本刊編輯部

幸福生活邀請1：

和雞肋的情感說Bye-bye！

邀請人：寇乃馨（臺(tái)灣知名主持人）

邀請人真心話：

幸福，是趟需要輕裝上陣的旅程。而最難卸下的包袱，往往是情感的包袱。在過往的生命中，有多少感情成了雞肋？讓你背著很累，割下又很疼？或許你心里的那個(gè)人已經(jīng)遠(yuǎn)去，你卻遲遲不肯放下;或許你投注的那份情已經(jīng)淡漠，你卻執(zhí)著不敢承認(rèn)。過去，你一直保持著“高高在上”的怨恨態(tài)度，其實(shí)，卻是把自己囚禁在可憐的“受害者”牢籠里。你知道嗎？你的幸福并非終結(jié)于這個(gè)人、這段情，而是終結(jié)于你自己選擇的怨念和糾結(jié)里！2015年，勇敢地來一次情感斷舍離吧，原諒那些難以原諒的，離開那些早該離開的，只有放下痛苦，才能拿起幸福！

故事告訴你：

當(dāng)我能原諒你，我就開始朝幸福邁進(jìn)……

文 | 寇乃馨

最近友人告訴我，那個(gè)多年前狠狠甩了我的男人，最近過得很不好。聽說他事業(yè)受創(chuàng)，家庭又失和，夫妻吵著要離婚，人生撞上重大難關(guān)。還說，原本高大英挺的他累到身體欠佳，活活瘦了一大圈，幾乎要得憂郁癥。我聽著一時(shí)百感交集。不得不想起來，那一年，當(dāng)他離開我投向她的懷抱，不顧我百般挽留痛哭嘶喊，他走得決絕不回頭。

我曾經(jīng)多希望他離開我后過得很慘，他會(huì)悔不當(dāng)初，他該承認(rèn)負(fù)心終有報(bào)應(yīng)，一切苦難都是他傷害我的懲罰。背負(fù)著對他的怨恨，我過得很累，心中的折磨沒完沒了。

明明是他對不起我，可吊詭的是，我發(fā)現(xiàn)，唯一能夠徹底終結(jié)痛苦的方法卻是—真心原諒他！如果我還等著看他“遭天譴”，我就還拿不起也放不下。

我選擇原諒他，也饒過自己，終于遇到了嶄新的幸福。

當(dāng)初，如果預(yù)料到他的選擇會(huì)走到如今的苦境，我該會(huì)覺得大快人心吧？但如今他真過得不好，我卻想為他祝福祈禱……

我原諒他曾經(jīng)重重傷害了我，因?yàn)槟菢拥奶弁醋屛覍W(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng);我原諒他曾羞辱否定了我，因?yàn)樗暮荻九校抛屛見^發(fā)蛻變;我原諒他背棄了永遠(yuǎn)愛我的承諾，若沒有他的離去，我如何能遇見后來的真愛？

原諒讓我可以正面思考：就算他所選非人，只證明了他眼光欠佳，那么他當(dāng)年淘汰我，反而是種肯定！他現(xiàn)在過得不幸福，不代表他和我在一起就保證幸福啊！也許我倆天生不合，冒險(xiǎn)走下去今天說不定更慘。當(dāng)初會(huì)分手，想來彼此都有該反省的錯(cuò)誤，既然雙方都不夠成熟，誰能看清自己的責(zé)任，誰肯開始突破進(jìn)步，誰就能率先把握新的幸福！

