楚水

一次和諧的性愛(ài)，換來(lái)N天的平靜和愉悅，是不是很值？

對(duì)很多人而言，性愛(ài)是為了尋求關(guān)系、獲取快樂(lè)。然而，拋卻這些，性愛(ài)還能給我們帶來(lái)什么呢？美國(guó)人類(lèi)性欲研究院通過(guò)對(duì)成人的性行為研究發(fā)現(xiàn)，擁有良性性愛(ài)關(guān)系的人，能夠從伴侶的關(guān)懷和和諧的性愛(ài)中汲取自信，令身心得到滿(mǎn)足、產(chǎn)生活力，因而很少會(huì)心情焦慮或?qū)λ擞袛骋?。相反，缺乏親密互動(dòng)的人，只好選擇用酗酒、吸煙、過(guò)度游戲等消耗性的方法為自己的生活減壓，這些方式很容易產(chǎn)生精神倦怠和空虛感，因而比同齡人患抑郁癥、躁狂癥、失眠等心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高出50%！

既然生活中躲不開(kāi)壓力，我們何不試試用性愛(ài)為自己減壓呢？

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性愛(ài)緩解我的緊張

（肖閩 ，女，32歲）

我不曾發(fā)覺(jué)，小時(shí)候玩兒家家酒時(shí)“照顧者”的身份，竟會(huì)不知不覺(jué)地帶入婚姻中。當(dāng)同伴們都做著公主夢(mèng)的時(shí)候，我卻特別喜歡當(dāng)“媽媽”，這種關(guān)愛(ài)他人的渴望，仿佛是天生的。

記得剛結(jié)婚時(shí)，我一直在努力扮演一個(gè)“照顧者”的角色，除了關(guān)愛(ài)家人的飲食起居，性愛(ài)時(shí)也會(huì)更多地在意他的感受和反應(yīng)。雖然沒(méi)有過(guò)高潮，可我很喜歡在做愛(ài)時(shí)聽(tīng)他的喘息，感受他的顫抖。能讓伴侶獲得快樂(lè)，就是我最大的快樂(lè)。

平靜的日子被一條騷擾短信打破。某個(gè)晚上，一個(gè)陌生號(hào)碼發(fā)來(lái)了丈夫和另一個(gè)女人的聊天截屏，那些充滿(mǎn)曖昧的話(huà)語(yǔ)刺激了我，委屈涌上心頭，我無(wú)法自控地和丈夫哭鬧，讓他解釋清楚。“小閩，你聽(tīng)我說(shuō)，根本不是你想的那個(gè)樣子！”丈夫說(shuō)，他在公司得罪了人，有人伺機(jī)報(bào)復(fù)，才加工了一些“正?！钡牧奶煊涗洝Ｕ煞蜻€當(dāng)即保證，以后絕不會(huì)再和任何女同事有過(guò)多的接觸。我半信半疑，身體卻不停地顫抖，根本放松不下來(lái)。為了安撫我，丈夫緊緊地把我抱在懷里，我忽然由內(nèi)而外產(chǎn)生了一種親密的渴望，我們做愛(ài)了。

這是有史以來(lái)，我感覺(jué)最好的一次親密接觸。整個(gè)過(guò)程，我都不斷地暗示自己“他是愛(ài)我的！他是關(guān)心我的！”仿佛身體里的每一個(gè)細(xì)胞都被激活了一般。結(jié)束后，我慢慢地放松了，心里非常平靜和松弛。

原來(lái)，性愛(ài)不僅僅可以帶來(lái)歡樂(lè)，它也可以在我?guī)捉罎r(shí)，令我迅速恢復(fù)平靜。此后，每當(dāng)我覺(jué)得生活快要失控時(shí)，都會(huì)在丈夫的陪伴下，享受一次親密之旅。性愛(ài)就像是治愈精神緊張和情感壓力的一味良藥。

