朱曉平

動脈硬化：跑得越快，硬化越慢

當一條鐵制的自來水管出廠時，工人們肯定會在管壁上涂一層防護膜，目的是把鐵與水隔開，這樣水中的氧化成分無法接觸到鐵，也就不會有生銹的情況發(fā)生。動脈粥樣硬化是同樣的道理，血管壁的第一層叫作“內皮細胞”，可以將之理解為水管上的防護膜，倘若內皮細胞從不破損，那么動脈粥樣硬化就絕無發(fā)生的可能。但實際上這是不可能完成的任務。動脈硬化是個退化性疾病，我們絕不能指望能夠徹底預防，但可延緩動脈硬化的降臨。

支招：在芬蘭有人做過這樣的研究，找了854名男性，他們在40到60歲之間，不胖也不瘦，體型適中，而且他們都做過動脈彩超，顯示大家動脈硬化的程度是相似的。

然后專家們對這些人進行了為期四年的跟蹤調查，四年后再給他們重新做動脈彩超，結果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常運動的，其動脈硬化發(fā)展的程度要遠遠輕于沒有運動習慣的人。

這個研究很有力地證明了：跑得越快，你動脈硬化的發(fā)展速度就越慢，兩者是成反比的！

此外，還要減少煙酒和肉類的“進口”配額，增加植物分量。盡量避免吃含高脂肪的肉類，多吃如雞、魚、瘦肉，瓜果蔬菜里含有的維生素B族、維生素C、維生素E等，均對于預防動脈硬化有所裨益，茶葉對降血脂、預防動脈硬化更是相當有益。

高血壓：每天泡腳按摩10分鐘

由于高血壓可能是由吃鹽多引起的，因此少吃鹽是防治高血壓的重要食療手段;由于精神緊張也可能是引起高血壓的原因，所以保持心情輕松、是應當養(yǎng)成的生活習慣。

中醫(yī)學有句名言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！币馑际钦f保持心情愉快，飲食清淡，自然就很難得病，這話用于高血壓病的防治是最正確不過的。

支招：除此之外，還可以教你三個穴位的按摩治療方法，這三個穴位就是太溪、太沖、涌泉。

太溪、涌泉均是腎經(jīng)的穴位，太沖穴則是肝經(jīng)的原穴，刺激這幾個穴位，就可調整肝腎功能，使肝腎調和、血壓下降。

不過也正因為這幾個穴位位于腳上，所以要自己來按摩并不方便，那最好的辦法就是進行足浴。

每天晚上打盆熱水，把腳放進去泡上一會兒，這幾個穴位就都會被刺激到，即使不是為了治這個病，每天泡泡腳，同樣也是件非常舒服的事。當然用來泡腳的不僅僅是熱水，里面還加了些中藥。

再說兩個可以自行按摩的穴位：內關、合谷，對于治療由精神緊張引發(fā)的高血壓病效果最好。

腰椎間盤突出：綠色按摩更安全

腰椎間盤突出癥怎么才算好呢？髓核突出來后會不會又縮回去呢？可能會，但大多數(shù)情況下并不會。不過不用擔心，突出來的那一部分髓核，就算不老老實實縮回去，也將失去水分，體積明顯萎縮，這樣就算是原本突出的髓核對坐骨神經(jīng)之類的組織產(chǎn)生壓迫，在體積萎縮后也不會有任何影響。

幸運的是，在腰椎間盤突出癥的病人里，其實只有5%-10%的患者是需要手術的，其他90%以上的患者完全不必手術。

支招：其實中醫(yī)有綠色方法來治療。大腸俞、腰眼：這兩個穴位都在腰椎間盤的附近，按摩時需要他人幫忙。

中脘、天樞：這兩個穴位都在肚子上，病人平躺在床上沒事干時正好可以自己按摩按摩，按摩的方法是輕輕向下按，反復多次，按得越多越好。

這兩個穴位其主要作用是釋放內源性激素、內源性鎮(zhèn)痛物質，由于這兩點作用，能夠起到鎮(zhèn)痛效果。