你問，那如果此刻我還沒能再次擁有幸福怎么辦？我說，那我們更該先從“原諒那個(gè)人”開始，才能朝幸福啟航。

寇乃馨給你的幸福建議：“來次情感斷舍離?！?/p>

1.把受傷的感受表達(dá)出來，找一個(gè)信得過的朋友或心理咨詢師。

2.感謝那個(gè)對你犯了錯(cuò)的人，感謝和他共處時(shí)他帶給你的經(jīng)歷、快樂、體驗(yàn)，也感謝傷害給你帶來的鍛煉和成長。

3.原諒別人，也與自己的內(nèi)心和解。

4.帶著輕松和祝福的心情尋找新的幸福，相信自己，沒錯(cuò)的。

幸福生活邀請2：

對愛你的人說“謝謝”！

邀請人：鄭則仕（著名演員）

邀請人真心話：

有個(gè)流傳甚廣的故事說，有人給你做了一頓飯，你表示了感謝，有人給你做了一輩子飯，你卻冷眼相加。對于素不相識(shí)的人給予的幫助，我們往往感恩戴德，可是對于相濡以沫的親人、愛人，我們卻總習(xí)慣記住他的壞、忘記他的好，覺得他付出什么都是應(yīng)該的。正因如此，我們大多數(shù)人都無視自己生命中的擁有與幸福，而虛妄地羨慕著別人的生活。如果你肯嘗試記下身邊人的點(diǎn)滴之恩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你原以為困窘的生活實(shí)際上并不缺乏，愛和幸福一直圍繞在你身邊！

故事告訴你：

原來，幸福的秘訣是感恩

文 | 素問

半年以前，我和老公正籌備婚禮?？晌乙稽c(diǎn)都沒有披婚紗的心情。那段時(shí)間他剛跳槽到一家新公司做副總，工作、應(yīng)酬沒完沒了。缺乏交流和維護(hù)，我們情感的圍墻就要倒塌了。籌備婚禮的事卻偏偏刻不容緩，應(yīng)付雙方親友的壓力也都加在我身上。我好想逃，好想哭，我恨那個(gè)忙碌的老公，心里無數(shù)次出現(xiàn)終止婚禮、和他離婚的念頭。

極度痛苦中，我去見了朋友推薦的一位心理咨詢師，問她我是不是應(yīng)該離婚。心理咨詢師建議我，先不要急于做決定，離婚與否不是最重要的，最重要的是我要先恢復(fù)自己的心理能量，找回自信和快樂，到時(shí)我自然有能力應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。而她給我的“藥方”就是每天寫下不少于5條的“感謝”，記下一天中我可以感謝的任何人、事、物。

我?guī)е鴮⑿艑⒁傻膽B(tài)度開始嘗試，關(guān)注點(diǎn)自然放到了生活中遇到的“好事”上。

“感謝今天的陽光，帶給我溫暖和好心情。”

“感謝迎面走來時(shí)向我微笑的陌生人。”

“感謝同事幫我簽收了快遞?！?/p>

“感謝媽媽親手為我包了餛飩?！?/p>

“感謝我自己，今天嘗試去了一家新的咖啡店，度過了一個(gè)寧靜的下午。”

……

記錄感謝給了我發(fā)現(xiàn)美、發(fā)現(xiàn)愛的眼睛，熱情重又回到了我心里，笑容重又回到了我臉上。原來，生活中竟有這么多值得感謝的東西，竟有這么多美好和愛意圍繞著我。慢慢地，我竟也開始能夠感謝那個(gè)“可惡”的老公。

“感謝老公看到我提著重物走來時(shí)連忙下車接我。”

“感謝老公為怕吵到我睡覺，關(guān)上衛(wèi)生間的門使用吹風(fēng)機(jī)。”

“感謝老公帶走了客廳的垃圾?！?/p>

……

當(dāng)我開始記住他的哪怕一點(diǎn)點(diǎn)體貼、一點(diǎn)點(diǎn)好，盡管他還是為他新?lián)蔚墓ぷ髅β抵?，我卻不再滿心都是怨恨，而恢復(fù)了對我們婚姻的信心。

我們的婚禮如期舉行，當(dāng)老公從父親手里接過我的手，發(fā)誓一生疼愛我的時(shí)候，我看到他眼里閃著真誠的淚光，而我眼睛里的一樣。那時(shí)我在心底默默感恩，“感恩‘感恩的心，牽引著我做了幸福的新娘?！?/p>

鄭則仕給你的幸福建議：“感恩那些忘記感恩的?！?/p>

1.每天收集“感恩”。拿出一個(gè)筆記本，每天寫下至少5件值得感恩的人、事、物。

2.將你寫下的感謝念給你感謝的人聽。

3.如果你不好意思當(dāng)面感謝，給你感謝的人寫一封感謝信或畫一張感謝卡片。不一定非要選在對方生日或某個(gè)紀(jì)念日，平常的日子收到你的感謝，他也會(huì)很高興的！

