史楠

扁鵲是春秋戰(zhàn)國時(shí)期的名醫(yī)，因醫(yī)術(shù)精湛被后人尊為醫(yī)祖。扁鵲有一種揉腹養(yǎng)生之法，非常適合老年人日常操作。

腹部為人體的五臟六腑所居之處，古人稱腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。扁鵲認(rèn)為，常揉腹部有助于除舊納新，通腸滌胃，可調(diào)和五臟氣血，非常適合老年人及身體虛弱者的一種養(yǎng)生方法。

揉腹時(shí)采取仰臥位或坐位，每日三餐后1小時(shí)進(jìn)行。揉腹之前，先深呼吸9次，放松全身，排除雜念。然后，將右手掌貼于肚臍部，左手掌疊放于右手背之上，稍稍用力按壓。以肚臍為中心，逆時(shí)針進(jìn)行揉按，按摩的范圍由小到大，連續(xù)按摩36圈;然后，再將左手掌貼于肚臍部，右手掌疊放于左手背之上，順時(shí)針按揉36圈。