本刊編輯部

題記：傳統(tǒng)思想里，人們對健康最原始的理解為：不生病就是健康。但是，這個概念充其量只論及了現(xiàn)代健康理念的一個方面，即身體健康。其實，在現(xiàn)代的健康觀里，健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。它包括兩個方面，一是主要臟器沒有疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動能力和勞動能力，這是對健康的一個最基本的要求；二是對疾病有較強(qiáng)的抵抗能力，能夠適應(yīng)環(huán)境變化、各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。

健康是人生的一筆寶貴的看不見的財富。因為它看不見、摸不著，因此，人們很少能意識到這筆財富，并對它進(jìn)行科學(xué)有效的管理。今天，我們就來介紹幾位健康達(dá)人，來看看他們是如何來管理自己的健康財富的！

健身教練話健康

都說健身教練是個年輕的職業(yè)，可能最多堅持五六年。從最初的體院畢業(yè)就開始干健身教練，到如今已經(jīng)是三家健身房的總經(jīng)理，對健身事業(yè)的“真愛”帶給他對健身不一樣的體悟！這位教練就是丹尼沃健身房的健身教練以及總經(jīng)理劉志明。初見劉教練是在丹尼沃健身房，中等個頭，兩臂結(jié)實的肌肉給人感覺，嗯，健身教練就是這個樣子。

意外，讓他想當(dāng)健身教練

劉志明最初就讀于江西科技師范大學(xué)，最初也不清楚自己畢業(yè)以后要從事哪個行業(yè)，但劉媽媽的一次大病讓劉志明有了擇業(yè)的想法。2005年的某一天，劉媽媽突發(fā)腦溢血住進(jìn)了醫(yī)院，當(dāng)時不能做開顱手術(shù)，只能進(jìn)行了藥物治療。醫(yī)生交待治療期間，康復(fù)治療也很關(guān)鍵，要經(jīng)常幫劉媽媽捏一捏、拉伸身體的肌肉，防止萎縮！當(dāng)時劉志明是在讀大學(xué)，由于學(xué)的是體育教育專業(yè)，對人體骨骼及肌肉非常了解。于是，幫媽媽按摩、拉伸成了劉志明每天的必修課。而經(jīng)過一個多月的恢復(fù)，劉媽媽可以下床了，由于期間護(hù)理得宜，劉媽媽下床后腿腳要比病房的其他病人靈活一些。

健身運動已普及

畢業(yè)后劉志明開始從事健身教練的職業(yè)。從業(yè)六年，當(dāng)談及健身這個行業(yè)，劉志明坦言，這幾年，國人對于健身這件事情已經(jīng)有了很大的認(rèn)識和提高。

最初來咨詢和鍛煉的多是一些有明顯的需求的人，如過度肥胖的人群、因慢性疾病根據(jù)醫(yī)囑需要后期繼續(xù)鍛煉的人群，以及“高大上”的商務(wù)人士。最初的健身館多開在商業(yè)區(qū)、或者商住兩用的城市中心地段。而現(xiàn)如今，健身已經(jīng)不再被人們看做是一種奢侈，而是一種生活方式，是健康生活的一部分。很多人來健身房，多是出于對健康生活方式和對美麗的追求。很多年輕人每周固定去健身房三到五次，一則追求更加完美的形體，二來可以釋放壓力，而長期的效果可能就是讓自身更加自信！而健身房也從商務(wù)區(qū)走進(jìn)了社區(qū)。雖然每個社區(qū)都有一些小型的健身器械，但是，這些器械都比較簡單，且受室外天氣的影響。因此，社區(qū)健身房也開始在中國悄悄流行起來了。吃了晚飯去小區(qū)的健身房健健身，方便又愜意。

當(dāng)然也有一個更加現(xiàn)實的原因驅(qū)使越來越多的年輕人去健身，那就是現(xiàn)代人的工作和生活方式|經(jīng)常低頭看手機(jī)、久坐導(dǎo)致人們的頸部、肩部和腰部會出現(xiàn)各種各樣的問題。劉志明曾經(jīng)有這樣一個學(xué)員，25歲的女孩子，被醫(yī)院診斷為腰椎間盤突出。在醫(yī)院牽引治療過以后，醫(yī)生建議，要經(jīng)常運動，于是，女孩開始跟著劉志明做加強(qiáng)腰椎的鍛煉。

因為愛美而去健身還是現(xiàn)代人尤其是女性選擇去健身房健身的一個主要原因。王女士是事業(yè)單位的職員，40多歲，堅持健身多年。最初來劉志明這里健身是因為自己搬家了，換了個就近的健身房。最初找到劉志明談健身時，劉志明覺得王女士的狀態(tài)已經(jīng)很好了，但她仍然對自己的身材不滿意。于是，根據(jù)王女士的身體狀況，劉志明幫她制定了新的健身計劃。如今，三年多過去了，王女士已經(jīng)可以自己做6個引體向上，3個單手俯臥撐了，這是很多年輕的男孩子都很難做到的，更別提40多歲的中年女性了！