4.隨手將你的感恩發(fā)布在微信、微博上，讓所愛的人不經(jīng)意地看到，傳遞溫暖，傳遞感動(dòng)。

5.尤其要記住感謝你身邊至親至愛的人，感謝那些你習(xí)以為常的擁有。

幸福生活邀請3：

向身邊的弱小伸出援手

邀請人：張?jiān)剑ㄖ鞒秩耍?/p>

邀請人真心話：

《圣經(jīng)》上說，施者比受者更有福。這不是騙人的話。還記得嗎？有洗腳妹、拾荒者用自己的微薄收入長年資助貧困學(xué)生—她或他，并不比他們更富有。還記得嗎？有身患絕癥的小女孩決心將角膜、腎臟等所有能用的器官捐獻(xiàn)給她并不認(rèn)識(shí)卻和她一樣渴望生命的人—她并不比他們更健康。還記得嗎？這些本身就經(jīng)歷著貧窮、疾病、痛苦的施者說，他們之所以能夠快樂地活著，或者平靜地面對死亡，是因?yàn)樗麄冞€可以幫助別人。幫助，使幫助者變得強(qiáng)大。盡管在我們大多數(shù)普通人的生活中，幫助不是感天動(dòng)地的，只是舉手之勞，但只要我們都不吝惜伸出援手，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心的恐懼和怯懦越來越少，價(jià)值感和幸福感越來越強(qiáng)。

故事告訴你：

幫助別人，我更快樂

記錄 | 啟軒

劉允琴（父親參與促進(jìn)中心“長腿叔叔信箱”公益項(xiàng)目志愿者）：

“長腿叔叔信箱”是由父親參與促進(jìn)中心發(fā)起的一個(gè)公益項(xiàng)目，組織志愿者以“長腿叔叔”的名義與農(nóng)民工子弟小學(xué)的孩子們通信，解答他們的煩惱，陪伴他們成長。我是一個(gè)媽媽，開始是抱著幫助孩子的心態(tài)參與寫信的?？蓻]想到，在與孩子通信的過程中，我發(fā)現(xiàn)，我獲得的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比付出的要多。一次，我正因?yàn)橐晃焕嫌阎夭《榫w低落，喪失信心，孩子的信來了，是個(gè)一年級的孩子寫來的。信中只有一幅簡單的畫兒，畫兒上寫著“長腿叔叔我愛你”！看到這句話時(shí)，我的眼眶瞬間濕潤了，素不相識(shí)的孩子給我的愛是那樣充沛、單純，讓我立刻找回了內(nèi)心的力量。此后，我鼓起勇氣，聯(lián)合朋友幫助老友治病，使他的病情得到了緩解，他的親友得到了安慰。我知道，是那個(gè)來信的孩子幫助了我。

永濤（兒童希望救助基金會(huì)志愿者）：

4年前，我和妻子一起參與了兒童希望救助基金會(huì)的志愿者服務(wù)。兒童希望救助的大都是被父母遺棄的殘障孩子，那里的老師非常辛苦，基本上沒有休息日。我和妻子為了能讓一些老師獲得休息時(shí)間，就利用周末去幫他們照顧孩子。相處久了我們發(fā)現(xiàn)，殘障孩子的生命同樣那么美好。沒有腿的小姑娘卻有著百靈鳥般的歌聲，眼睛看不見的小男孩卻有著天使般純真的笑容……我在一家空氣凈化器公司做推銷員，為了讓孩子們得到一臺(tái)空氣凈化器，我向公司老板提出了捐贈(zèng)的請求。老板給我制定了一個(gè)很高的銷售目標(biāo)，說只要我能完成，他就答應(yīng)捐贈(zèng)。為了孩子們，我放手一搏，竟然真的實(shí)現(xiàn)了那個(gè)銷售目標(biāo)，而老板也兌現(xiàn)了他的諾言，捐贈(zèng)了一臺(tái)價(jià)值兩萬多元的空氣凈化器！我別提多高興了，是孩子們給了我工作的動(dòng)力。