減壓秘籍：

沒(méi)想到吧？性愛(ài)，具有治愈和減壓的作用，會(huì)帶來(lái)平靜的生理感受。當(dāng)我們處于高壓狀態(tài)，面對(duì)情感和工作中最棘手的問(wèn)題時(shí)，大腦會(huì)緊張，身體也會(huì)變得僵硬。這時(shí)候，兩性間的親密接觸能夠通過(guò)皮膚、體液的置換來(lái)傳遞溫暖，讓人們感覺(jué)放松。同時(shí)，在深層次的互動(dòng)中，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮會(huì)促進(jìn)大腦內(nèi)分泌令人快樂(lè)的內(nèi)啡肽，這正是性愛(ài)能夠安撫情緒、促使人快速平靜的秘訣所在。很多時(shí)候，性愛(ài)停止了，內(nèi)啡肽的分泌并沒(méi)有停止。如果你在性愛(ài)中能夠收獲高潮就更好了，那時(shí)候，你腦中儲(chǔ)存的內(nèi)啡肽足夠讓你這種快樂(lè)的感覺(jué)持續(xù)更久。

一次和諧的性愛(ài)，換來(lái)N天的平靜和愉悅，是不是很值？

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放下表現(xiàn)欲，給性愛(ài)注入熱量

（明明，男，38歲）

大家都說(shuō)，男人是用下半身思考的動(dòng)物。可是很多時(shí)候，我卻對(duì)性愛(ài)有著完全不同的感覺(jué)。性愛(ài)的確美好，可也會(huì)讓人倍感壓力。尤其，你的伴侶是一位只會(huì)躺著默默注視你的女人，這種壓力就更明顯了。

以前，我并不懂男人和女人的區(qū)別。第一次和老婆做愛(ài)時(shí)，以為她會(huì)和我一樣激動(dòng)。當(dāng)看到她閉著眼睛在床上耐心等待著的那副模樣，我并沒(méi)有多想，只是悄悄地暗示自己：“機(jī)會(huì)來(lái)了！”那時(shí)候年輕，也感覺(jué)不到太多的親密壓力，就覺(jué)得挑逗對(duì)方、令她開(kāi)心是自己的“任務(wù)”?？涩F(xiàn)在，年歲大了，體力逐漸下降，對(duì)方的要求卻越來(lái)越多時(shí)，方感力不從心。每一次，勃起狀態(tài)如何、時(shí)間夠不夠長(zhǎng)、姿勢(shì)是不是對(duì)方喜歡的、需不需要控制速度、應(yīng)該何時(shí)達(dá)到高潮……

想得越多，樂(lè)趣越少。尤其是這一切得不到伴侶的理解時(shí)，那種壓力就會(huì)令原本快樂(lè)的事情變得沉重。即便我再愛(ài)表現(xiàn)，但每一次都是她當(dāng)觀眾，也未免太無(wú)趣、太不公平了！

漸漸地，我對(duì)性愛(ài)的興趣消退了。

說(shuō)來(lái)也怪，當(dāng)你覺(jué)得生活已經(jīng)變成一潭死水，卻往往波瀾再起。前段日子，公司的營(yíng)業(yè)額不斷下滑，整個(gè)團(tuán)隊(duì)都面臨巨大的壓力。每一次，在客戶(hù)面前不斷地討價(jià)還價(jià)、為公司爭(zhēng)取利益，都讓我身心俱疲，心底總覺(jué)得委屈疲憊，渴望被安撫。那時(shí)候，沒(méi)有任何語(yǔ)言能夠滿(mǎn)足我心底的渴望，我希望得到親密的互動(dòng)。

當(dāng)內(nèi)心的渴望蓋過(guò)一切時(shí)，原來(lái)在乎的、顧慮的都變得模糊了，我不再理會(huì)妻子的表情是否享受、呻吟是否熱烈，我只希望在水火交融中找到我的歸屬。那一刻，我超越了以往不停表現(xiàn)的沖動(dòng)，獲得了內(nèi)心超脫后的平靜。

從那以后，性愛(ài)變了模樣。我不再是執(zhí)著于自己“英勇”表現(xiàn)的無(wú)知少年，不再借由它的威力證明自己，我第一次從性愛(ài)中感受到“索取”的快樂(lè)，獲得了被包容的溫暖，它讓我釋放掉所有的壓力，獲得了新生。

減壓秘籍：

性愛(ài)，到底是制造壓力還是釋放壓力，完全取決于你自己。

有時(shí)候，固守追求高潮的“完美主義”，的確會(huì)令人對(duì)性愛(ài)望而生畏。相反，偶爾放棄這樣、那樣的要求，全情投入時(shí)，會(huì)獲得意想不到的美好，也能夠?qū)⑿詯?ài)的減壓效果發(fā)揮到極致。熱情奔放的性行為過(guò)后，身軀得以放松，肌肉在滿(mǎn)足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得到升華，這才是性愛(ài)應(yīng)該帶來(lái)的享受。

