李 程（內(nèi)蒙古包頭市北重三中014000）

淺談合理情緒療法在高中心理咨詢中的運(yùn)用

李 程（內(nèi)蒙古包頭市北重三中014000）

認(rèn)知偏差是高中生產(chǎn)生不良情緒情感體驗(yàn)的重要原因。合理情緒療法正是調(diào)整認(rèn)知偏差、建立合理信念的重要心理療法。本文針對(duì)高中生心理特點(diǎn)，通過(guò)“一例高三學(xué)生心理焦慮”的個(gè)案分析，探討合理情緒療法在高中心理咨詢中的運(yùn)用。

合理情緒高中生焦慮

一、合理情緒療法

（一）合理情緒療法產(chǎn)生的背景

合理情緒治療，又稱理性情緒療法，是20世紀(jì)50年代由阿爾伯特·艾利斯在美國(guó)創(chuàng)立的。合理情緒治療是認(rèn)知心理治療中的一種療法。合理情緒療法最初的名稱為理性治療，到了1961年才改為理性情緒療法。一直到1993年，艾利斯將理性情緒療法改為理性情緒行為療法。因?yàn)樗J(rèn)為理性情緒療法會(huì)誤導(dǎo)人們忽視行為療法的重要性。事實(shí)上，艾利斯開(kāi)始提出此療法的時(shí)候，就關(guān)注了認(rèn)知、行為、情緒的關(guān)聯(lián)性，并且在技術(shù)運(yùn)用與治療中，均含有一些認(rèn)識(shí)、行為、情緒內(nèi)容。

（二）合理情緒療法的基本理論

合理情緒療法的基本理論主要就是ABC理論。在此理論模式中，A指的就是誘發(fā)事件；B指的就是個(gè)體在遇到誘發(fā)事件后，產(chǎn)生的相關(guān)信念，也就是個(gè)體對(duì)事件的看法、解析、評(píng)價(jià)；C指的就是在特定環(huán)境中，個(gè)體情緒與行為后果。一般而言，個(gè)體的情緒、行為均是由誘發(fā)事件直接引起的，也就是說(shuō)，A引起了C。在此理論中，誘發(fā)事件只是導(dǎo)致個(gè)體情緒、行為發(fā)生變化的間接因素，而個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件的反應(yīng)才是導(dǎo)致其情緒、行為發(fā)生變化的直接因素。個(gè)體情緒、行為變化和個(gè)體對(duì)事物的看法、解析、評(píng)價(jià)息息相關(guān)。

二、合理情緒療法在心理咨詢中的運(yùn)用

（一）高中學(xué)生心理發(fā)展特征及心理問(wèn)題表現(xiàn)

高中生正處在從幼稚的兒童期向成熟的青年期過(guò)渡的時(shí)期，處于與兒童的外界獲得時(shí)期向?qū)?yīng)的內(nèi)部獲得時(shí)期。在這一時(shí)期，高中生的生理發(fā)展迅速走向成熟，而心理的發(fā)展卻相對(duì)了落后于生理的發(fā)展，他們?cè)诶碇?、情感、道德和社交等方面，都還未達(dá)到成熟的指標(biāo)，還處在人格化的過(guò)程中。具體到不同年級(jí)，高一、高二學(xué)生容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)性和人際交往的問(wèn)題，高三學(xué)生則容易出現(xiàn)如何高效學(xué)習(xí)和緩解高考?jí)毫Φ膯?wèn)題。高中生的許多心理問(wèn)題都與其認(rèn)知方式有關(guān)。一些錯(cuò)誤或片面的認(rèn)知使他們產(chǎn)生了情緒情感、人際交往和各種適應(yīng)性的障礙。高中生常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知有：（1）任意的推斷：沒(méi)有證據(jù)就做出推斷性結(jié)論。（2）選擇性抽象：注意某些細(xì)節(jié)，忽視更突出的特征，并用注意到的細(xì)節(jié)作為概括的基礎(chǔ)。（3）過(guò)分概括：從個(gè)別事件做出概括一切的一般性結(jié)論。（4）二分法思維：喜歡用“非此即彼，非黑即白”的思維方式。

（二）一例高三學(xué)生焦慮的案例分析

來(lái)訪者個(gè)人情況：劉某是獨(dú)生女，從小就跟隨父母生活，家庭條件一般。劉某，性情溫順，聽(tīng)話，內(nèi)向，不愛(ài)交際。初中階段，學(xué)習(xí)成績(jī)突出，中考時(shí)順利地考入本地區(qū)最好的重點(diǎn)高中，雖然競(jìng)爭(zhēng)壓力增大，但劉某對(duì)自己充滿信心。自從踏進(jìn)高中的大門起，劉某就一直爭(zhēng)分奪秒的刻苦努力學(xué)習(xí)，幾乎把所有的時(shí)間和精力都用在了學(xué)習(xí)上，然而，在高手如云的重點(diǎn)高中里，成績(jī)總是不盡如人意，大起大落，這使得她非常焦急。進(jìn)入高三后，在一次月考過(guò)程中，她聽(tīng)見(jiàn)身旁的奮筆疾書的聲音以及流暢答題的聲音，她的情緒越來(lái)越緊張，面對(duì)試卷，頭腦一片空白，本來(lái)可以作答出來(lái)的題，現(xiàn)在也已變得模糊不清。結(jié)果成績(jī)以及年級(jí)名次一落千丈，讓人意想不到，感到非常沮喪。

