太極拳是一種動作柔和的武術(shù)，它采用腹式呼吸法，姿勢有點(diǎn)像舞蹈。對很多年齡段的人來說，它都是非常有效的鍛煉方法。最近的多項(xiàng)研究和詳檢都發(fā)現(xiàn)，練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統(tǒng)反應(yīng)、睡眠習(xí)慣、幸福感、自我價(jià)值感，以及在認(rèn)知測試中集中注意力和完成多項(xiàng)任務(wù)的能力。

俄勒岡研究所（Oregon Research Institute）的項(xiàng)目研究員說，太極拳比拉伸等低強(qiáng)度運(yùn)動的效果要好很多。

（《紐約時(shí)報(bào)》）