所以，別把性愛(ài)想得太復(fù)雜，卸掉表現(xiàn)的壓力吧，如果你能在性愛(ài)中率先松弛下來(lái)，獲得良好的體驗(yàn)，伴侶才能在你平靜的愉悅中體驗(yàn)到性愛(ài)的魅力，懂了嗎？

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非常時(shí)期，請(qǐng)使用低耗能性愛(ài)

（小玉，女，30歲）

當(dāng)我猛然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)3個(gè)月沒(méi)和老公親熱時(shí)，著實(shí)嚇了一跳！這100天的時(shí)間里，我們就在彼此身邊，一起吃飯、一起睡覺(jué)，卻什么都沒(méi)有發(fā)生。我們明明還很年輕，為何在性愛(ài)的道路上，漸行漸遠(yuǎn)呢？

要說(shuō)生活里的改變，那就是孩子的到來(lái)。作為新晉媽媽?zhuān)刻於加泻芏嗖话埠徒箲]，周?chē)硕颊f(shuō)我變化很大。的確，我每天擔(dān)心奶粉質(zhì)量不合格，擔(dān)心尿布影響孩子發(fā)育，擔(dān)心飲用水的質(zhì)量……被各種擔(dān)心包圍著，心情壓抑，很多事情都提不起精神。陪在孩子身邊，這種歡樂(lè)與擔(dān)憂(yōu)并存的感覺(jué)，消耗了我大部分的精力。

有時(shí)候，也很想和老公親熱，但和沖動(dòng)一起涌入腦海的，是“麻煩”，總擔(dān)心孩子那邊的情況，又想著還不如抓緊時(shí)間睡會(huì)兒，很難像從前那樣純粹地享受性愛(ài)。下定決心做愛(ài)，似乎變得越來(lái)越困難了。

難道，就沒(méi)有低耗能的親密方式嗎？我突然靈光一現(xiàn)，相比于性愛(ài)的繁瑣，身體上的親密則非常簡(jiǎn)單，親吻、擁抱、愛(ài)撫、按摩、自慰……不也是一種親密的表現(xiàn)嗎？這樣，無(wú)論我們誰(shuí)有親密需要，不管對(duì)方是否有興趣，只要心理上感覺(jué)良好，就可以付諸實(shí)踐。我試著和老公溝通了這個(gè)想法，他頓時(shí)茅塞頓開(kāi)。

就這樣，因?yàn)橄胫詯?ài)、不得不性愛(ài)的壓力消失了，我們給對(duì)方更多的空間，讓彼此自然而然地投入。無(wú)論生活壓力有多大，我們也不再害怕，反而深深?lèi)?ài)上了這種輕松、簡(jiǎn)單的低耗能性愛(ài)方式。

減壓秘籍：

精神壓力越大，人們?cè)饺菀缀鲆曅詯?ài)帶來(lái)的減壓效果。

的確，過(guò)度的壓力會(huì)使人們喪失一部分興趣，投入性愛(ài)時(shí)變得困難重重。此時(shí)，如果僅僅是簡(jiǎn)單地親吻、安撫和自慰，自己也能夠獲得放松嗎？很幸運(yùn)，答案是肯定的。當(dāng)一個(gè)人自己無(wú)法投入性愛(ài)，卻可以幫助伴侶達(dá)到高潮時(shí)，TA同樣以一種參與的方式加入到了性愛(ài)中。這時(shí)候，隨著肢體的移動(dòng)，性幻想和體味刺激都會(huì)打開(kāi)TA大腦中的性愛(ài)開(kāi)關(guān)，大腦依舊會(huì)不斷地制造內(nèi)啡肽。當(dāng)這些性沖動(dòng)涌入血管時(shí)，壓力就被從體內(nèi)“置換”出來(lái)了。與此同時(shí)，你們被彼此的語(yǔ)言、肢體、眼神和氣息中傳遞的愉悅感受所感染，體驗(yàn)到較高的“心理相容”度，這種“愛(ài)”的信號(hào)會(huì)激勵(lì)你，讓你收獲自信和關(guān)愛(ài)的良好體驗(yàn)。

所以，幫助伴侶享受性愛(ài)的快樂(lè)，也是可以平復(fù)心情、減低壓力的好方法。