“我”與北歐式健走

約采訪，給馮慧川老師打電話，電話那頭清脆的聲音外加其他人介紹她經(jīng)常在電視臺錄節(jié)目，于是，我想當(dāng)然地認(rèn)為馮老師應(yīng)該是位二三十歲的美女，到了約定的采訪地點，一直在人群里尋找年輕的身影，結(jié)果站在我面前的是位干凈清爽的中年，這天她穿著淡藍(lán)色的運動衫，留著齊耳的歷練短發(fā)，劉海高過眉毛，露出干凈的面龐和盈盈的笑意。于是，我私底下覺得，這么神清氣爽的氣質(zhì)感覺應(yīng)該是不超三十五的年紀(jì)，深入采訪后得知，這位美女今年四十有六了！好吧，我被震驚到了！

健走吧，越走越年輕

當(dāng)我驚訝于馮老師的年紀(jì)時，馮老師說“健走吧，越走越年輕”。

馮老師介紹，自己其實從2007年就開始健走了，最初是和朋友們一起走。2008年浙江省休閑養(yǎng)生協(xié)會成立，并開始舉辦北歐式健走的活動，自己就開始帶著這個團(tuán)隊走了。這個公益活動是每周六一次，每次走5～6公里，一般持續(xù)一個半小時左右，而活動流程包括熱身、健走和放松三部分。

若論及北歐式健走和我們平時走路有什么不一樣時，那根健走手杖應(yīng)該讓大家印象深刻。那小小兩根健走手杖會帶來什么不同呢？有了健走手杖，走路就成了一項全身的運動，可以同日寸強(qiáng)化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，也可以促進(jìn)心肺功能，還可以借助手杖減輕下肢關(guān)節(jié)的壓力，減少了關(guān)節(jié)磨損。和其他運動相比，北歐式健走會用到身體90%以上的骨骼肌，大大優(yōu)于常見的步行、自行車、游泳、跑步等運動，拿著健走手杖健走要比普通步行多燃燒46%的熱量。北歐式健走很安全，運動量自由控制，非常適合長者、高體重人士；同時也是一種高效的有氧運動，適合年輕人增加體能、保持體形。

細(xì)節(jié)帶來健康

當(dāng)然，僅僅靠每周六跟著姐妹們一起健走是很難達(dá)到一個健身效果的，平時在小區(qū)里，馮老師也會自己走走。另外，也會練瑜伽和打太極。因為天氣太熱的時候健走會比較曬，這個時候馮老師就會選擇做一些室內(nèi)的瑜伽。打太極也是馮老師的一項經(jīng)常性的運動項目。endprint

談及健康，身為營養(yǎng)師的馮老師介紹自己年輕健康的秘籍：首先是要心情愉悅，平時自己工作中都是70后、80后，甚至現(xiàn)在都有90后了，和年輕人一樣充滿活力，保持年輕心態(tài)很重要；其次是作息時間要盡量符合自然規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜等等；再次就是要有節(jié)制地喜歡美食，所有的食物都可以吃，但關(guān)鍵是要把握“量”。另外，需要多培養(yǎng)一點小愛好，如馮老師就比較喜歡旅行、手工制作。

95歲朱爺爺堅持走了6年

2014年12月20日早晨9點20分，在西湖文化廣場的景觀橋見到了95歲的朱明爺爺來參加每周六的北歐式健走活動。黑色的羽絨運動外套，干凈筆直的褲子，下邊是一雙登山運動鞋，背后背著一個橘黃色書包以及健走手杖，原來95歲的老爺爺穿著這么精干！問及朱爺爺是怎么過來的，有沒有家人陪同時，朱爺爺說自己坐公交一個人來的，而這樣的狀態(tài)已經(jīng)有6年多了。老人一邊回答著，一邊自己從背上把健走手杖拿下來撐開，做著健走前的準(zhǔn)備工作，輕車熟路，絲毫不需要別人的幫助。

95歲高齡，思路依然清晰

和朱爺爺聊天，耳朵略不太好使，據(jù)其他人介紹，朱爺爺是今年開始聽力退化的，但交流起來是沒有任何問題的。朱爺爺是1919年10月出生的，現(xiàn)在是一位單身的孤寡老人，住在福利院。聊天中老人思路清晰，聊及什么時候知道這個活動時，老人能準(zhǔn)確記得自己是在2008年的4月22日去參加老年報的一個會議時候聽說了這個活動，4月26日參加的第一次活動，從那以后開始，每次只要能接到活動通知，就一定準(zhǔn)時來參加。由于老人講的是杭州話，期間多次被反復(fù)提問，可是解釋完以后老人依然記得自己講到了哪里，繼而繼續(xù)未完成的話題，讓我感慨，這么大的年紀(jì)，居然說話如此條理，思路清晰！

