誰都知道女性會經(jīng)歷“更年期”，其實(shí)男人也一樣，40～50歲以后，大多數(shù)人也會經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實(shí)和女性一樣，需要家人更多關(guān)注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

更年期，這個常常被人們掛在嘴邊的話題，總是被人們拿來調(diào)侃。很多人都覺得只有女性才會有更年期，其實(shí)不是的，男性到了一定的年齡以后，也是會有更年期的癥狀的，也會出現(xiàn)心煩意亂，各種疾病也會隨之而來。

“男性更年期”其實(shí)不是一個新名詞，至少在醫(yī)學(xué)界不是。早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了“男性更年期”的概念。江蘇省中醫(yī)院男科主任醫(yī)師周玉春告訴記者：“男性由中年步入老年的過渡時期就是男性更年期，此時可以出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀和體征的一組癥候群，對多器官系統(tǒng)的功能造成不良影響，并降低生活質(zhì)量，同時可伴有或無血清睪酮水平減低，這一現(xiàn)象稱為男性更年期綜合征?！币话銇碚f，大多數(shù)男性更年期從40～50歲以后開始。但并非所有男性步入更年期后都會出現(xiàn)臨床癥狀，也就是說這個過渡時期可以是一個正常的老化過程，也可以是一個伴隨著臨床癥狀的疾病過程。

爸爸變“爆竹”原來是更年期

媽媽脾氣暴躁，爸爸也變“爆竹”，說的就是男性更年期。更年期，專業(yè)的說法叫“圍絕經(jīng)期綜合征”，是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。男性雖然沒有經(jīng)期，但隨著年齡的增長，一般到了50歲左右，體內(nèi)激素的分泌也會發(fā)生一些變化，特別是一種塑造男人陽剛形象的雄性激素——睪酮的分泌會顯著減少，而這種減少同樣會導(dǎo)致男性在生理、心理方面的一些變化，也就是男性更年期。

近年來，我國男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來越多，年齡也呈提前趨勢。 這樣的結(jié)果是多方面因素造成的。除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動;腹部肥胖等。

男人更年期幾歲開始呢？一般男人更年期多發(fā)生在45～60歲之間，近年來呈年輕化、擴(kuò)大化趨勢。幾乎所有的男人都會受到更年期的影響，只是程度不同罷了。據(jù)統(tǒng)計，接近40%的40～70歲男人會出現(xiàn)更年期癥狀，但也有部分男人終身沒有明顯的更年期癥狀。另外，專家提醒，30歲以后，男人身體內(nèi)的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%，到了90歲左右，總下降幅度可高達(dá)30%～50%。也就是說，男人更年期從30歲開始就已經(jīng)埋下了“禍根”，只不過到45歲左右才開始發(fā)生，60歲以后呈高發(fā)態(tài)勢。

因此，不管男人更年期幾歲開始，男人都應(yīng)該從30歲起做好更年期的預(yù)防措施，最大限度地減輕更年期帶來的影響。

八類癥狀警惕男性更年期的到來

調(diào)查顯示，近40%40～70歲的男性會出現(xiàn)更年期綜合征。它主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，男性出現(xiàn)以下幾類癥狀時要警惕更年期綜合征的到來，并注意有針對性的調(diào)養(yǎng)，減少不適。

以下幾類癥狀就應(yīng)引起男性的警惕。

皮膚松弛、瘙癢

更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

內(nèi)分泌紊亂

男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

泌尿系統(tǒng)癥狀

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。

性生活質(zhì)量差

雄激素水平下降會導(dǎo)致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪?qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準(zhǔn)。

精神脆弱

更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感;做事缺乏信心。美國心理學(xué)會建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

心血管功能不穩(wěn)定

更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀。 可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。

消化不良

表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應(yīng)考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。

腰腿關(guān)節(jié)痛

更年期男性會出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等?？裳a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。

男性更年期原因

之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因?yàn)槟凶与S著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的“肝陰血虧”。也有個別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即“男性更年期綜合征”。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來。