李罡（北京愛它動(dòng)物保護(hù)公益基金會(huì)志愿者）：

在飛速發(fā)展的城市里，到處都有流浪貓、流浪狗。疾馳的汽車、有毒的食物、寒冷的風(fēng)雪、得不到醫(yī)治的疾病……隨時(shí)都有可能要了它們的命。起初，只是一份出自本能的不忍之心讓我開始救助它們，給它們喂食、帶它們看病，為它們尋找合適的寄養(yǎng)地或新主人。這樣的事越做越多，我就越來越放不下。如今，我每天要利用一早一晚的鍛煉時(shí)間，到5個(gè)固定的投食和寄養(yǎng)點(diǎn)去照顧它們，也帶動(dòng)了很多鄰居這樣做。得到救助的小動(dòng)物都特別知道感恩，和我特別親，給了我很多情感上的慰藉，讓我感覺到被需要。有了這份牽掛，我也無形中增加了戶外活動(dòng)的時(shí)間，鍛煉了身體，50多歲了，還健康狀況良好，比同齡人顯得年輕得多。我也非常感謝它們。

張?jiān)浇o你的幸福建議：“做一個(gè)尊重生命、尊重環(huán)境、保護(hù)弱小、心有溫情的人?！?/p>

1.意識(shí)到幫助的價(jià)值。冷漠和傷害只能讓世界最終變成地獄，而愛和保護(hù)才能將我們引向文明和幸福。

2.從力所能及處入手，幫助家人、同事、鄰居、身邊的環(huán)境和小動(dòng)物……

3.找到適合自己的公益項(xiàng)目，積極參與，體驗(yàn)幫助和奉獻(xiàn)的快樂。

4.記住，幫助不僅是有錢有權(quán)人才能做的事。給傷心的人一個(gè)微笑;給寒冷的人一杯熱茶;給流浪貓狗一口剩飯;或者，只是傳播一些文明的理念;又或者，在消費(fèi)的時(shí)候加以控制，不造成資源的浪費(fèi)、環(huán)境的破壞、野生動(dòng)物的殺戮……都是對我們共同生活的世界的幫助。

幸福生活邀請4：

拿最好的陪伴，給你最愛的家人

邀請人：寧靜（著名演員）

邀請人真心話：

如果說，幸福的涵義是擁有愛，那么愛的語言是陪伴。在物質(zhì)生活越來越豐富的今天，供養(yǎng)愛的稀缺資源不再是金錢，而成了時(shí)間和陪伴?；蛟S當(dāng)我們的親人、愛人、孩子向我們索要金錢、索要禮物的時(shí)候，我們能毫不猶豫地付出，可當(dāng)他們向我們索要陪伴的時(shí)候，我們卻表示無能為力或借口逃避。我們寧愿被無休無止的工作、五花八門的網(wǎng)絡(luò)節(jié)目、虛擬的朋友圈占據(jù)時(shí)間，也不肯把最好的陪伴給最愛的人……為什么不試圖改變一下呢？你的一點(diǎn)點(diǎn)改變就會(huì)令你深愛的家人重拾快樂，而你也一定能從家人的笑容里看見幸福的模樣。

故事告訴你：

我陪姥爺“趕時(shí)髦”

文 | 頓頓

我是在姥爺身邊長大的。盡管工作、結(jié)婚后和姥爺住得遠(yuǎn)了，我還是堅(jiān)持每禮拜去看望姥爺一次。

姥爺是個(gè)“潮老頭”，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，90年代就經(jīng)常出國，現(xiàn)在老了，也不甘心當(dāng)個(gè)不聽不問的老干部，照樣得趕上“時(shí)髦”—上網(wǎng)、玩電腦、玩手機(jī)、玩iPad……年輕人會(huì)的，他都要學(xué)會(huì)、都要用上，命令我好好給他“講課”。

那時(shí)候，小區(qū)還沒有通電纜，上網(wǎng)只能買3G卡，姥爺便計(jì)劃每天上網(wǎng)1小時(shí)，半小時(shí)看新聞，15分鐘學(xué)習(xí)新鮮事物，15分鐘玩游戲鍛煉手眼配合能力。我每周回家，姥爺必遞上一沓子問題讓我解答，他則連寫帶畫地認(rèn)真記錄下來。不從午飯說到晚飯，他決不罷休。

