫系統(tǒng)的炎癥反應(yīng)，從而誘發(fā)心腦血管事件。

多曬太陽少得心臟病

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，超過1/4的青少年和大約1/3～1/2的成年人因為曬太陽過少而導(dǎo)致體內(nèi)維生素D水平不足50納摩爾/升，而美國健康指南建議的維生素D最低標(biāo)準(zhǔn)為75納摩爾/升。研究結(jié)果證實，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。臨床上多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣介紹說，高血壓是引發(fā)心臟病的主要風(fēng)險因素之一。有研究表明，太陽紫外線能促使人體內(nèi)的氮被釋放進血液中，從而降低血管壁的壓力，達到降壓效果。但是也要注意，過度暴曬會增加患皮膚癌的風(fēng)險，所以不建議大家為了預(yù)防心臟病而長時間曬太陽。研究發(fā)現(xiàn)，上午10～11點曬太陽更有助于維生素D的吸收，這時空氣質(zhì)量更好，陽光中的紫外線也相對較低。

每天走2 000步有益心臟

英國萊斯特大學(xué)糖尿病研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天步行2 000步就能將罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低8%，這一鍛煉量相當(dāng)于每天散步20分鐘。如果每天多步行40分鐘，就能將人們患心血管疾病的風(fēng)險降低16%～20%，這個效果相當(dāng)于服用他汀類藥物。研究結(jié)果顯示，無論一個人是否喜愛運動，只要在日常生活運動量的基礎(chǔ)上多散步20分鐘以上，都能一定程度地起到有效預(yù)防心腦血管疾病的作用。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，散步的好處如今可謂是人人皆知，但散步也要講科學(xué)。對患有冠心病、心肌梗死的人來說，不宜飯后散步，因為飯后大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易發(fā)生意外。飯后散步前最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，每次20～30分鐘，運動量不要過大。

每天跑步7公里 心臟病風(fēng)險更高

美國Lawrence Berkeley國家實驗室的最新研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者每天一次性跑步鍛煉超過4.4英里（約7.1千米）或快走超過6.6英里（約10.6千米），會增加心臟病的發(fā)病率。一周跑步不超過30英里（約48.3千米）或快走不超過46英里（約74千米）的患者，則會降低65%的發(fā)病率。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任錢春發(fā)介紹說，心臟病患者不宜連續(xù)長時間運動，想運動時間長點兒的話，可以采用分段運動法，如上午9點鐘散步30分鐘，下午4點鐘散步30分鐘，晚上7點鐘散步30分鐘，同樣能夠達到健身的效果。

經(jīng)常做噩夢可能患有心臟病

常做噩夢可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。但是，某些嚴重疾病也會導(dǎo)致噩夢。據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，在老年男性和女性參試者中，噩夢增多與心律不齊、間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。該研究還發(fā)現(xiàn)，在頻繁發(fā)生噩夢和睡眠質(zhì)量糟糕的40～64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經(jīng)之后，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹，心臟病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題。臨床研究發(fā)現(xiàn)，約半數(shù)心臟有問題的人大多會出現(xiàn)呼吸不暢，甚至睡眠呼吸暫停綜合征，這種情況會導(dǎo)致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，心律不齊會導(dǎo)致噩夢危險增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍以上。

勤刷牙有助于預(yù)防心臟病

英國布里斯托爾大學(xué)學(xué)者霍華德·詹金斯在愛爾蘭首都都柏林舉行的普通微生物學(xué)會會議上說，細菌感染也是導(dǎo)致心臟病的一個獨立因素。人體口腔中有700余種細菌，其中大部分無害，但一小部分可能引發(fā)一系列反應(yīng)，最終將導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說，人的口腔內(nèi)有700多種不同的細菌。如果不能將牙齒刷干凈，將會助長細菌繁衍，有些細菌會引發(fā)生物串聯(lián)反應(yīng)，造成與心臟病和腦卒中有關(guān)的動脈疾病。如果牙齦流血，口腔又不衛(wèi)生，細菌就有可能會由此進入人體血液。部分細菌進入血液后會附著在血小板上，并阻塞血管，這樣流到心臟的血量就會減少。因此，口腔問題一定要引起重視，及時治療。

孕婦太胖會連累孩子心臟

英國《小兒疾病文獻》雜志刊登澳大利亞的一項新研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期體重超標(biāo)或肥胖，其孩子一出生就會出現(xiàn)血管壁增厚，日后患心臟病的危險也將隨之升高。澳大利亞悉尼大學(xué)研究顯示，母親孕期肥胖或體重超標(biāo)的孩子比母親體重正常的孩子血管壁更厚，母親越重，新生兒血管壁就越厚；血管壁增厚是孩子日后患心臟病和腦卒中的一大危險因素。研究還發(fā)現(xiàn)，新生兒血管壁增厚現(xiàn)象與其出生體重沒有關(guān)聯(lián)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉德佩介紹說，孕婦在孕期體重的增長是一個漸進的過程。在孕期的前三個月，體重大約增加1～2.5千克；在接下來的六個月里，每月約增1～3千克，平均每周增加0.5千克左右。孕婦體重的增加并不是越多越好，體重增加過快、胎兒過大，都不利于分娩，對胎兒和母親都是有害的。將孕期體重的增長控制在一定范圍內(nèi)是非常重要的，孕前體重正常的孕媽咪較為安全的體重增長應(yīng)在11～16千克之間。

眼皮長黃斑可提示心臟病

《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版刊登丹麥哥本哈根大學(xué)一項涉及近1.3萬人的最新研究發(fā)現(xiàn)，上下眼瞼附近長出凸起的瞼黃瘤，是心臟病發(fā)作等心臟問題的風(fēng)險標(biāo)志。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志介紹說，有數(shù)據(jù)顯示，瞼黃瘤患者多為四五十歲人群，不少都與膽固醇水平過高有關(guān)。有瞼黃瘤的患者應(yīng)該定期檢查血脂。如果血脂水平高，要改變生活方式，必要時應(yīng)及時治療。

脖子粗的人易患心臟病

美國弗明漢心臟病研究的研究人員對3 300多名平均年齡為51歲的男性和女性進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些腰身相對苗條但是脖子粗的人，患心臟病的風(fēng)險似乎也較大。這里所說的風(fēng)險是指有利于血管健康的高密度脂蛋白即好膽固醇含量較低，或者血糖含量較高。脖子粗細與壞膽固醇也叫低密度脂蛋白的水平?jīng)]有關(guān)系，但是會影響血糖水平，而血糖水平增高被認為是引起心臟問題的一項指標(biāo)。不管腰圍如何，粗脖子人患心臟病的風(fēng)險都可能較高，不僅是粗脖子，而且腰圍也較大的人，患心臟病的情況會更加復(fù)雜。

研究人員認為，粗脖子可能是上半身脂肪與心臟病風(fēng)險有關(guān)的一個“外觀指數(shù)”。研究人員指出：“最麻煩的是肝或者心臟周圍的脂肪，即使表面看起來還算苗條的你也可能存在這一問題。想改變這一點與飲食無關(guān)，需要的是鍛煉?！?/p>