瞿晟

醫(yī)學(xué)上早已認(rèn)定，體型與健康關(guān)系密切。國(guó)內(nèi)相關(guān)專家為你一一解讀身體尺寸里的健康密碼。

頸圍

達(dá)標(biāo)值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頸圍是測(cè)量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關(guān)。脖子變粗意味著血脂可能異常。

腰圍

達(dá)標(biāo)值：男性<85厘米，女性<80厘米

腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員通過對(duì)4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。

腰臀比

達(dá)標(biāo)值：男性<0.9，女性<0.8

腰臀比=腰圍/臀圍，是判斷腹型肥胖的重要指標(biāo)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的評(píng)價(jià)方法是，當(dāng)男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時(shí)，其患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。

體脂率

達(dá)標(biāo)值：男性15%～20%，女性25%～28%

體脂率即身體中脂肪占總體重的百分比。脂肪過多或過少都會(huì)影響健康。一般來說，男性體脂高于25%，女性高于30%屬于肥胖，會(huì)引發(fā)高血壓、血脂異常、冠心病、糖尿病等疾??；體脂率過低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身體功能失調(diào)。控制體脂率是健康減肥的關(guān)鍵。

大腿圍

達(dá)標(biāo)值：46～60厘米

研究發(fā)現(xiàn)，大腿圍的長(zhǎng)度可能和心肌的重量成正比，大腿越細(xì)，心肌重量也較輕。

小腿圍

達(dá)標(biāo)值：>33厘米

小腿最豐滿處為測(cè)量值。法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，小腿圍小于33厘米的女性，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。如果小腿更加粗壯，那么小腿肚上的皮下脂肪就會(huì)提升并儲(chǔ)存能夠促進(jìn)血液循環(huán)的脂肪酸，以避免頸動(dòng)脈斑塊形成。所以，小腿太細(xì)對(duì)健康不利，尤其是女性，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健小腿。