很快，80歲的姥爺就成了電腦高手，鄰居們有問題也會(huì)來請教他，姥爺別提多得意了。3個(gè)月后，姥爺開始嫌棄此前姨夫“淘汰”給他的聯(lián)想電腦，發(fā)話說：“我已經(jīng)挑好了，我要買一臺(tái)新的蘋果iPad，要黑色32G能插3G卡的。”小姨一聽，有些疑惑地說：“爸，這臺(tái)還不夠你玩的??？”其實(shí)意思是，“別亂花錢了吧?！崩褷敁u了搖頭，堅(jiān)定地說：“我都這歲數(shù)了，煙酒都戒了，就喜歡這個(gè)，我當(dāng)然要滿足自己，而且，玩兒就要玩兒最好的，不撿你們的剩兒?！睅拙湓挘f得我們羞愧難當(dāng)。

我們很容易認(rèn)為老人不需要享用電子產(chǎn)品，至多覺得把年輕人不用的淘汰給老人也就夠了。老人只不過需要逢年過節(jié)下下館子，源源不斷地供應(yīng)衣服和保健品。我們覺得，這就算是最好的孝順、最好的陪伴了。我們似乎從來也沒有站在老人的角度好好想一想，他們想要的晚年生活到底是什么樣的？

今年，姥爺家的小區(qū)終于通上光纜了，姥爺問我：“你說我再買臺(tái)筆記本好不好？網(wǎng)速快了我就可以看電影了?！笨粗鴥婶W蒼白卻神采奕奕的姥爺，我毫不猶豫地說：“好啊，這兩天我就幫您轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠去，回頭幫您選臺(tái)最好的！”

寧靜給你的幸福建議：“陪伴要花時(shí)間，更要走心?！?/p>

1.無論工作有多忙，每周都請抽出至少一個(gè)晚上的時(shí)間，放下手機(jī)，關(guān)上電腦和電視，全心全意地陪陪你身邊的他，彼此依偎，說說情話，看場電影，品一杯紅酒……

2.放下成績和排名，陪孩子談?wù)勑?、聊聊天、講講故事、做做游戲，給孩子一個(gè)快樂、無憂的童年。

3.別再想當(dāng)然地給予父母你認(rèn)為好的東西，請陪年邁的他們培養(yǎng)一個(gè)新的興趣，鼓勵(lì)他們嘗試新鮮事物，并盡你所能提供幫助。

幸福生活邀請5：

回頭看看我們的健康

邀請人：呂良偉（著名演員）

邀請人真心話：

一輩子，3萬天。多嗎？一點(diǎn)兒也不！也許你已經(jīng)走過了三分之一，甚至二分之一。在過去的一萬多天里，你用健康換來了什么？在未來的幾十年里，你又要用什么來換回健康？健康與幸福緊密相連，卻并不被人們所珍視，往往在揮霍了之后才幡然醒悟、追悔莫及。

故事告訴你：

身體健康這個(gè)“1”

講述 | 秀蕊 ?整理 | 茹痕

我是一名中學(xué)教師，在崗位上勤勤懇懇工作了近20年。教師的責(zé)任讓我不敢有絲毫懈怠，常常將體力透支到極限，回家后又要照顧老公和女兒。雖然很辛苦，但是學(xué)生優(yōu)異的成績和幸福美滿的家庭讓我覺得這些付出都是值得的。

然而，在我40歲時(shí)，突如其來的重病卻將我摧垮了。我得了癌癥，不得不放下工作和孩子，和丈夫到北京治病。

這場重病激起了我對健康的渴望，很后悔過去沒有好好珍惜自己的身體。

病愈回家后，我調(diào)整了生活方式。一方面減少了工作量，一方面沒有像廢人一樣什么都不做。我仍然做些力所能及的家務(wù)，同時(shí)，每天都堅(jiān)持鍛煉身體。夏天到公園散步、做操，冬天在家里繞著客廳快走。我還報(bào)了瑜伽班，認(rèn)識(shí)了新朋友，感覺現(xiàn)在的自己比生病以前更開朗健談了。以前總是借口忙于工作，沒時(shí)間休閑娛樂，現(xiàn)在我每年都要和老公出去旅游。