6年堅持健步走

聊及朱爺爺，北歐式健走隊里的人都好敬佩，每次不管活動地點在哪里，有多遠(yuǎn)，杭州這么多條公交線，老人都能自己坐公交車到達(dá)。而且，老人也非常智慧，有時候到了一些景區(qū)，老人還能講出幾個相關(guān)的故事來呢！大家都把朱爺爺當(dāng)親人看待，都變成了朱爺爺?shù)膶O兒孫女，每年都幫朱爺爺買蛋糕過生日。也因為朱爺爺，大家在周六制定走的路線時，也多選擇一些平坦、輕松的路線。就這樣，6年來，朱爺爺一次都沒落下，而大家也把朱爺爺看做是北歐式健走隊很重要的一部分，細(xì)心地呵護(hù)和照顧著。

采訪這天，記者跟著北歐式健走隊一起走，沿著京杭大運河，走了近兩個小時。期間，有過很多次過馬路，也有上下橋和上下樓梯，老人都不需要任何攙扶，全部自己一個人完成。據(jù)領(lǐng)隊的邊隊長介紹，那天走的稍快，但朱爺爺一直保持走在隊伍的中間，不曾有任何一次掉隊。堅持健步走讓朱爺爺感覺自己年輕有活力。雖然大家都叫他“朱爺爺”，但是朱爺爺從來沒當(dāng)自己是“老爺爺”！

“我”的理想是跳舞

壽老師是杭州一家舞蹈團(tuán)的團(tuán)長，62歲的年紀(jì)，在她的臉上絲毫看不出歲月的痕跡，果真是歲月也格外憐惜愛美的女人！苗條的身材，高雅的氣質(zhì)，讓大家聯(lián)想到這是一位舞蹈藝術(shù)家，但其實在45歲之前，壽老師不是從事舞蹈行業(yè)的。

崎嶇舞蹈路

壽老師從小在少年宮紅孩兒藝術(shù)團(tuán)學(xué)舞蹈，那個年代，她其實是可以考杭州歌舞團(tuán)的，但父母不同意，也沒能如愿，放棄了跳舞的念頭。20歲以后，壽老師就跟所有同齡人一樣，進(jìn)單位上班。后來改革開放，壽老師就開始了自己的第二產(chǎn)業(yè)，做起了服裝生意，生意一直紅紅火火。從1989年一直做到1997年。通過服裝生意。壽老師賺來了第一桶金，這期間，日子也越過越好，1995年，壽老師擁有自己的汽車、大哥大、雅馬哈摩托車。但慢慢地，不滿足的感覺也跟著未了，她從心底里覺得，自己還是喜歡跳舞，理想也是跳舞。于是，1997年，壽老師收起了自己的服裝生意，回歸到了自己喜歡的事情——跳舞上來！

實現(xiàn)舞蹈夢

最初，壽老師進(jìn)了杭州最有名的武林新世紀(jì)藝術(shù)團(tuán)學(xué)習(xí)，呆了三年后，壽老師開始主動展示一些自己的強(qiáng)項，比如設(shè)計演出的服裝和頭飾等等。后來，不甘于只是自己練練舞蹈的壽老師覺得，自己有能力組個舞蹈團(tuán)，于是，壽老師自費開始學(xué)編舞和編導(dǎo)。

2006年，壽老師成立了自己的舞蹈團(tuán)，就這樣，她一邊組織舞蹈團(tuán)承接各種演出，一邊在外邊教大家跳舞，壽老師最終實現(xiàn)了自己兒時的夢想。

自從練舞蹈以來，壽老師最大的感受是身體越來越好了，平時精力旺盛。也有人很奇怪，62歲的年紀(jì)怎么會那么精力充沛。壽老師說，自己平時跟不同年齡層次的人打交道，隊員小的差她15歲，大的比自己還大6歲，接觸不同的人，心態(tài)自然會更加平和一些，接受新事物的能力也更強(qiáng)一點。而且舞蹈了這么多年，自己也變得越來越習(xí)慣了，把它當(dāng)做生活中很重要的一部分，一直堅持著。另外，由于自己經(jīng)常團(tuán)里團(tuán)外都在教舞蹈課，每天的運動量很大，身體反而好了很多，從來不感冒。

后記：時代在變，生活節(jié)奏在變，人們對于健康的理念也在變。不生病了固然可以算得上健康，但還遠(yuǎn)未達(dá)到現(xiàn)代人的健康理念。一個健康的心態(tài)，一種健康的生活方式，一份健康的心情，都是成為“健康達(dá)人”的一部分，也是現(xiàn)代的健康理念的一部分。新的一年里，為了自身的健康，讓我們一起運動吧、健身吧，一起來做“健康達(dá)人“吧！endprint