1.社會(huì)原因。高考臨近，學(xué)校高頻率的考試帶來(lái)了緊張的氛圍，加上父母的期望，從而導(dǎo)致來(lái)訪者造成較強(qiáng)的心理壓力。

2.心理原因。對(duì)自己的期望值過(guò)高，把成績(jī)看得過(guò)重要，達(dá)不到優(yōu)秀覺(jué)得自己對(duì)不起父母，對(duì)不起老師，被焦慮情緒所困擾，缺乏有效地解決問(wèn)題的行為模式，自己對(duì)考試成績(jī)下降著急卻不知怎么解決。

（1）咨詢初期：了解其基本情況，與其建立良好的關(guān)系，有效收集相關(guān)信息，進(jìn)而對(duì)其進(jìn)行心理診斷，初步了解求助者的問(wèn)題，明確問(wèn)題。充分調(diào)動(dòng)求助者的積極性，了解雙方的權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任等，商定咨詢目標(biāo)與方案等。

（2）咨詢中期：充分向求助者講解合理情緒療法的ABC理論，讓求助者對(duì)其進(jìn)行了解，并且予以接受，在咨詢過(guò)程中，幫助求助者了解自身情緒、行為不適的事件，主要就是因?yàn)槠湔J(rèn)知、信念和現(xiàn)實(shí)不協(xié)調(diào)，進(jìn)而找出不合理信念，根據(jù)求助者的實(shí)際情況展開(kāi)深入分析，讓其明確自身的不合理信念。

（3）咨詢后期：就其家庭作業(yè)進(jìn)行分析，通過(guò)解釋和辯論的方法來(lái)動(dòng)搖和改變求助者不理性的信念，使其放棄原有的不合理信念，建立起新的、合理的信念，從而進(jìn)一步改善其不良情緒，使其能夠依然運(yùn)用所學(xué)的理性信念處理生活中遇到的問(wèn)題，減少一些不良情緒困擾，更好地適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)情況，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)身心的健康、全面發(fā)展。

（4）咨詢效果評(píng)估：經(jīng)過(guò)5次心理咨詢輔導(dǎo)，求助者睡眠狀況已有良好的改善，心情也比以前好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)效率有所提升，求助者對(duì)自身問(wèn)題有所感悟，在一定程度上改善了其焦慮情緒以及人際關(guān)系。同咨詢前相較而言，求助者基本可以消除焦慮情緒，可以更加積極地面對(duì)生活。

三、感悟

根據(jù)多次的高中生心理咨詢實(shí)踐，合理情緒療法在心理咨詢輔導(dǎo)中取得了較好的效果。

1.合理情緒療法屬于心理教育模式，因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)咨詢是一種學(xué)習(xí)過(guò)程，包括練習(xí)新的思維方法、獲得新的思考方式，以便更有效的處理情緒問(wèn)題，符合高中生心理發(fā)展特點(diǎn)?？梢酝ㄟ^(guò)改變學(xué)生的思維去開(kāi)闊他的人生見(jiàn)地，化問(wèn)題為成長(zhǎng)轉(zhuǎn)機(jī)。

2.使用合理情緒療法前要建立良好的咨詢關(guān)系，讓來(lái)訪者感受到自己被接納被信任。這樣將會(huì)減少防衛(wèi)，讓來(lái)訪者更多的坦白表露自己，暢快地表達(dá)自己的喜悅、興奮或是軟弱、失敗與過(guò)錯(cuò)，因而可以發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識(shí)真正的自己，乃至在咨詢師的支持下，學(xué)習(xí)發(fā)揮自己的潛能，有效地面對(duì)困擾和處理問(wèn)題。

3.合理情緒療法并非適用一切求助者。在咨詢過(guò)程中，那些求助動(dòng)機(jī)強(qiáng)、學(xué)習(xí)領(lǐng)悟能力好、愿意積極配合、接受指導(dǎo)、完成作業(yè)的求助者效果比較好。

[1]鄭日昌，陳永勝.學(xué)校心理咨詢.人民教育出版社.

[2]張日昇.咨詢心理學(xué).人民教育出版社，1998.

[3]卓丹.改變的理由—理性情緒行為療法操作指南.中國(guó)輕工業(yè)出版社，2009.

（責(zé)編 張宇）