這些努力終于在健康上有了回報(bào)，大夫說我恢復(fù)得很好，鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去。不是有句話說嘛，沒有身體健康這個(gè)“1”，存折上再多多少個(gè)“0”都沒用。

呂良偉給你的幸福建議：“生活方式健康，才是真的健康?！?/p>

1.別拿身體換業(yè)績，別拿健康換金錢。

2.邁開腿，管住嘴，能站不坐，能走不臥。

3.凡事不強(qiáng)求、不拼命，心態(tài)平和，笑口常開。

4.朋友多，愛好廣，多聽音樂多看書，侍弄花草也自得，閑時(shí)做點(diǎn)小手工，陶冶情操心輕松。

幸福生活邀請6：

追尋那些未及追尋的夢想

邀請人：李靜（著名主持人）

邀請人真心話：

每個(gè)人心底都有著想完成卻未能完成的心愿，想追尋卻未及追尋的夢想，想表達(dá)卻未敢表達(dá)的心聲……2015，讓我們放下那些“未能”“未及”“未敢”，勇敢向前，抓住幸福！

故事告訴你：

2015夢想起錨

整理 | 石頭哥

讀者李玲（18歲，學(xué)生）：“2015，我想去北京大學(xué)看看?！?/p>

考上北京大學(xué)，讀文學(xué)專業(yè)，當(dāng)作家，一直是我的夢想。2014年，是我的夢想即將開花的時(shí)候，可臨近高考，身體本就有嚴(yán)重疾病的我病情卻加重了。趴在爸爸的背上離開學(xué)校，我覺得我離自己的夢想也越來越遠(yuǎn)了。“姑娘，當(dāng)作家，不一定非要讀大學(xué)?！卑职诌@樣對我說?！鞍郑抑?，就算能參加高考，我的身體狀況也讀不了大學(xué)，但進(jìn)大學(xué)是我十幾年的夢，不能連看都看不到??！”爸爸的眼睛濕潤了，他攥住我的手，鄭重地承諾：“你好好養(yǎng)病，明年這個(gè)時(shí)候，爸帶你去北京大學(xué)看看?！?/p>

讀者張薇（32歲，家庭主婦）：“訂好機(jī)票去三亞?！?/p>

3個(gè)月前，母親的學(xué)校組織退休教師去旅游，母親執(zhí)意不肯去，怕她走了家里忙不過來（我的小孩還沒上幼兒園）。我想，以后的日子還長，緩緩再去也行。再后來，事情就像脫了軌的陀螺，高速運(yùn)轉(zhuǎn)，失去控制。母親開始無法行走，夾菜困難，抬不起手臂，醫(yī)生說接下來她還會(huì)被動(dòng)臥床，直至停止呼吸。我哭成了淚人，滿心覺得愧對母親。我再也不想像以前一樣把遺憾留在以后，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都有奢侈的未來。我訂好了去三亞的機(jī)票，即使只能用輪椅推著母親，仍然可以讓她看到寬廣的海洋，觸碰一粒粒沙子，讓心融化在風(fēng)景里。

讀者燦若夏花（42歲，醫(yī)生）：“來一場說走就走的旅行。”

2014即將落幕，這一年很精彩，有收獲也有遺憾。其中最大的遺憾，就是因?yàn)楣ぷ魈?，沒能踏上向往已久的旅程。2015年，我的夢想就是給心靈放個(gè)假，踏上彩云之南的土地，來場說走就走的旅行。

李靜給你的幸福建議：“天上不掉餡餅，就自己動(dòng)手做一個(gè)?！?/p>

很多人都有夢想，但是很多人的夢想都破滅了，因?yàn)樗麄冋娴臎]有足夠的勇氣和耐心。追夢路上需要瘋狂和偏執(zhí)的精神，接納所有的不公平，把所有辛苦和麻煩照單全收，總有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)回報(bào)來到自己面前。